E' vero! Lo notato anche io stà cosa delle interazioni della frutta con
gli altri alimenti! Infatti Ancora ricordo con tristezza le coliche procuratemi
dal melone mangiato subito dopo i pasti Da quando lo mangio da solo, fortunatamente sono solo un ricordo
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
si penso che la frutta sia l'unica che debba essere mangiata lontano dai
pasti, ma dipende, ad alcuni mangiata ai pasti non da nessu fastidio..tutto
soggettivo
Tutto soggettivo, esatto. Io ad esempio se mangio un frutto a fine pasto
succede un finimondo di fermentazione e sto malissimo, invece se mischio la
frutta con il kefir per farci dei frullati, li digerisco perfettamente.
La differenza fra muscolo e grasso è che il grasso non si mette al servizio della volontà. Per questo deve sparire. [Sven Lindqvist, Il sogno del corpo, Ponte alle Grazie]
Praticamente indifferente, tanto al risveglio il corpo vuole glucidi,
quindi se uno manda proteine vengono trasformate in glucidi, tanto
vale...
Semmai è bene chiedersi quanto grasso aggiungere...
Dicevo la stessa cosa ad Andrea...Lemme sarà pure stravagante ma se ha
notato che i glucidi al mattino vengono assorbiti bene sarà vero,dato che
"prescrive" pasta/spaghetti a colazione e la gente dimagrisce!
La sensibilità
insulinica si presume sia migliore al mattino, io poi al mattino metabolizzo
molto più velocemente..digerisco anche bombe caloriche in poco tempo.
Se
mangiassi solo carboidrati avrei fame dopo nemmeno un 'ora...il burro mi
prolunga la sazietà per 2 ore; max 2 ore e mezza se ho mangiato oltre 20gr di
grassi.
Di proteine a colazione giusto qualche mandorla assumo...
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga
oggi a colazione: una banana bella matura, 2 albumi scottati in padella con
un po di burro e due tuorli crudi cosparsi con un cucchiaino di
miele..buona!
Allora stamattina mi volevo fare un curva da carico di glucosio da
solo,abbinandola ad una giornata di ricarica(per non sprecare insulina
inutilmente).
Mi sono svegliato in lieve iperglicemia,ultimamente mi capita
di svegliarmi la notte con lo stomaco che brontola con glicemia a 81 circa,anche
se a cena ho mangiato 1500cal di grassi e fibre,se non mi sveglio per mangiare
mi ritrovo la mattina con glicemia alta,dev'essere un residuo della
sottonutrizione e del cortisolo dovuto ad allenamenti eccessivi.
Cmq per
abbassarmi la glicemia mangio 2 banane e 20g di whey,dopo 1 ora glicemia
giusta,mangio 100g di carbo da gallette di riso marmellata e miele,valori nella
norma,anzi mai sopra i 135,direi che ne avevo proprio bisogno di quei
carbo,forse è centrato il fatto di aver preso il lipoico subito prima.Ho
abbinato al tutto 20g di whey.
Dopo ho mangiato 4 uova intere crude con
evo,una fetta di pangermoglio e 2 etti di fichi,ora sto da re!!
P.S.: libido
alle stelle!!
be il lipoco aiuta soprattutto la forma R..ma quindi questo andrebbe
proprio in contrasto con le teorei di Ciampolini..anch'io ho verificato sta
cosa, come stanotte sono rientrato a casa alle 1.30, avevo fame, ho mangiato
tonno e un po di grassi alle 5 mi sono svegliato e avevo quasi fame ma mi sono
riaddormentato senza mangiare, verso le 9 mi sono svegliato ma non avevo molta
fame.
Vittorio dici allora che la glicemia alta di mattina sarebbe segno
di un iponutrizione?
Io la mattina preferisco restare leggera, inoltre non ho nemmeno appetito
fin verso le 10 e 30. Mangio semplicemente della frutta di un solo tipo (es:
alle 10 una pera e un'altra verso le 11 e 30).
Ho provato a fare colazioni
più abbondanti, ad esempio frutta secca più burro, (che ora mangio come spuntino
pomeridiano) ma mi appesantiscono molto.
Poi dalle 4 del mattino alle 14
secondo il ritmo circadiano il corpo è in fase di eliminazione, quindi
bisognerebbe alimentarlo con cibi depurativi come succhi di frutta o verdura o
frutta fresca...
Che ne pensate?
vedo con sospetto questa cosa della "eliminazione"...cioè,ammettendo che
sia vero,comunque il corpo elimina assimilando e viceversa,suppongo,non credo
sia limitato nelle sue funzioni.
Moltissimi nutrizionisti,sportivi e
non,consigliano la mattina,dato che servono combustibili per le varie
attività,un mix di grassi e zuccheri,con poche proteine.
dovrei ritornare alla mia frutta secca con burro? Anche se ho poco
apppetito?
Angela ancora con queste fisse?
Tu hai bisogno di normalità e ritrovare
un giusto appetito, se non ti va al mattino di mangiare burro e frutta secca non
lo fare, se ti fa stare pesante non mangiare questa roba ma mangia la frutta, lo
vuoi capire che non siamo tutti uguali?
I libri dicono tante cose...e come su
internet tutto ed il contrario di tutto. Devi leggere cum grano salis.Altrimenti
potresti fare una alimentazione alla Cianti ma quella è sviluppata per
bodybuilders, con esigenze diverse dalle tue.
Anche io sto mangiando frutta
da diversi giorni al mattino semplicemente perchè ora mi va...ma per 2
mesi ho mangiato burro e mandorle.
Non è difficile da capire che non ci sono
diete assolute e universali.
E secondo me non esiste nemmeno una dieta
perfetta per l'uomo, in quanto l'uomo è un parassita ed ha la sola abilità di
adattarsi a quello che trova.
Noi siamo venuti su secondo la selezione
naturale, quando l'uomo ha iniziato a mangiare carne è sopravvissuto solo chi
riusciva a digerirla e metabolizzarla...con i cereali è uguale, se fossimo allo
stato brado chi non riuscirebbe a stare bene ed in forze coi cereali
(ipotizzando uno scenario da penuria estrema di carne)sarebbe morto... i
celiachi e quelli col diabete semplicemente non avrebbero modo di
riprodursi.
Siamo e saremo sempre più deboli se ci riproduciamo con persone
deboli, la selezione naturale non c'è più.
Però visto che puoi disporre del
cibo adatto a te, semplicemente capendo i tuoi istinti e constatando sulla tua
persona gli effetti, non vedo perchè stare ancora a rigidi schemi.
Ok un
minimo di base logica da seguire c'è...adattarsi alle porcherie industriali
risulta veramente difficile, così come mangiare il 90% di un solo
macronutriente
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga
ecco...condivido sul fatto che devi mangiare la cosa che ti dà i migliori
risvolti a livello fisico.
Magari a te la mattina servono solo proteine e
pochi grassi e carboidrati,o più carboidrati e pochi grassi e proteine...o
viceversa...solo tu puoi scoprirlo variando e ascoltando te stessa e le tue
sensazioni.
Fai sempre colazioni diverse per un po' e vedi con quali ti trovi
meglio,tieni un diario se proprio fatichi a comprendere in cui annoti le
sensazioni che i vari cibi ti hanno dato.
Tieni poi conto che l'attività che
dovrai svolgere dopo è fondamentale nella scelta.
Se devi camminare al freddo
per ore dovrai mangiare diversamente che se dovessi stare seduta alla scrivania
al calduccio.
Se devi fare sport diverso ancora,la variabilità dipende anche
dal tipo di sport,sperimenta e verifica!
Se devi camminare al freddo per ore dovrai mangiare diversamente che se
dovessi stare seduta alla scrivania al calduccio.
nel
primo caso piu grassi, nel secondo?
bhè,personalmente i grassi a colazione li metto sempre abbondanti,saturi
tra l'altro.
Dipende dalla persona,a parte un compunto calorico nettamente
inferiore ridurrei i carboidrati in quanto sarei fermo a lavorare e non ne avrei
molto bisogno.
Metterei comunque una buone di grassi e poche proteine,che a
quell'ora teoricamente è probabile che vengano usate più a scopo energetico che
altro,quindi meglio dare al corpo il carburante di cui necessita per stare fermo
a fare lavori poco impegnativi.
Quindi sì ,propenderei per grassi,magari mono
e polinsaturi e carbo a medio e basso ig per bruciare i grassi e dare un po' di
mangime al cervello.
Bè, si, la colazione dovrebbe essere abbondante per dare una sferzata al
metabolismo..ho capito..
Però in questo specifico momento i grassi (ghee con
frutta secca) mi vanno nel pomeriggio piuttosto che la mattina.
Stamattina ho
mangiato un caco poi 2 mele...
Come ha detto giustamente tropico, ognuno è
diverso dall'altro!!