• MangiaConsapevole
    • Salve ! se sei nuovo da queste parti, leggi prima il regolamento :-)

    • MangiaConsapevole si evolve ancora, spero ti piaccia la nuova veste grafica! Risoluzione consigliata ≥1280*800.

    • Ampliata la galleria degli Avatar.


     
    Valutazione discussione:
    • 0 voto(i) - 0 media
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Body building - G. Cianti
    Autore Messaggio
    energy Offline
    Member
    ***

    111

    0
    Messaggio: #1
    Body building - G. Cianti
    [Immagine: 9788845173356.jpg]


    Il
    libro trasuda passione sul culturismo da ogni pagina! E' un testo completo, che
    parte dalla storia e da un'analisi socio-filosofica del bb, offre una
    infarinatura generale (comunque ben dettagliata) sia sotto il punto di vista
    delle reazioni chimiche che governano l'anabolismo ed il catabolismo, sia sotto
    il profilo fisiologico, per poi passare alla organizzazione ed alla tecnica
    dell'allenamento con i pesi.
    Buona metà del libro poi tratta degli esercizi e
    dell'anatomia dei gruppi muscolari coinvolti; per ogni esercizio (ne vengono
    trattati 86) vi sono illustrazioni sulla posizione iniziale e finale, l'angolo
    del movimento nel quale la tensione muscolare è maggiore, i muscoli e le
    articolazioni coinvolte. Vi è anche una descrizione breve ma accurata
    dell'esecuzione e delle eventuali varianti. Vari esercizi riportano anche
    consigli sui test di idoneità allo stesso, e le soluzioni per migliorarne
    l'efficacia.
    Viene dato spazio anche ai test per identificare la sindrome da
    conflitto acromiale e suggerimenti su come migliorare la stabilità
    dell'articolazione scapolo-omerale.
    Le ultime pagine (una decina) vengono
    riservate all'alimentazione "anabolica", in cui Cianti espone le teorie sul
    rapporto tra cibo-esercizio-riposo-ormoni, demonizza i cereali ed esalta una
    dieta ricca di proteine, trascurando a mio avviso l'importanza dei grassi.
    Ultime sei pagine dedicate ad una breve trattazione su integratori e farmaci
    anabolizzanti.
    Nel libro sono presenti anche delle tabelle differenziate per
    atleti principianti, intermedi e avanzati, tabelle riservate ad atlete, consigli
    su come organizzare la periodizzazione, cenni sui paramorfismi, i rapporti
    muscolo-tendinei e la presa del bilanciere/manubrio.
    In sostanza un libro
    ottimo, un must per chi si avvicina al body building, ma ottimo anche per chi ne
    è già avvezzo.
    In 160 pagine Cianti ha condensato tutto quello che serve per
    allenarsi con efficacia, ed esaltare "quello spirto guerrier ch'entro mi rugge".
    Eccellenti anche i disegni, di cui il libro ne è ricchissimo.

    La differenza fra muscolo e grasso è che il grasso non si mette al servizio della volontà. Per questo deve sparire. [Sven Lindqvist, Il sogno del corpo, Ponte alle Grazie]
    14-10-2011 11:01 PM
    Cerca Quota


    Discussioni simili
    Discussione: Autore Risposte: Letto: Ultimo messaggio
      Libro "Building the Gymnastic Body" OneLovePeace 0 870 18-11-2011 12:43 PM
    Ultimo messaggio: OneLovePeace

    Vai al forum:


    Utente(i) che stanno guardando questa discussione: 1 Ospite(i)

    DISCLAIMER

    AVVERTENZE MEDICHE: Quanto riportato nel presente sito ha scopi meramente informativi, come libertà di manifestazione del pensiero. L'autore non si assume nessuna responsabilità, di nessun genere, per l’uso personale ed improprio che i lettori potranno fare delle informazioni qui riprodotte. Si consiglia, esplicitamente, di consultare sempre il proprio medico curante prima di iniziare un qualunque programma dietetico e/o curativo. Le opinioni espresse, in qualunque pagina del sito e del forum, sono puramente personali ed in nessun modo prescrittive.

    PRIVACY POLICY

    La presente informativa è resa ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003. I dati raccolti tramite cookie, email, indirizzi IP e social network, non saranno comunicati a terzi. Questi dati vengono utilizzati per il corretto funzionamento del sito e potrebbero essere utilizzati per l’accertamento di responsabilità in caso di reati informatici. Ai sensi del medesimo articolo si ha il diritto di chiedere la cancellazione, la trasformazione, nonché di opporsi in ogni caso al loro trattamento. Le richieste vanno inoltrate tramite il modulo dei contatti.