...Ci risiamo come al solito la cosa va letta a livello evolutivo e Cianti sembra rispondere alla grande:

http://www.giovannicianti.org/donwload/articoli/2009-PostoPerDonna.pdf

Può sembrare sessista, ma purtroppo la natura quando ha creato il dismorfismo sessuale lo è stata.

Eva sembrerebbe che le donne hanno minor efficienza nel risintetizzare glicogeno e che usino maggiormente gli acidi grassi.

Almeno qualcuno che condivide il mio punto di vista sui differenti ruoli di uomini e donne e sulla incompatibilità di considerarli uguali rispetto a qualsivoglia cosa.

Buona lettura.

PS: so che sono poco presente sul forum, ma al momento sono immerso in una sperimentazione abbastanza cruenta, in questo periodo infatti la variazione di temperature amplifica al massimo la diminuzione delle difese immunitarie da parte di chi si trova sotto condizione di resistenza insulinica, ora sto modifcando parte della mia alimentazione per riadattarle a questo periodo, inq uanto se i miei disturbi spariscono adesso, sarà vittoria finale. Ho conglobato nella teoria il principio di ciclizzazione di Cianti. in quanto:

La zona diminuisce la resistenza insulinica, ma è fortemente ipocalorica, ergo fa dimagrire, una volta a regime si dice di aumentare i grassi, ma non è più zona e discuterò meglio di questo non appena vi passerò un piccolo foglio di calcolo Excel che sto mettendo a punto per realizzare una dieta ciclica e intermittente appunto per venire incontro alle carenze della zona.

La dieta metabolica lascia il contenuto calorico costante, così se all'improvviso uno ha bisogno di meno calorie o di più calorie, tenedo costanti le introduzioni può avere nonostante i buoni principi della dieta o un uamento della resistenza insulinica o un rallentamento metabolico.

Inoltre i magrolini hanno un problema con la resistenz ainsulinica di notevole entità e nel contempo producono poca insulina, allora integrare i principi di Ciampolini, della zona, della metabolica a quelli di ciclizzazione di Cianti dovrebbe permettere ai magri di risparmiare insulina per un periodo di tempo variabile per poi usarla tutta insieme per ricaricarsi di glucogeno, utilizzando anche alimenti non paleolitici, ma questo contringe ad abbassare le calorie, affinchè si mantenga una certa sensibilità insulinica. Inoltre la pesante ricarica è necessaria per evitare rallentamenti metabolici e per i magrolini in particolare evitare iperlipidemia, giacchè se mangi grassi ma non li bruci perhcè non sei in grado e sei magrolino, sei fottuto a livello immunitario al pari di quanto dice ciampolini se fai l'esatto contrario.

Sto progettanto una dieta che si basi sull'aver determinato il proprio basale grazie alle misurazione del glucometro, prenda quetso basale e lo copra con carboidrati e grassi (in realtà in fase di basse cal le proteine so necessarie per evitare brusche cadute della glicemia e per far si che il glucagone e il cortisolo svolgano il proprio lavoro e il secondo non intacchi il corpo), ora in questa fase ci si allena, ma poi giustamente se mangi sempre le stesse calorie non aumenterai mai di massa, quindi in un'altra fase variabile da soggetto a soggetto si mangia oltre il dovuto e si diminuiscono i carboidrati a favore dei grassi.

Al momento non ho ancora sperimentato sta cosa variando anche le proteine nelle due fasi, ma credo che sia modularizzabile anche questo, in fondo se vuoi ricaricarti e riaccelerare il metabolismo, vuoi o non vuoi devi diminuire le calorie, diminuire grassi e proteine e picchiare già duro con i carboidrati, questo aumenterà siericamente l'insulina, ma per un breve lasso inoltre l'allenamento limiterò l'onda della stessa, facendo si che quando arrivino grassi e proteine e maggiori calorie durante il riposo il sistema andrà in forte anabolisi ma non si perderà sensibilità insulinica e anche se si produce poca insulina perchè limitati in quel frangente il corpo sarà talmente stimolato alla fame da poter aumentare la produzione che comunque non è stabile ma alternata impedendo ulterioli stalli.

Domani inizio questa correzione che effettuerò a giorni alterni (man mano la fase di ipo sarà più grande magari 2 o 3 giorni per dare spazio alla iper di 1-2 giorni, purtroppo siamo in un campo dove si analizzano prima le risposte e poi si va avanti)

al momento ho notato che il mio basale si aggira intorno alle 1300 kcal in alimentazione omeostatica, pertanto terrò l'alimentazione a 1300 kcal in questa fase, incluse le proteine (se dovesse fare più caldo il mio corpo potrà iminuire agilmente il metabolismo senza eccessi che non siano proteici mentre se le richieste dovessero aumentare, inizierò a perdere peso ma senza disastrosi danni da ipercortisolemia e potrò velocemente correggere il tutto, andando a 1400 kcal ma in quetso periodo dubito che accada, al sud siamo già sui 15-18 gradi), con una quota di carboidrati molto alta (al momento per motivi personali non posso seguire una paleo con tanta frutta pertanto usero riso basmati e patate, chissà che sull'altor forum una giusta l'hanno detta), una quota bassa di grassi e mi attesto su 1,2 grammi di proteine per peso corporeo. Nella fase di ricarica arrivo a 1600 kcal con 1300 kcal derivanti da carboidrati e grassi (al momento non so se le temeprature mi posso fare strani scherzi dato che questa fase è a riposo) e dunque con 322 calorie derivanti da proteine (se dovessi per qualche motivo aumnetare i consumi mi copriranno se no si spera si accumulino grazie all'esercizio fisico).

Scusate il super PS ma ho voluto introdurre la ciclizzazione di cui parla Cianti, sperando presto di poterla seguire completamente paleo.

A presto