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Body building - G. Cianti
#1
[Immagine: 9788845173356.jpg]


Il
libro trasuda passione sul culturismo da ogni pagina! E' un testo completo, che
parte dalla storia e da un'analisi socio-filosofica del bb, offre una
infarinatura generale (comunque ben dettagliata) sia sotto il punto di vista
delle reazioni chimiche che governano l'anabolismo ed il catabolismo, sia sotto
il profilo fisiologico, per poi passare alla organizzazione ed alla tecnica
dell'allenamento con i pesi.
Buona metà del libro poi tratta degli esercizi e
dell'anatomia dei gruppi muscolari coinvolti; per ogni esercizio (ne vengono
trattati 86) vi sono illustrazioni sulla posizione iniziale e finale, l'angolo
del movimento nel quale la tensione muscolare è maggiore, i muscoli e le
articolazioni coinvolte. Vi è anche una descrizione breve ma accurata
dell'esecuzione e delle eventuali varianti. Vari esercizi riportano anche
consigli sui test di idoneità allo stesso, e le soluzioni per migliorarne
l'efficacia.
Viene dato spazio anche ai test per identificare la sindrome da
conflitto acromiale e suggerimenti su come migliorare la stabilità
dell'articolazione scapolo-omerale.
Le ultime pagine (una decina) vengono
riservate all'alimentazione "anabolica", in cui Cianti espone le teorie sul
rapporto tra cibo-esercizio-riposo-ormoni, demonizza i cereali ed esalta una
dieta ricca di proteine, trascurando a mio avviso l'importanza dei grassi.
Ultime sei pagine dedicate ad una breve trattazione su integratori e farmaci
anabolizzanti.
Nel libro sono presenti anche delle tabelle differenziate per
atleti principianti, intermedi e avanzati, tabelle riservate ad atlete, consigli
su come organizzare la periodizzazione, cenni sui paramorfismi, i rapporti
muscolo-tendinei e la presa del bilanciere/manubrio.
In sostanza un libro
ottimo, un must per chi si avvicina al body building, ma ottimo anche per chi ne
è già avvezzo.
In 160 pagine Cianti ha condensato tutto quello che serve per
allenarsi con efficacia, ed esaltare "quello spirto guerrier ch'entro mi rugge".
Eccellenti anche i disegni, di cui il libro ne è ricchissimo.
La differenza fra muscolo e grasso è che il grasso non si mette al servizio della volontà. Per questo deve sparire. [Sven Lindqvist, Il sogno del corpo, Ponte alle Grazie]
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