Che le vitamine naturali, sono meglio di quelle di sintesi lo penso anche io. Il problema è trovare un buon integratore naturale. Avevo una carenza seria di b12,ho preso da due mesi una solgar sublinguale di methylcobalamina da 1000 mcg,una al giorno per due mesi,ora 2 alla settimana. Bè il valore oggi è appena sopra il limite di normalità. Quindi devo dire che è stata molto efficace,senza fare iniezioni dolorosissime di b12,mi ha recuperato la grave carenza.. Ora vorrei trovare un multivitaminico come questo di sola b12,sempre sublinguale,di vitamine naturali,se mi ha recuperato la carenza di una vitamina sola,penso che mi possa recuperare tutte le altre.. Suggerimenti..

Ray Peat su integratori di vitamina C:

'' The heavy metal contamination of synthetic ascorbate is so great that one 500 mg
tablet dissolved in a liter of water produces free radicals at a rate
that would require a killing dose of x-rays to equal. The only clean and
safe vitamin C now available is that in fresh fruits, meats, etc. The
commercial stuff is seriously dangerous.''

Da https://www.mangiaconsapevole.com/forum/T-Acido-Ascorbico-Vitamina-C-E300.html?pid=18172#pid18172 a seguire. 😉

Su altri forum dicono che i benefici della vit.C sono maggiori degli eventuali pericoli causati dai metalli presenti in essa.

LA QUESTIONE è CONTROVERSA, C'è GENTE CHE SI TROVA BENE PRENDENDOLA DA MOLTI ANNI
CI SONO PERSONE COME ME CHE SE PRENDONO 200 MG è COME PRENDERE UN LITRO DI OLIO DI RICINO...

Adesso pure i metalli pesanti.. Già ero dubbioso.. Ma allora genfranco, dovrebbe già essere morto da un pezzo, con tutta quella che prende.

Morto no, ma una accumulo di metalli può portare a diverse conseguenze se uno è predisposto a certi tipi di malattie, per dire, nelle pecore una terapia chelante con carbone vegetale le ha ripulite dai metalli pesanti allungandone la vita.
Non siamo pecore, non siamo tutti Genfranco, decidete da soli... ovvio che se si ha una subcarenza di certo è meglio prendere ascorbico anche se leggermente contaminato da metalli pesanti, questi ultimi sono un problema nel lungo periodo, per l'accumulo.
Anche l'olio di fegato di merluzzo nel breve termine va benissimo per le vitamine liposolubili che apporta, semmai preso ogni giorno della propria vita può comportare una accumulo di metalli pesanti e molti PUFA.

Se non ricordo male, c'è una percentuale della popolazione che soffre della deficienza di un allelo del gene glutatione ( il Glutatione S transferasi M1). Per queste persone il problema dell'accumulo di metalli pesanti è serio: il loro organismo non riesce a purificare l'organismo intossicandosi. Probabilmente, fino ad un certo punto, le persone, che non sono affette dal difetto genetico, riescono a smaltire i metalli pesanti, non sviluppando alcun disturbo. Si potrebbe fare l'esempio del favismo: per chi ha la carenza enzimatica G6PD le fave sono un serio problema, mentre per il resto della popolazione no.

Tropico,Come si fà a verificare una subcarenza di vitamina c?Cosa sono questi pufa?

PUFA è la sigla inglese per i grassi polinsaturi.
Per verificarla non saprei, anche perché la concentrazione serica di acido ascorbico non è il solo fattore.
Più facile vedere i sintomi della carenza (estrema carenza porta allo scorbuto) e assumere delle dosi per vedere gli effetti.

Quali sono gli effetti?

Ragazzi sapete a quali dosi la vitamina C diventa proossidante?

E' difficile valutarlo nel contesto dell'organismo.
Comunque la dose da sempre considerata ragionevole è quella di non superare 1g/die.

Sappiamo che il latte manca di alcuni nutrienti quindi non può essere usato come alimento esclusivo in età adulta, nel neonato che campa molti mesi di solo latte, la vitamina C dove la prende?
Sappiamo che il latte manca anche di ferro e quindi il neonato nasce già con un deposito di ferro immagazzinato in gestazione, ma per la vitamina C che non si può immagazzinare?

"La Vitamina C, contenuta in grande quantità nel Latte umano, è quasi completamente assente dal Latte di mucca, anche non pastorizzato. La produzione di Vitamina C da parte delle ghiandole mammarie umane è così efficace che lo Scorbuto, la malattia causata da carenza di Vitamina C, non è mai stato riscontrato in bambini allattati al seno, neanche nel caso in cui la madre ne fosse affetta."

http://www.scienzavegetariana.it/conoscere/latte/latte_composizione.html

Stupidamente non avevo considerato la differenza del latte materno con quello di mucca :-O
In questo caso, dato che non abbiamo la possibilità di produrre vitamina C la natura ha pensato all'ovvio, ed è il caso di dire specie-specifico, ma penso nessuno ha intenzione di vivere di solo latte di mucca in età adulta.

Ad ogni modo una fonte attendibile del contenuto di acido ascorbico
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/96?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=70&sort=&qlookup=
Un neonato quindi indicativamente ne assume 35-40mg al giorno, un qualcosa comparabile al mezzo grammo in età adulta (ovvero 1L di succo di arancia), considerando che sicuramente un neonato deve produrre più collagene e altro di un adulto.