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    La mia colazione, cosa ne pensate?
    Autore Messaggio
    Antonioz Offline
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    Messaggio: #1
    La mia colazione, cosa ne pensate?
    Che ne pensate di questa colazione (e merenda)? premetto sono molto caloriche perchè faccio palestra (sono a 2600 kcal), inoltre sono uno studente per cui vorrei sapere se c'è qualcosa che sarebbe bene evitare per evitare problemi di concentrazione (mi preoccupa un po' il caffè e i succhi, quest'ultimi non vorrei che dopo qualche ora mi facciano andare in ipoglicemia reattiva )
    Includo anche la mia integrazione (per rimanere gggiovane, e per cercare di migliorare le mie prestazioni mentali) Ammicco

    Ps. ve lo dico prima: è ricca di grassi polinsaturi Lingua



    7:00 Integraz. mattutina a digiuno:
    - 250ml matcha (1gr) con 1 limone ( migliora ass. delle catechine e contiene Vit C) + 2gr di MSM (mi accelera di tantissimo la crescita dei capelli) + 5 cps lievito di birra (per le vitamine del gruppo B) + 1cps probiotico + pappareale + 10gr polline + 500mg colina

    Colazione (8:00)
    - Pancake 100 albume, tuorlo, 60gr avena, 5gr Curcuma, 2gr pepe nero, 5gr cannella, acqua e 5gr di miele come topping
    - 5gr lecitina di soia (per la fosfatidilcolina)
    - 1/2 cucchiaino olio di cocco vergine bio (2.5g)
    - 250ml Caffè verde e orzo solubile
    - Succo con 30ml Cranberry 100% biologico + 200ml di succo d'arancia fresca + 120ml di succo di melograno o di mirtilli neri (quest'ultimi non freschi ma della Zuegg)
    -- Mezza capsula di un multivitaminico (ADAM Now Food) + 0.2g OPC + Astragalus (per la questione della Telomerasi) + 5gr Brahmi


    Piccola merenda (11:00)
    - 20g cioccolato fondente
    - Biscotti homemade di avena, senza zucchero (avena, uova, latte, acqua e limone)
    - 10g semi di zucca, 10 sesamo, 10 girasole
    - 20gr tra noci e mandorle
    - Kefir di latte / acqua di cocco
    -- 240mg biloba + Vit E (2 volte x week)
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 21-10-2015 11:53 AM da Antonioz.)
    21-10-2015 07:17 AM
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    eric Offline
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    Messaggio: #2
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    bleah con una colazione così io vomiterei Terribile

    di tutto io salvo il cioccolato a merenda Ironico
    Luca40 piace questo messaggio
    21-10-2015 09:27 AM
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    Luca40 Offline
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    Messaggio: #3
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    Terribile
    Bloomberg5593 piace questo messaggio
    21-10-2015 10:36 AM
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    nataku Offline
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    Messaggio: #4
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    si effettivamente nn sembra molto pratica ne normale come colazione...
    21-10-2015 11:01 AM
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    Antonioz Offline
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    Messaggio: #5
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    Immaginavo questi commenti! ahah

    Io sinceramente mi trovo bene, molto molto bene.
    I grassi polinsaturi dei semi e della frutta secca non mi danno alcun problema, anzi!
    21-10-2015 11:15 AM
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    eric Offline
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    Messaggio: #6
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    per me c è troppa roba, dagli integratori agli alimenti...
    boh forse io sono abituato a mangiare due o tre cose a colazione
    Bloomberg5593 piace questo messaggio
    21-10-2015 11:39 AM
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    Yankee Offline
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    Messaggio: #7
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    (21-10-2015 07:17 AM)Antonioz Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Che ne pensate di questa colazione (e merenda)? premetto sono molto caloriche perchè faccio palestra (sono a 2600 kcal), inoltre sono uno studente per cui vorrei sapere se c'è qualcosa che sarebbe bene evitare per evitare problemi di concentrazione (mi preoccupa un po' il caffè e i succhi, quest'ultimi non vorrei che dopo qualche ora mi facciano andare in ipoglicemia reattiva )
    Includo anche la mia integrazione (per rimanere gggiovane, e per cercare di migliorare le mie prestazioni mentali) Ammicco

    Ps. ve lo dico prima: è ricca di grassi polinsaturi Lingua



    7:00 Integraz. mattutina a digiuno:
    - 250ml matcha (1gr) con 1 limone ( migliora ass. delle catechine e contiene Vit C) + 2gr di MSM (mi accelera di tantissimo la crescita dei capelli) + 5 cps lievito di birra (per le vitamine del gruppo B) + 1cps probiotico + pappareale + 10gr polline + 500mg colina

    Colazione (8:00)
    - Pancake 100 albume, tuorlo, 60gr avena, 5gr Curcuma, 2gr pepe nero, 5gr cannella, acqua e 5gr di miele come topping
    - 5gr lecitina di soia (per la fosfatidilcolina)
    - 1/2 cucchiaino olio di cocco vergine bio (2.5g)
    - 250ml Caffè verde e orzo solubile
    - Succo con 30ml Cranberry 100% biologico + 200ml di succo d'arancia fresca + 120ml di succo di melograno o di mirtilli neri (quest'ultimi non freschi ma della Zuegg)
    -- Mezza capsula di un multivitaminico (ADAM Now Food) + 0.2g OPC + Astragalus (per la questione della Telomerasi) + 5gr Brahmi


    Piccola merenda (11:00)
    - 20g cioccolato fondente
    - Biscotti homemade di avena, senza zucchero (avena, uova, latte, acqua e limone)
    - 10g semi di zucca, 10 sesamo, 10 girasole
    - 20gr tra noci e mandorle
    - Kefir di latte / acqua di cocco
    -- 240mg biloba + Vit E (2 volte x week)

    per curiosità: che tipo di probiotico prendi e per quanto tempo?
    21-10-2015 01:34 PM
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    Bloomberg5593 Offline
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    Messaggio: #8
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    DIciamo che se un giorno diventassi masochista, la routine somiglierebbe abbastanza a questa Ironico
    fabietto e Luca40 piace questo messaggio
    21-10-2015 01:53 PM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #9
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    @Antonioz non è detto che gli assimili i polinsaturi dai semi: c'è uno studio che dimostra che la normale masticazione non riesce a rompere i "globuli" di grasso.

    Se vuoi verificare la salubrità dei polinsaturi, dovresti trincare dell'olio di girasole, mais, colza, arachidi o, il must dei must , l'olio di semi vari. Ironico

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 21-10-2015 04:12 PM da fabietto.)
    21-10-2015 04:10 PM
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    Bloomberg5593 Offline
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    Messaggio: #10
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    Gli effetti (negativi) dei polinsaturi si vedono piu' sul lungo termine... anzi short-term potrebbero addirittura ridurre l'infiammazione abbassando il metabolismo..non che sia desiderabile eh... però
    21-10-2015 09:10 PM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #11
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    Sì, certo, però è chiaro, alla luce dello studio che ebbi postato, che solo una piccolissima percentuale di grassi si riesce ad assimilare dai semi dopo normale masticazione.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    21-10-2015 09:50 PM
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    Yankee Offline
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    Messaggio: #12
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    (21-10-2015 09:50 PM)fabietto Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Sì, certo, però è chiaro, alla luce dello studio che ebbi postato, che solo una piccolissima percentuale di grassi si riesce ad assimilare dai semi dopo normale masticazione.

    chissà se funziona solo coi grassi o anche con le proteine..
    e di quanto si riduce questo assorbimento dei grassi..
    22-10-2015 08:18 AM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #13
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "

    Secondo lo studio, fino al 92% di lipidi non viene assimilato. Più mastichi è più assimili.
    Per le proteine dei semi basta vedere il valore biologico molto basso per farsi l'idea. Aggiungici anche che sono ricchi di antinutrienti a go go... I semi, a conti fatti, sono un alimento di scarsissimo valore nutrizionale.
    Luca40 e Bloomberg5593 piace questo messaggio

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    22-10-2015 10:05 AM
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    Bloomberg5593 Offline
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    Messaggio: #14
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    Sì, sono tra l'altro molto irritanti per intestino e colon. Contengono naturalmente tossine per difendersi, come i legumi, che sono dannose per noi quando le ingeriamo
    22-10-2015 01:08 PM
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    Antonioz Offline
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    Messaggio: #15
    RE: La mia colazione, cosa ne pensate?
    (22-10-2015 01:08 PM)Bloomberg5593 Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Sì, sono tra l'altro molto irritanti per intestino e colon. Contengono naturalmente tossine per difendersi, come i legumi, che sono dannose per noi quando le ingeriamo

    Umh.. questo non lo sapevo.
    Io ho frequenti problemi di stomaco (crampi, ma non diarrea), è possibile che i semi possano peggiorare la situazione?
    Proverò ad eliminarli per una decina di giorni Felice
    22-10-2015 01:28 PM
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