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Max Shank - 5 minute flow
#1
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Cambia la tua vita in 5 minuti



traduzione google

L'obiettivo di esercizio, non dimentichiamo, è quello di migliorare in qualche modo. Noi vogliamo un ritorno (miglioramento fisico o mentale) sul nostro investimento (tempo).

Si consideri che la persona media spende circa 2 ore a settimana di esercizio.

Se si aggiunge a soli 5 minuti di movimento al mattino si può aggiungere:
5 minuti 7x a settimana = 35 minuti a settimana

Questo è il 30% in più.

Che sta andando da un D a una A,
o C per un A +++

Se chiedete a chiunque con un background in finanza se vorrebbero un ritorno garantito del 30% sui loro investimenti probabilmente riderebbero di te perché non è possibile. Ma con la vostra salute fisica e il benessere, lo è.

Questo po' di tempo ha un effetto drammatico sulla vostra forza, la flessibilità, e benessere generale. Se fate i conti, è solo freakin 'ha un senso.

Heck, anche se si sta già facendo 3 ore a settimana che è ancora un miglioramento del 20% con soli 5 minuti al giorno.

Quando si sommano quei 5 minuti al giorno equivale a ulteriori 30 ore di movimento all'anno.

Fare 5:00 minuti ogni mattina. E 'il periodo critico per il vostro giorno. Iniziate la giornata nel modo giusto. Fai alcuni grandi cerchi con tutte le articolazioni testa ai piedi, o fare / danza / movimento di arti marziali di yoga. Non deve essere script o provato. Basta muovere.

Se dovessi darti un grado di formazione in questo momento, si può facilmente imbattersi in su due gradi aggiungendo 05:00 al giorno.

Mi rendo conto che avrei potuto essere un po' di un outlier quando si tratta di mio desiderio di muoversi frequentemente. Tuttavia, siamo stati costruiti per muoversi e fare cose, di non sedersi su una sedia e guardare le nostre macchine dopamina palmari. Quindi questo 5: 00- sì che è si spera solo un inizio. E 'un modo per farti andare nella giusta direzione per una vita migliore.

Diciamo che ha alzato la posta alle 20:00 al giorno al mattino (se hai appena gemette a questa idea, forse è necessario ripensare le priorità la prossima volta che vi sedete e guardare le vere massaie di orange county). Ora stiamo cercando a 140 minuti in più a settimana. Abbiamo quasi raddoppiato il livello di attività con un extra di 20:00 al giorno.

Non solo si ottiene il beneficio diretto di aumentare la vostra uscita, il beneficio non è lineare. Quando si aggiunge in questo movimento in più ogni giorno, si attiva in modo più efficace il principio SAID (adattamento specifico per Domanda Imposta). Il principio SAID cambia il cervello e il corpo in base alla richiesta inflittale, uno dei fattori principali per questo è la frequenza. Così facendo questo in più 140 minuti ogni settimana (o 35 minuti se si sta appena iniziando con il 5:00 extra) è in realtà più efficace di un semplice aggiunta di una quarta giornata di formazione e facendo un'altra ora, per cui ogni minuto fatto ogni giorno è più efficace ed efficiente che se hai appena buttato tutto insieme in un giorno in più.

STRETCH3 Ecco la cattura, non sto cercando di vendere qualsiasi cosa, ho appena eseguito i numeri e tutti abbiamo bisogno di fare questo. Non solo per i benefici, ma solo di avere il controllo assoluto su un aspetto della nostra vita. Questo non solo vi darà una migliore corpo / più flessibile, che vi farà una persona migliore, più responsabile.

Ora che avete capito un po 'meglio di come il corpo si adatta, e la matematica dietro questi piccoli minuti in più qua e là, si può pensare ad un buon motivo per non fare ogni giorno parte il movimento della vostra routine?

Se si vuole tenere il passo con noi su questo approfittare della nostra pagina di facebook del gruppo (e utilizzare il # 5minuteflow per vedere quello che stiamo facendo ogni mattina su facebook, e instagram).

Proprio per addolcire l'affare ho intenzione di dare via un libro, video, manuale di formazione, o attrezzi dolce da Hylete ogni settimana. La coerenza sta per essere premiata sopra ogni altra cosa pubblicare il tuo movimento ogni giorno e utilizzare il # 5minuteflow.

Infine, come ho già detto qui prima di questo si sposa perfettamente con il bere due grandi tazze di acqua a destra dopo-benefici per la salute sono ridicole. Muoversi, bere l'acqua, e si sentono meglio di quanto tu abbia mai fatto praticamente garanzia prima-I può.
"Per favore registrati qui per vedere il link :-) "
Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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