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    Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Autore Messaggio
    gianlnicc Offline
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    Messaggio: #1
    Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Io sono un sostenitore della multifrequenza da molto comunque ecco un'altra testimonianza a favore die questa pratica di allenamento:
    "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "

    Io sono quel che sono e questo è tutto quel che sono

    Popeye the sailor man
    11-03-2012 12:18 PM
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    teo Offline
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    Messaggio: #2
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    io la adoro facio sol oqueesta
    11-03-2012 02:28 PM
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    Muso Offline
    Consapevole
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    Messaggio: #3
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    anch'io sono a favore
    11-03-2012 02:30 PM
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    teo Offline
    Banned

    706
    Messaggio: #4
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    i rimi giorni ero nervoso passando al buffer perkè si nota e sembra che nn ci si allena ..... poi piano piano si riesce a recepire il gusto del suo allenamento e non è poco intenso riiducendo i recuperi o variando certe cose .... si può cmq fare dei 5x5 latticidi o + anaerboci odio sempre + il BB
    11-03-2012 02:33 PM
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    crixus Offline
    Animalo
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    Messaggio: #5
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Ottimo anche secondo me, ma ogni tanto bisogna ciclizzare.
    Su di me ho notato, che se per puro caso saltavo qualche workout perdevo inesorabilmente...
    11-03-2012 02:49 PM
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    fabietto Online
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    Messaggio: #6
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Il successo di una multifrequenza, secondo me, (oltre la genetica, alimentazione etc.) è proporzionale al tempo libero a disposizione, durante la giornata, per il recupero e, cosa molto importate, al tipo di lavoro che si fa per vivere. Nel senso che, per esempio, un muratore che ogni sera torna a casa "fisicamente moribondo", ovviamente, dovrà allenarsi meno spesso per poter avere il tempo di recuperare. Mentre, per esempio, uno studente o, meglio, un impiegato comunale che alle 14,00 finisce di lavorare, dopo una mattinata seduto al pc, ha tutto il tempo di recuperare... o mi sbaglio?

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    17-03-2012 09:51 PM
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    gianlnicc Offline
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    Messaggio: #7
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Fabietto,
    con la multifrequenza non hai tempo di recupero semplicemente spalmi un allenamento intenso in più giorni.

    Io sono quel che sono e questo è tutto quel che sono

    Popeye the sailor man
    17-03-2012 11:01 PM
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    fabietto Online
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    Messaggio: #8
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Si capisco! Però trovo importante il parametro "tipo di lavoro (manuale, intellettuale, etc.) svolto" durante la giornata per portare a casa la "pagnotta"...
    Eppure, anche se lo studio in esame dice il contrario, io sono fermamente convinto, per esperienza personale di lavoratore manuale, che, nel mio caso, è più fruttuoso e soddisfacente, un super stress acuto concentrato in un unico allenamento (full-body) con svariati giorni successivi per il recupero, che tanti piccoli stress dilazionati...
    CiaoFelice

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    18-03-2012 01:09 AM
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    gianlnicc Offline
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    Messaggio: #9
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Fabietto,
    allenarsi 5-6 giorni a settimana per 20 minuti i problemi di recupero li elimina.
    In una fase di volume (ma non solo) penso sia l'ideale, tanto che ho sempre spalmato i miei allenamenti su più giorni dei tradizionali 2-3.

    Io sono quel che sono e questo è tutto quel che sono

    Popeye the sailor man
    19-03-2012 10:24 AM
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    fabietto Online
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    Messaggio: #10
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Citazione:allenarsi 5-6 giorni a settimana per 20 minuti i problemi di recupero li elimina.

    Se di lavoro fisico impegnativo fai solo quello però! Se dopo 8/9 ore di lavoro manuale intenso ci aggiungi anche altri 20/30 minuti di straordinario con i pesi (che poi tra riscaldamento e de-faticamento i tempi si allungano) ... penso che le cose vadano riviste o no?
    Per chi fa lavoro intellettuale, allenarsi tutti i giorni almeno per 30 minuti, oltre che per migliorare le prestazioni, sopratutto per la salute, penso sia il minimo... vista l'estrema sedentarietà del lavoro svolto!
    Poi ci sarebbe gli atleti professionisti... ma quello è un'altro discorso.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 19-03-2012 11:05 AM da fabietto.)
    19-03-2012 11:04 AM
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    gianlnicc Offline
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    Messaggio: #11
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Io svolgo solo saltuariamente lavoro fisico intenso al lavoro (magazzino, carico scarico da clienti di componenti da ufficio, una stampante multifunzione i suoi 80-90kg li pesa tutti) , ma se vai sul forum della fipl di praticanti di powerlifting ne trovi di tutte le specie dallo studente al metalmeccanico.

    Io sono quel che sono e questo è tutto quel che sono

    Popeye the sailor man
    19-03-2012 11:09 AM
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    fabietto Online
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    Messaggio: #12
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Io parlo solo per esperienza personale! ;)

    Citazione: fipl di praticanti di powerlifting ne trovi di tutte le specie dallo studente al metalmeccanico.
    Si, ma credo che ognuno abbia una propria personalizzazione nel modo di allenarsi... o si allenano tutti allo stesso modo? Beh in questo caso quelli che svolgono lavoro intellettuale, a parte genetica etc., saranno sicuramente più avvantaggiati nei confronti del lavoratore manuale!

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 19-03-2012 11:37 AM da fabietto.)
    19-03-2012 11:36 AM
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    gianlnicc Offline
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    Messaggio: #13
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Fabietto,
    infatti anche io ti sto riportando la mia esperienza personale.
    Non mi sento di reputare due\tre grossi stress seguiti da recupero, più fruttuosi di un piccolo stress costante... fruttuosi come adattamento sistemico\muscolare.
    Anche io ero convinto fosse più fruttuoso il breve ed intenso... ma erano tempi biio...infruttuosi(una rovina per la tecnica).
    Prendilo come un invito non interessato... al solito teniamoci empirici.
    Io per riuscire ad esserlo mi sono ritrovato ad allenarmi sempre in orari assurdi... prima in pausa pranzo, poi appena sveglio.
    Scusa il ripetersi di quel fruttuoso... più che un richiamo del titolo era un porre l'accento sul fatto che per me la multifrequenza è sempre stata fruttuosa.

    Io sono quel che sono e questo è tutto quel che sono

    Popeye the sailor man
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 19-03-2012 06:41 PM da gianlnicc.)
    19-03-2012 06:10 PM
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    fabietto Online
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    Messaggio: #14
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Si hai ragione! In effetti allenamenti troppo infrequenti sono insufficienti per apprendere la corretta tecnica di esecuzione degli esercizi. Sono d'accordo con te che per imparare bisogna esercitarsi nel gesto tecnico il più possibile; e la multifrequenza è perfetta per tale scopo.
    Ma dopo l'apprendimento della tecnica, il mio approccio allenante preferito, dove il fine è l'ipertrofia muscolare, rimane il full body (3/4 esercizi base a cedimento momentaneo) con 4/5 giorni di recupero intervallati da altre attività fisiche meno stressanti. Nei 4/5 giorni di riposo fra gli allenamenti ho tutto il tempo per riposare e supercompensare. Poi cosa importante riposano anche le giunture e i legamenti e il sistema nervoso, nel mio caso di lavoratore manuale, non ne risente affatto. Cosa che non avviene quando ci si allena troppo spesso... infatti dovunque leggo, gli atleti soffrono spessissimo di dolori articolari, problemi tendinei, sovrallenamento, etc. Giusto ieri stavo leggendo un diario di un "Per favore registrati qui per vedere il link :-) " dove questo utente spesso si lamenta di qualche dolore/problema...

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    19-03-2012 07:40 PM
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    Tropico Offline
    Condottiero
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    Messaggio: #15
    RE: Multifrequenza esperimenti fruttuosi
    Io, per la mia piccola esperienza con i pesi, posso dire che più mi sono allontanato dal BIIO e più ho avuto risultati.
    Non posso dire molto perchè non ho provato altri metodi in full body e heavy duty però... per ora, evito allenamenti pesanti singoli, mi trovo meglio nel dilazionare su più giorni come dice gianlnicc

    Alessio Di Girolami
    La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
    19-03-2012 07:45 PM
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