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progressioni e allenamenti?
#1
allora siccome non posso andare + in palestra mi sto allenando in casa , oltre a divertirmi però non ho la possibilità di caricare troppa ghisa , quindi io ho a disposizione 60 kg circao 70 ora nn ricordo di ghisa ma che cmq sul bilanciere non posso caricare + di 70 kg e sui manubri fin che cè spazio .... quindi son limitato nel carico .
sto puntando a trovare metodi allenanti per il corpo e per l'estetica che però non siano solo il carico ,
nel clean , snatch lenti e shoulder press vari e rematori la ghisa direi che è sufficente per crearmi uno stimolo medio ....
ma negli altri esercizi no , quindi ho cercato altri metodi , per esempio
il superslow con 4 secondi in accosciata negli squat o giù nelle flessioni
ma ora mi sto adattando , quanti metodi ci possono essere oltre alla progressione che potrei usare con cariki medi ? per avere sia massa che funzionalità ? oltre al volume ? non posso arrivare a fare 300 serie ogni volta :(
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