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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
15/01/2012 3:15 pm  

Quanta frutta e carbodrati mangiate in media? e sopratutto quali? verdure comprese


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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
15/01/2012 7:41 pm  

nessuno?


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Eva
 Eva
(@eva)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 1905
17/01/2012 2:26 pm  

Circa 1 kg di frutta e 1 kg di verdura.


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
17/01/2012 2:51 pm  

Non conto niente, vado a sensazione, non saprei quantificarlo in maniera precisa, ma in genere la verdura non manca quasi mai, e ne uso a sazietà finchè il palato non dice basta, la frutta ne mangio poca, soprattutto quella acida che mi dà problemi di glossite sulla lingua. D'inverno uso banane, qualche rara mela, e pià frutta secca come fichi,datteri,prugne secche... specialmente come ricarica dopo allenamento.
L'unica eccezione è il riso, che mangio il giorno dell'allenamento a pranzo, 80/90gr.
E poi le patate 3-4 etti la sera sempre dell'allenamento.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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Muso
 Muso
(@muso)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 1170
17/01/2012 2:59 pm  

la frutta ti da glossite? strano...


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Tropico
(@tropico)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
17/01/2012 3:28 pm  

Sì, quella acida, agrumi, ananas e kiwi . A volte pure la mela se aspra. Da quando diventai Ehretista sviluppai una certa sensibilità e non se ne è più andata, triste ma vero.
E anche semi tipo mandorle ma soprattutto noci non pre ammollate. Tutti alimenti dei quali ho abusato da Raw vegan.

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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
17/01/2012 3:55 pm  

quindi tropico quando alleni stai sui 150 g di carbs ?
riso 90 g circa 50 + patate altri 50/60 ?


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
17/01/2012 4:09 pm  

Quando mi alleno anche 200, considera che oltre a riso e patate mangio 5datteri+una manciata d'uvetta e bevo latte di riso subito post workout.
Mi trovo meglio così. Se non mi allenassi invece starei bene in low carb per periodi medio-lunghi.

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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
17/01/2012 4:39 pm  

io invece ho sperimentato che la resistenza insulinica allenandosi tanto è formidabile prova .... con un casino di grassi entri tipo in stato euforico dato dalla resistenza insulinica e nn hai acido lattico non provi mai fatica


in low carb compens con grassi o pro?


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
17/01/2012 4:45 pm  

La mia prova l'ho fatta con una dieta alla Di Pasquale, non la trovo adatta a me, non la trovo adatta per lunghi periodi e per stagioni medio-calde e non devo dimagrire. Oltre a darmi corpi chetonici consistenti nelle urine. In low carb ovviamente aumento sia grassi sia proteine istintivamente per arrivare al mio personale fabbisogno calorico, sempre regolato dal senso di fame che ho, quindi non peso e non conto calorie o macronutrienti.

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teo
 teo
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
17/01/2012 5:15 pm  

dipende per quanto l'hai seguito spesso io non ero adattato anche dopo un mese e cmq per adattarti davvero ai fats devi tenere bassine le pro e alti i fats


alzando entrambi contnui a usare unamiscela poco efficiente


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
17/01/2012 5:23 pm  

2 mesi di prova sono stati sufficienti per capire che quella non è la mia strada, per me non è naturale andare costantemente a chetoni e averli tanti nelle urine, oltre al fatto che avevo iperandrogenismi, fronte untissima, acne, digestione lenta, etc. Se tu stai bene in questo regime buon per te, fai quello che ritieni più giusto in base alle tue sensazioni.

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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
17/01/2012 5:40 pm  

aumentavi di grasso?


è vero secondo voi?
http://www.bodybuilding.it/topic,7908,Dubbi+cheto.html


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
17/01/2012 6:11 pm  

Vero cosa? della signora che è ingrassata facendo una chetogenica senza ricariche e dell'interruzione del ciclo?
Io comunque ero rimasto stabile, non mi ero asciugato, la bodyfat più o meno invariata, anzi forse un pò "appannato" ma avevo molta forza e rabbia da scaricare sui pesi.

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teo
 teo
(@teo)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 706
17/01/2012 6:18 pm  

anche a me piace perchè appunto ho + forza ormai è verificato sabato low fats in colazione zero forza ieri e tutti gli altri giorni con uova moltissimo oggi riprovato zero forza. ...... quindi non saprei


io penso che l'unico fattore no sia la ricarica wuella pasticcia tutto ...... al cotnrario se un giorno si fa come ho fatto io ieri una 60 ina di carbo si è a posto ..... perkè il corpo cmq preferisce i fats è uno scompenso per lui mangiare carbo ..... mangiando + carbo diminuisce l'utilizzo dei grassi quindi si è sempre punto a capo


cmq andare a chetoni shoccka e accelera il metabolismo pensa che il cervello li usa ma i chetoni che solo lui usa sono :
se consuma circa 50 g die di glucosio 200 kcal fratto 7 le kcal dei chetoni fanno 28 g di grasso solo per lui


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OneLovePeace
(@onelovepeace)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 1335
17/01/2012 8:12 pm  

Teo se capisci l'inglese ti consiglio di dare un'occhiata a questo sito http://perfecthealthdiet.com tra le altre cose dimostra che una dieta low carb high fat simile a quella che segui tu non è proprio così salutare a lungo termine.


La natura non fa nulla di inutile.


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