• MangiaConsapevole
    • Salve ! se sei nuovo da queste parti, leggi prima il regolamento :-)

    • MangiaConsapevole si evolve ancora, spero ti piaccia la nuova veste grafica! Risoluzione consigliata ≥1280*800.

    • Ampliata la galleria degli Avatar.


     
    Valutazione discussione:
    • 0 voto(i) - 0 media
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Autore Messaggio
    Antonioz Online
    Senior Member
    ****

    338

    0
    Messaggio: #1
    Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    C'è qualche correlazione tra l'invecchiamento e una dieta ricca di grassi saturi e carboidrati ad alto indice glicemico?

    Sto prendendo degli appunti su come 'rallentare' l'invecchiamento, in generale e a grandi linee.
    Per adesso ho evidenziato i seguenti punti:

    - Dieta ricca di antiossidanti (frutta e verdura)
    - Preferire grassi mono e polinsaturi (omega 3 in primis)
    - Alimentazione ricca di vitamine e minerali (fare esami ogni 6 mesi)
    - No fumo, in quanto incrementa la degradazione del collagene.
    - No alcool
    - Poco sole, quanto basta per la Vitamina D
    - Integratori utili: Omega 3, Vitamina C, OPC, Melatonina
    - Alimenti utili: Thè verde, olio evo, cioccolato, frutti bosco

    Adesso i miei dubbi sono sui cereali raffinati e sui grassi saturi. Questi due possono influire sull'invecchiamento? Se sì, come?

    Inoltre, avete altri consigli da darmi in merito?
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 24-07-2015 08:16 AM da Antonioz.)
    24-07-2015 08:15 AM
    Cerca Quota
    fabietto Offline
    In continua evoluzione>>>
    *****

    6,174

    Messaggio: #2
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Sembrerebbe che i polinsaturi l'invecchiamento lo accelerano: regiscono con l'ossigeno ossidandosi facilmente creando una marea di radicali liberi (perossidazione lipidica). I saturi mi sembra strano che facciano invecchiare: difficilmente si ossidano. Anche della melatonina non bisognerebbe abusarne: rallenta il metabolismo. Tutto quello che è lento va a braccetto con la vecchiaia. Per rallentare la vecchiaia è indispensabile un buon programma di allenamento con i pesi che faccia aumentare/mantenere la massa muscolare senza causare troppo stress: la massa muscolare è la fornace del corpo, aumenta il metabolismo e consuma energia anche, al contrario del grasso, quando si è a riposo. Anche la perdita di massa muscolare progressiva e il rallentamento del metabolismo, se non si corre ai ripari, sono la prassi nel processo di invecchiamento. Anche una buona quota proteica da fonti complete è indispensabile. Gli amidi e troppi zuccheri raffinati causano troppi picchi glicemici. Troppi zuccheri nel sangue fanno invecchiare (un parametro da tenere sotto controllo è l'emoglobina glicata). Gli zuccheri da miele (se si fa sport) e sopratutto da frutta e verdura sarebbero da preferire (sopratutto da queste ultime due fonti perché la fibra modula l'assorbimento degli zuccheri e le vitamine, minerali ed enzimi aiutano a trasformarli in energia). Se si fa sport intenso, nei giorni di allenamento, ci si può concedere anche una ragionevole quota di amidi da riso e patate (dolci o normali).
    Bloomberg5593 piace questo messaggio

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    24-07-2015 12:45 PM
    Cerca Quota
    Eva Offline
    Consapevole
    *****

    2,140

    0
    Messaggio: #3
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    (24-07-2015 08:15 AM)Antonioz Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Inoltre, avete altri consigli da darmi in merito?

    Fare tanto l'amore! Felice
    AndreaS piace questo messaggio
    24-07-2015 12:47 PM
    Cerca Quota
    fabietto Offline
    In continua evoluzione>>>
    *****

    6,174

    Messaggio: #4
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Quotone per Eva! Il sesso è un fantastico modo di fare attività fisica salutare e mantenere sotto controllo la glicemia!

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    24-07-2015 01:00 PM
    Cerca Quota
    AndreaS Offline
    Member
    ***

    108

    0
    Messaggio: #5
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Il succo alla fine è sempre quello: viva il sesso Ironico

    Down on my knees can you hear me when I pray?
    24-07-2015 01:23 PM
    Cerca Quota
    fabietto Offline
    In continua evoluzione>>>
    *****

    6,174

    Messaggio: #6
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Mi sono dimenticato di dire che anche l'eccesso di antiossidanti può sortire l'effetto opposto ricercato: ad alte dosi, paradossalmente, si possono comportare da pro-ossidanti.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    25-07-2015 09:48 AM
    Cerca Quota
    Bloomberg5593 Offline
    Consapevole
    *****

    1,380

    3
    Messaggio: #7
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    a parte che se ti fai troppi problemi l'invecchiamento lo accelleri, se ti scappa un bicchierino o una sigaretta una tantum non succede niente
    io direi che sul lungo e lunghissimo termine ciò che conta è ridurre l'apporto di fattori che accellerano l'invecchiamento in modo marcato. triptofano, metionina (la gelatina dovrebbe essere usata quotidianamente), accumulo di ferro e grassi polinsaturi, e tutto ciò che irrita l'intestino. mantenere il metabolismo e la tiroide alti affinché le cellule si rinnovino adeguatamente.
    Tropico e nataku piace questo messaggio
    25-07-2015 02:26 PM
    Cerca Quota
    Antonioz Online
    Senior Member
    ****

    338

    0
    Messaggio: #8
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Ed invece c'è correlazione tra l'eccesso di calorie e l'invecchiamento?
    Il fabbisogno medio di una persona è di 2000 kcal, ma se una persona ne assumesse, ad esempio, 2600kcal, potrebbe 'accelerare' il proprio orologio biologico? Anche leggermente?
    Ed invece, chi segue una dieta ipocalorica ma bilanciata? Es. 1600 kcal?
    07-08-2015 05:29 PM
    Cerca Quota
    Bloomberg5593 Offline
    Consapevole
    *****

    1,380

    3
    Messaggio: #9
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    no
    ipocalorica long term utilizza i tuoi tessuti a scopo energetico ed accellera l'invecchiamento, poi piu' stai in ipocalorica piu' il metabolismo si abbassa perchè i tuoi tessuti non sono infiniti, poi diventi un'ameba
    ipercalorica dipende dalle calorie extra quali sono, ma cmq in media e' meglio stare in eucalorica
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 07-08-2015 10:24 PM da Bloomberg5593.)
    07-08-2015 10:22 PM
    Cerca Quota
    Eva Offline
    Consapevole
    *****

    2,140

    0
    Messaggio: #10
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Mi piacerebbe molto fare un esperimento con due gruppi di persone:
    -uno segue l'ipercaloria da cibi sani.
    -uno segue l'ipocalorica da cibi spazzatura.
    Chi vive di più ???

    Qualche volontario? Ammicco
    10-08-2015 03:53 PM
    Cerca Quota
    fabietto Offline
    In continua evoluzione>>>
    *****

    6,174

    Messaggio: #11
    RE: Grassi saturi, carbo ad alto IG e invecchiamento?
    Vivrà sicuramente meglio e più a lungo quello più felice.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    10-08-2015 04:04 PM
    Cerca Quota


    Discussioni simili
    Discussione: Autore Risposte: Letto: Ultimo messaggio
      dermatite seborroica e grassi saturi salvio 5 2,793 26-09-2011 08:53 PM
    Ultimo messaggio: salvio

    Vai al forum:


    Utente(i) che stanno guardando questa discussione: 1 Ospite(i)

    DISCLAIMER

    AVVERTENZE MEDICHE: Quanto riportato nel presente sito ha scopi meramente informativi, come libertà di manifestazione del pensiero. L'autore non si assume nessuna responsabilità, di nessun genere, per l’uso personale ed improprio che i lettori potranno fare delle informazioni qui riprodotte. Si consiglia, esplicitamente, di consultare sempre il proprio medico curante prima di iniziare un qualunque programma dietetico e/o curativo. Le opinioni espresse, in qualunque pagina del sito e del forum, sono puramente personali ed in nessun modo prescrittive.

    PRIVACY POLICY

    La presente informativa è resa ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003. I dati raccolti tramite cookie, email, indirizzi IP e social network, non saranno comunicati a terzi. Questi dati vengono utilizzati per il corretto funzionamento del sito e potrebbero essere utilizzati per l’accertamento di responsabilità in caso di reati informatici. Ai sensi del medesimo articolo si ha il diritto di chiedere la cancellazione, la trasformazione, nonché di opporsi in ogni caso al loro trattamento. Le richieste vanno inoltrate tramite il modulo dei contatti.