Proveró ad alzare i carbo almeno fino ad 80 o 90 grammi vediamo un pó. Intanto stamattina a colazione solo tè....fino a mezzogiorno devo resistere. Al max se sto svenendo mangio una banana 🙂

mmmm quel "devo resistere" non mi piace, con una dieta fatta bene non dovresti mai morire di fame, hai fatto la colazione solita?
Ah ops, ho letto ora solo thè....troppo poco, dovresti cercare di fare una colazione bilanciata con carbo grassi e pro

Concordo con Muso!

Se hai dubbi scopiazzati i menù, per un mese, proposti nel libro di Wolf.

Ciao Crixus, benvenuto. Potresti provare un approccio Intermittent Fasting, potrebbe esserti d'aiuto nel perdere grasso: https://www.mangiaconsapevole.com/forum/T-IF-Intermittent-Fasting-Intermittent-Feeding.html

interessante, grazie!
leangains potrebbe essere al caso mio.....cioè 16 ore di digiuno e 8 ore con 2 o 3 pasti.....
in pratica salterei la colazione

ho capito bene come funziona?

Si esatto, praticamente è quello che faccio io, 3 pasti al giorno spalmati tra le 13 e le 21 circa.

Ciao Crixus, benvenuto. Potresti provare un approccio Intermittent Fasting, potrebbe esserti d'aiuto nel perdere grasso: https://www.mangiaconsapevole.com/forum/T-IF-Intermittent-Fasting-Intermittent-Feeding.html

interessante, grazie!
leangains potrebbe essere al caso mio.....cioè 16 ore di digiuno e 8 ore con 2 o 3 pasti.....
in pratica salterei la colazione

ho capito bene come funziona?

Si esatto, praticamente è quello che faccio io, 3 pasti al giorno spalmati tra le 13 e le 21 circa.

Tu come ti trovi?

Mi trovo molto bene, però ci sono da fare alcune considerazioni:
- non ho bisogno di perdere grasso;
- la mattina lavoro seduto davanti al computer e non faccio sforzi fisici;
- ci vogliono 10-14 giorni per abituarsi allo schema.

ho sol ofatto presente che nn mangia grassi e pochi carbo mangia l'aria. ....... devi alzare i fats

Io strano ma non ho patito l'aver saltato la colazione.
In compenso pranzo con fiorentina 1 patata banana ed insalata 🙂

Io strano ma non ho patito l'aver saltato la colazione.
In compenso pranzo con fiorentina 1 patata banana ed insalata 🙂

Ma come nn hai patito? hai detto che a metà mattina avevi fame e dovevi resistere..

No no attenzione, il mio devo resistere era inteso come "se mi venisse fame" mi sono spiegato male :-). In compenso un oretta dopo pranzo, anche sebho mangiato come un cinghiale ho avuto una una srana sensazione di fame, quasi come fosse bruciore di stomaco.
Vorrei provare a concentrarmi su 2 pasti da cinghiale senza mangiare null' altro.
A giorni sono solito splilucchiare di continuo, anche senza fame!

Ah ok, avevo capito male

Vediamo se la paleo + questo sistema di intermittent fasting cambiano qualcosa... qualcosa..

Cena di stasera
salmone verdura 1 1/2 banane tonno. Fino a domani a mezzogiorno nada

Proveró ad alzare i carbo almeno fino ad 80 o 90 grammi vediamo un pó. Intanto stamattina a colazione solo tè....fino a mezzogiorno devo resistere. Al max se sto svenendo mangio una banana 🙂

Mi sembrano un po pochini 80/90 gr al di se ho ben capito.

Cena di stasera
salmone verdura 1 1/2 banane tonno. Fino a domani a mezzogiorno nada

La bana di sera io la sostituirei,magari metti delle verdure.

peso di ieri mattina 73,5
peso di stamattina 73,1

vorrei delle delucidazioni sul leangains

un caffè o un tè durante la fase di digiuno sono concessi?

vorrei delle delucidazioni sul leangains

un caffè o un tè durante la fase di digiuno sono concessi?

Certo. Anche se il caffè sarebbe meglio eliminarlo comunque. Io bevo un litro di tè verde ogni mattina.