• MangiaConsapevole
    • Salve ! se sei nuovo da queste parti, leggi prima il regolamento :-)

    • MangiaConsapevole si evolve ancora, spero ti piaccia la nuova veste grafica! Risoluzione consigliata ≥1280*800.

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    Tempi di recupero
    Autore Messaggio
    Tropico Offline
    Condottiero
    *******

    9,503
    Messaggio: #1
    Tempi di recupero
    Dato che i tempi di recupero e compensazione sono la base delle varie filosofie di allenamento, inizio a raccogliere dei dati.

    Riposo ottimale tra gli allenamenti? Nonostante le differenze interpersonali e differenze esercizio-specifiche, 72h possono essere una regola valida - Soprattutto per movimenti multiarticolari.
    "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "

    Lo studio intende per lo stesso gruppo muscolare, e non tra le classiche sessioni divise in A-B-C a seconda dei gruppi muscolari allenati.

    Alessio Di Girolami
    La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
    24-01-2015 08:31 PM
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    fabietto Offline
    In continua evoluzione>>>
    *****

    6,176

    Messaggio: #2
    RE: Tempi di recupero
    A me, quando va bene, mi ci vogliono minimo 96 ore. A volte, anche una settimana intera.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    25-01-2015 02:51 PM
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    Tropico Offline
    Condottiero
    *******

    9,503
    Messaggio: #3
    RE: Tempi di recupero
    Cioè, se tu fai ad esempio panca piana, e nel frattempo non alleni altri distretti muscolari, dici che ti ci vogliono 4 giorni per rifare le stesse ripetizioni di panca?

    Alessio Di Girolami
    La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
    25-01-2015 04:13 PM
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    fabietto Offline
    In continua evoluzione>>>
    *****

    6,176

    Messaggio: #4
    RE: Tempi di recupero
    Sì! Tieni presente che io mi alleno a cedimento però! A furia di fare esperimenti ho trovato valido allenare tutto il corpo una volta ogni 4 o 5 giorni...perfettamente in linea con quanto appurato anche da Mentzer.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    25-01-2015 04:33 PM
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    Tropico Offline
    Condottiero
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    9,503
    Messaggio: #5
    RE: Tempi di recupero
    Bè sì è vero, col cedimento deve recuperare anche il SNC, quindi ci vuole più tempo.

    Alessio Di Girolami
    La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
    25-01-2015 04:44 PM
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    fabietto Offline
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    6,176

    Messaggio: #6
    RE: Tempi di recupero
    E poi anche perchè la mia attitudine fisica per gli sport è decisamente al di sotto della media.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    25-01-2015 06:40 PM
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