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Zuccheri per ricariche
#1
Ho pensato di agevolare le ricerche con delle tabelle prese dal sito "Per favore registrati qui per vedere il link :-) " per comparare il contenuto di fruttosio e glucosio(destrosio) negli alimenti e valutarli per ricariche o post workout

Tutti i valori si riferiscono a 100 grammi di alimento

Alimenti - Quantità di Glucosio (Destrosio)
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Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#2
Tutti i valori si riferiscono a 100 grammi di alimento
Alimenti - Quantità di Fruttosio
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Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#3
Io ultimamente ho usato i datteri e in effetti sono una bella botta di zuccheri, forse un pò troppo fruttosio...
Alessio Di Girolami
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#4
Gli integratori no eh?
Se si sente questa necessità molto meglio gli integratori.
Ciao.
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#5
soottimo so che in un apporccio very low cho che punta alla chetosi è meglio evitare il fruttosio .... poichè se dopo un wo io ricarico ogni tanto al bisogno se non ingerisco fruttosio rimpiazzo un pò di glicogeno msucolare lasciando attiva la chetosi e l'ossidazione di grasso .....quindi mi chiedevo ..... :
se io come approccio scelgo di stare in chetosi e di introdurre carbo solo al bisogno :
eccessivo sforzo eccessivo svuotamento solo nei pasti post work 1 o 1 e mezzo e massimo 50 /70 g di cho ...... se li prednessi da carbodrati complessi ? sarebbe meglio della frutta ?
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#6
(27-02-2012, 12:19 PM)biker40 Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Gli integratori no eh?
Se si sente questa necessità molto meglio gli integratori.
Ciao.
Tipo Maltodestrine o Vitargo da mais ceroso?

Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#7
Tipo. Si.
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#8
Paleo proprio al 100%, ma nella paleo erano contemplati gli integratori di carboidrati?

Sto forum inizia a scadere sempre di più...
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#9
(28-02-2012, 12:15 PM)salvio Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Paleo proprio al 100%, ma nella paleo erano contemplati gli integratori di carboidrati?
Sto forum inizia a scadere sempre di più...

Non essendo un agonista evito di ricorrere a carboidrati del genere, tra l'altro provati e non propriamente con successo in particolare il Vitargo che mi fa tendere a feci molli, preferisco una manciata di datteri.

Salvio, se il forum non ti aggrada e ti scade solo perchè qualcuno può pensarla diversamente da te, sai cosa fare.

Alessio Di Girolami
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano - Aldous Huxley
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#10
Qua si suggeriscono integratori per chi non è agonista, il forum sta scadendo.

Ci si aspetta che uno che "spaccia" la paleolitica come la migliore, dia consigli sensati, ma la cosa peggiore e che nessuno gli muove questo appunto.

Comunque basta un po' di malto di riso e di fruttosio per le ricariche; anzi è meglio sorseggiarlo durante lo sforzo, così si evita di far salire i livelli di cortisolo e si ricarica anche a posteriori. Il fruttosio agisce in ritardo ricaricando il fegato che è quello più tartassato dal cortisolo.
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#11
Gli appunti vengono mossi, quando necessario, di certo non si può dire che mi risparmio con te e Biker.
Alessio Di Girolami
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#12
(28-02-2012, 03:07 PM)salvio Ha scritto: "Per favore registrati qui per vedere il link :-) "Qua si suggeriscono integratori per chi non è agonista, il forum sta scadendo.

Ci si aspetta che uno che "spaccia" la paleolitica come la migliore, dia consigli sensati, ma la cosa peggiore e che nessuno gli muove questo appunto.

Comunque basta un po' di malto di riso e di fruttosio per le ricariche; anzi è meglio sorseggiarlo durante lo sforzo, così si evita di far salire i livelli di cortisolo e si ricarica anche a posteriori. Il fruttosio agisce in ritardo ricaricando il fegato che è quello più tartassato dal cortisolo.

Bravo. E allora ribaltando le tue tesi, il malto di riso è paleo?
E' assimilabile nè più nè meno ad un integratore come il vitargo. Questo passaggio fa capire a che livello di cazzariticità puoi arrivare... Livelli impensabili quasi da top cazzaro da standing ovation!

Infine se non leggi la paleodieta per atleti è proprio inutile che ci confrontiamo su quest'argomento.

Davvero divertente... DEHA, PREGNOLONE... cioè ormini Si. Vitargo no... Malto di riso (che è quasi la stessa cosa del vitargo) si...

Solito cazzaro.
Ma i 70 che hai curato con l'argento... Ma lo seguono questo forum? No così tanto per...

Saluti.

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#13
Citazione:Bravo. E allora ribaltando le tue tesi, il malto di riso è paleo?

Perchp volersi allenare di continuo, attuando strategie per rcuperare si?

Te lo ripeto su di me la paleo ha funzionato nel 2007, ma la paleo implica che si viva da paleo, ovvero se si è stanchi ci si riposi, ma perdere il lavoro per riposarsi mette in condizione di non vivere affatto. Te lo ripeto in questi 5 anni ho studiato compromessi per evitare che stili di vita lontani dal nostro DNA possano influire sulla riuscita della paleo stessa.

Non ho mai studiato, ad esempio l'uso del cacao per potermi allenare, io se sono stanco mi riposo, non mi passa nemmeno per l'anticamera del cervello di allenarmi se sono stanco, ma se devo fare qualcosa di impegnativo, ad esempio un lavoro che richiede impegno e energia che in quel momento non posso esprimere, devo usare un modo che me la faccia esprimere: ecco l'uso del cacao.

Ma ci sei o ci fai? Punto primo io non curo nessuno non sono un medico, io dò solo consigli di naturopatia e se uno ha il sistema immunitario affondato deve solo assumere ACI aspettando che si rimetta.

Te lo ripeto di nuovo a uno stile di vita non adatto al proprio DNA si deve compensare con uno stile analogo, ma sempre il minimo possibile.

D'altronde anche i nostri antenati in periodi di carestia i cereali li mangiavano eccome, alla fine tra una sofferenza assurda, perchè quando il sistema immunitario viene risvegliato dalla paleo, scatena l'inferno, io preferisco far si che la cosa sia un poco più lunga, ma almeno non sia una sofferenza assurda.

Leggi senza essere prevenuto, si parla di recuperare presto, il che in uno stile di vita paleo non è nemmeno un problema, visto che nessun fesso nel paleolitico andasse oltre i propri limiti o per soldi o per divertimento.

La mia filosofia la conosci già: se posso riposare e recuperare lentamente, lo faccio; se devo recuperare velocmeente gioco forza uso qualche tecnica poco lecita, che di tanto in tanto non mi ammazza (incluso lo stesso caffè) ma su base abituale sicuramente porterà il mio corpo ad andare fuori omeostasi e quindi ainvecchaire e a usurarsi.
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#14
Mi dispiace ma abbiamo punti di vista antitetici.
Sono d'accordo su tutto ma purtroppo sono drogato di gare e allenamento.
Se me li togliessi sarebbe peggio per il mio umore e le mie surreni paradossalmente ne soffrirebbero per lo stress da mancanza.
E' evidente che non hai mai conosciuto atleti di endurance per dire quello che affermi.
Sarà la 2 milionesima volta che ti dico quanto sopra e gli integratori servono per tamponare ed allenarsi di più e meglio.
Io capisco che non capisci perchè non sei sportivo ma non ci posso far nulla. Bisognerebbe fare 2 forum. Sono 5 anni che ci diciamo le stesse cose.

Visto che hai l'hobby di dare consigli... Se venisse da te un ciclista che fa 300 km a settimana e vuole gareggiare... Come gli diresti di fare?

Ciao.
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#15
ciao,
volevo chiedervi un'infomazione, faccio palestra tre volte a settimana, in maniera normale credo senza eccessi insomma, e i giorni in cui non vado in palestra la mattina presto faccio una mezz'ora o più di nuoto, qualche volta il sabato sono in montagna a camminare. Per il resto ho una vita normale lavoro ecc. e al momento seguo la paleo, mangio datteri banane mele un pò di miele e non mi pare di avere problemi ma secondo voi serve integrare con altro?Non faccio competizione, sono attiva però non cerco prestazioni anche se mi piace fare escursionismo con una buona forma fisica
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