e questi sarebbero i risultati http://www.leangains.com/2009/02/client-update.html

Si comunque sono giunto alla conclusione che sia un sistema valido
soprattutto per chi è sovrappeso e vuole dimagrire. Per un soggetto hardgainer
ectomorfo non penso sia la soluzione ottimale.

Secondo me è valido a patto di ridurre le ore di digiuno.

Il punto è che counque anche un ectomorfo aumenta l'prmone della crescita durante il digiuno.

Se fosse questa la norma vorrebbe dire che l'ectomorfo è uno che non è giunto alle massime capacità genetiche (uno che non è in gardo di sopportare brevi digiuni muore se non c'è cibo).

Comunque il problema mi pare di capire si riduce ad avere frequenti quote di grassi da bruciare a digiuno.

Adesso ti voglio chiedere una cosa, perchè me lo sto chiedendo da una vita.

Mettiamo che uno voglia fare una dieta da 1700 kcal al giorno rispettando al restrizione calorica.

Sin una settimana la farà 7 giorni giusto?

Ora mi chiedo cosa cambia se il lunedì fassume 1700 kcal, il martedì 1000 (salvtando la cena) e il mercoledì 2400?

Alla fine comunque sono 1700 kcal al giorno.

Ammettendo sempre che sia la sua quota omeostatica.

Concordi con me che l'unica cosa che cambia è lo stato ormonale.

SE quel martedì che assume 1000 kcal consuma troppo può passare dala fase glucagone- ormone della creescità (ormoni catabolici) al cortisolo (estremamente catabolico) in pieno accordo con il fatto che non è la quota e ciò che assumi a decidere il tuo stato ormonale ma la compensazione che il corpo mette in atto.

Frasi come:"Le proteine stimolano il glucagone" so boiate e basta.

Questo mi fa riflettere, se io digiuno e ho poche riserve, avrò effetti diversi in funzione della dura; se il digiuno è piccolo alla lunga glucagone e poi GH interverrano, vi ricordo che il glucagone serve semplicemente a rialzare la glicemia il GH incentivare il corpo a bruciare garsso vero e proprio.

SEmmai è l'intermittent fasting che dovrebbe essere modulata.

Inoltre e chiudo, ricordando Di Pasquale, un'improvvisa onda di insulina quando i livelli di GH so cresciuti è una cosa molto anabolica.

Un'ectomorfo secondo me può rendere sta cosa mostruosa, ma deve controllare sempre la compensazione corticosurrenale che può mettere in atto, se controlla quella alla perfezione, diventa l'essere perfetto.

Tono muscolare buono e leve lunghe ovvero un guerriero eccezionale.

Secondo me spostare in due giorni parte delle calorie da uno all'altro dovrebbe generare questo effetto.

la flessibilità del metabolismo dovrebbe aiutare.

Mah..ho alcuni dubbi sulla fattibilità di crescita in massa muscolare, ma
date le foto è valida anche e soprattutto per gli atleti.
Dice che in fase di
digiuno poi la resa sportiva è ottima, ipotizza infatti che quando un uomo o
animale è a digiuno non se ne sta fermo, ma in cerca spasmodica di cibo, il che
comporta attività fisica,anche intensa.
Per ora mi faccio solo il digiuno
notturno
Se provate il metodo aggiornateci.

Scusa ma perchè fare proprio digiuno?

E poi Prendendo in prestito
quello che dice Di Pasquale si può tranquillamente.

Anche allenandosi nei
giorni di ricarica.

Lo sapete meglio di me che se si è creato un vuoto
nel glicogeno e a livello energetico, il corpo è sensibilissimo all'insulina
tanto che avete tutti sperimentato che la ricarica vi fa stare bene ma non vi
appana ma il perseverare con i carbo ad alto ig poi appanna e di
brutto.

Io Avevo proposto una Intermittent caloric
restriction.

Fare magari due giorni di paleo con frutta e grassi e
proteine si provilegia questi ultimi in modo da avere il GH alto, facendo
attività aereobica blanda ma continua.

E ci si allena di potenza quando
si aumentano le calorie.