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Tempi di recupero
#1
Dato che i tempi di recupero e compensazione sono la base delle varie filosofie di allenamento, inizio a raccogliere dei dati.

Riposo ottimale tra gli allenamenti? Nonostante le differenze interpersonali e differenze esercizio-specifiche, 72h possono essere una regola valida - Soprattutto per movimenti multiarticolari.
"Per favore registrati qui per vedere il link :-) "

Lo studio intende per lo stesso gruppo muscolare, e non tra le classiche sessioni divise in A-B-C a seconda dei gruppi muscolari allenati.
Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#2
A me, quando va bene, mi ci vogliono minimo 96 ore. A volte, anche una settimana intera.
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.



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#3
Cioè, se tu fai ad esempio panca piana, e nel frattempo non alleni altri distretti muscolari, dici che ti ci vogliono 4 giorni per rifare le stesse ripetizioni di panca?
Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#4
Sì! Tieni presente che io mi alleno a cedimento però! A furia di fare esperimenti ho trovato valido allenare tutto il corpo una volta ogni 4 o 5 giorni...perfettamente in linea con quanto appurato anche da Mentzer.
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.



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#5
Bè sì è vero, col cedimento deve recuperare anche il SNC, quindi ci vuole più tempo.
Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#6
E poi anche perchè la mia attitudine fisica per gli sport è decisamente al di sotto della media.
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.



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