ciao eva! non esiste una giusta proporzione, si va a sensazione. io per esempio cerco di mettere parecchi saturi nella mia dieta (metabolica), uso burro e carne rossa in abbondanza, olio evo,pesce e frutta secca. sto a circa 60-70% di grassi al giorno . io mi trovo parecchio bene, ma quello che va bene a me potrebbe non andare bene per te! ti posso solo dire di mangiare saturi e mono/polinsaturi con serenità, non possono che farti bene. le proporzioni le scopri sperimentando

Troppi polinsaturi possono fare male.
Anche troppi saturi in un contesto non adatto al loro utilizzo.

Mah in teoria se devono essere catabolizzati, una qualsiasi lo è...

Dipende da tanti di quei fattori come per esempio la produzione interna derivante per lo più da un eccesso di carboidrati ad alto ig, in quel caso è meglio limitare i saturi, se te li autoproduci meglio non assumerne altri, mentre s enon lo si fa le cose cambiano drasticamente.

ciao eva! non esiste una giusta proporzione, si va a sensazione. io per esempio cerco di mettere parecchi saturi nella mia dieta (metabolica), uso burro e carne rossa in abbondanza, olio evo,pesce e frutta secca. sto a circa 60-70% di grassi al giorno . io mi trovo parecchio bene, ma quello che va bene a me potrebbe non andare bene per te! ti posso solo dire di mangiare saturi e mono/polinsaturi con serenità, non possono che farti bene. le proporzioni le scopri sperimentando

Se si allena nel pugilato come te andrà bene. Le differenze genetiche emregono solo quando c'è una condizione contingente di adattabilità, se questa non sussiste allora all'intenro di una specie le regole restano abbastanza uguali e quelloc he va bene per un esponente della stessa va bene anche per un'altra...

Ripeto nelle tribù di cacciatori raccoglitori non esistomo grassi magri bassi, sono tutti della stessa media in equilibrio con il loro ambiente, basta introdurre le stagioni e una specie in pochi millenni cambia dei caratteri rispetto a quelel che vivono nei paesi tropicali.