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carburante bruciato e consumi ?
#1
cosa si brucia col corpo libero fatto tipo 30 secondi o repetizioni e poi si passa al prossimo esercizio ? si cerca di recuperare il meno possibile ..... gli esercizi sono i classici squat jump burpees flessioni in diverse varianti , ginocchia al petto saltelli di ogni tipo salti verticali skip jumping jacks ecc...
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#2
che tipo di protocollo allenante usi (a tempo, serie e ripetizioni)? intensità? durata dell'allenamento?
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#3
vario ogni volta cmq per 40 /50 minuti
dalle 10 a 30 rep per esercizio i circuiti li ripeto fin che son stanco anche 5 o 8 volte .... a volte uso 30 secondi di azione a piccole pause , vario ogni giorno
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