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    carbo e alta intensità ?
    Autore Messaggio
    teo Offline
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    Messaggio: #1
    carbo e alta intensità ?
    ho notato ce quando mangio carbo mi alleno + intenso ...però non vorrei rinunciare alla very low cho perchè in metabolismo lipidico è troppo bella e mi piace stare in chetosi quindi mi chiedevo se quando voglia allenarmi intensamente mi mangio un 1 o 2 fruttti dovrei tornare in chetosi o cmq vuoto poche ore dopo vero?
    07-01-2012 09:19 AM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #2
    RE: carbo e alta intensità ?
    Fra tutti i frutti che ho provato, 1 o 2 ore prima dell'allenamento, la mela è la migliore. I frutti peggiori (quando li mangio mi calano le forze in una maniera spropositata) sono gli agrumi (arancio e mandarini). Comunque le prestazioni migliori le ho a digiuno da circa 3/4 ore.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    07-01-2012 09:25 AM
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    teo Offline
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    706
    Messaggio: #3
    RE: carbo e alta intensità ?
    anche io a digiuno ma il problema sta al 4 gg di cheto ...... ho un meno volume d'acqua che mi fa alzare meno non che abbia meno forza.... altrimenti proverò a mangiar + proteine bho .... io proprio ieri con i carbs mi son trovato cmq male nn voglio mangiarne + di 40 g
    07-01-2012 09:30 AM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #4
    RE: carbo e alta intensità ?
    Prova con una sola mela fuji! La trovo ottima come spuntino prima dell'allenamento.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    07-01-2012 09:40 AM
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    teo Offline
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    706
    Messaggio: #5
    RE: carbo e alta intensità ?
    oppure farò qualche post work quando m isento eccessivamente vuoto ?
    07-01-2012 09:52 AM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #6
    RE: carbo e alta intensità ?
    Ma dopo l'allenamento si deve mangiare: se no ti esaurisci! Prendendo l'esempio del leone: a digiuno uccide la preda per poi farsene una scorpacciata subito dopo! Se non hai fame è tutto un'altro discorso. Dopo i pesi a me viene fame subito dopo. Invece quando faccio gli scatti da 100 metri o vado in bici, la fame mi viene dopo un ora.

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    07-01-2012 10:10 AM
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    teo Offline
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    706
    Messaggio: #7
    RE: carbo e alta intensità ?
    anchea me fabio uguale a te però se seguo approcci simil cheto non puoi mangiare certe cose e cmq son dell'idea che mangiarsi tante pro si può fare a meno dei carbs sicuroooo come l'oro se ti manca energia bastano pro in + invece che del glucosio
    07-01-2012 12:56 PM
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    fabietto Offline
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    Messaggio: #8
    RE: carbo e alta intensità ?
    Ma se hai le idee già ben chiare sul da farsi, perché fai le domande?:huh:

    La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
    07-01-2012 01:01 PM
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    teo Offline
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    706
    Messaggio: #9
    RE: carbo e alta intensità ?
    per discuterne no? sentire pareri altrui ...... per esempio io ho notato che mangiando carbo quando li mangio posso stare a digiuno per un casino di tempo ...il corpo ha imparato a preservarlo stamattina in paletsra avv stra forza e con 80 g di salmone al 4 per cento di massa grassa ovvero 120 kcal ho fatto 40 min in camera mia e poi

    palestra
    stacchi 4 4 4 4 4 2 2 2 2 i carichi 74 80 84 90 90 90 90 94
    trazioni 5x4
    lat machine 8 8 6 6
    pulley + lat presa stretta 4 x 8/10


    lento avanti 5 5 5 5 4 4 5 34 36 36 38 38 38 38
    tirate al mento + alz laterali 4x8/10

    panca 5x5 63 kg
    chest press + cavi 4x8/10

    parallele + push down + curl martello 3x8/10
    push down 3x5
    infatti per quello chiedevo un quantitativo minimo di carbs che non mi faccia tolgiere la chetosi ma salvaguardi il muscolo ....con i 120 carbs di oggi ho intensità elevatissima e zero fame ....sentocome se dovessi risvuotarmi .... è strano avendo mangiato solo tante pro e 3 kg di zucca + 1 kg e 2 di broccoli .....non so se farlo ancora son stato male :( tutta notte
    (Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 07-01-2012 02:49 PM da teo.)
    07-01-2012 01:22 PM
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    teo Offline
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    706
    Messaggio: #10
    RE: carbo e alta intensità ?
    ma secondo voi è vero che senza cho si catabolizza e nn si riescono a fare i pesi? secondo me i grassi e chetoni vengono usati ugualmente secondo voi?
    07-01-2012 04:21 PM
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