Integrazione di sodio bicarbonato migliora prestazione ipertrofica in esercizio di resistenza.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941193

traduz.google
Lo scopo del presente studio è stato quello di esaminare gli effetti di bicarbonato di sodio (NaHCO (3)), l'amministrazione on inferiore del corpo, esercizio di resistenza ipertrofia-tipo (HRE). Utilizzando un doppio cieco randomizzato disegno controbilanciato, 12-resistenza addestrati partecipanti di sesso maschile (media ± SD; età = 20,3 ± 2 anni massa = 88,3 ± 13,2 kg, altezza = 1,80 ± 0,07 m) ingerito 0,3 g kg (-1) di NaHCO (3) o placebo 60 minuti prima di iniziare un regime HRE. Il protocollo impiegato più esercizi: squat, leg press, e l'estensione del ginocchio, utilizzando quattro set ciascuno, con carichi 10-12 ripetizioni-massimi e brevi periodi di riposo tra le serie. Prestazioni di esercizio è stato determinato da ripetizioni totali generati durante ogni esercizio, il totale accumulato ripetizioni, e una prova di efficienza che coinvolge un quinto set di estensioni del ginocchio al fallimento. Sangue capillare arterializzato è stato raccolto tramite puntura dito a quattro punti di tempo e analizzato per pH, [HCO (3) (-)], l'eccesso di base (BE), e lattato [Lac (-)]. NaHCO (3) supplementazione indotto uno stato alcalino significativa (pH: NaHCO (3): 7,49 ± 0,02, placebo: 7,42 ± 0,02, P <0,05; [HCO (3) (-)]: NaHCO (3): 31.50 ± 2.59 , placebo: 25.38 ± 1.78 mEq L (-1), P <0.05; BE: NaHCO (3): 7.92 ± 2.57, placebo: 1.08 ± 2.11 mEq L (-1), P <0,05). NaHCO (3) somministrazione ha ripetizioni significativamente più totale rispetto al placebo (NaHCO (3): 139,8 ± 13,2, placebo: 134,4 ± 13,5), così come significativamente maggiore di sangue [Lac (-)] dopo il protocollo di esercizio (NaHCO (3 ): 17.92 ± 2.08, placebo: 15.55 ± 2.50 mM, P <0,05). Questi risultati dimostrano l'efficacia ergogenic per NaHCO (3) durante HRE e meritano ulteriori indagini in applicazioni di formazione croniche.

Gli effetti di un carico acuto o seriale di Bicarbonato di sodio (NaHCO3) in ciclisti allenati.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23001395

Molti studi hanno riportato notevoli miglioramenti delle prestazioni in atleti ben allenati dopo l'ingestione acuta di bicarbonato di sodio (NaHCO3). Tuttavia, acuta NaHCO3 ingestione non è sempre pratico. Lo scopo di questo studio era di confrontare acuta NaHCO3 caricamento con seriale NaHCO3 carico (dosi divise nell'arco di 3 giorni) in ciclisti allenati. Otto ciclisti maschi (media ± SD; età = 28 ± 8 anni; VO2 peak = 66,8 ± 8,4 ml · kg (-1) · min (-1)) completato 3 prove in doppio cieco, randomizzato su un disegno di 3 settimane temporale: acuta NaHCO3 carico (AL), NaHCO3 loading seriale (SL), ed una condizione di carico placebo (P). Dopo ogni protocollo di carico, i ciclisti hanno completato un test di 4 minuti prestazioni su un ergometro ciclismo. Il VO2 è stato misurato durante ogni prova, e campioni di sangue sono stati prelevati nel corso dello studio per misurare il lattato, concentrazione di ioni bicarbonato (HCO3 [(-)]) i livelli, e di pH. Entrambe le prove AL e SL prodotto una potenza media significativamente maggiore nel test 4 minuti (media ± SD; 3,3 ± 2,0 e 2,3 ± 2,5%; p <0,001 ep = 0,01, rispettivamente) in confronto con il processo P, con nessuna differenza significativa tra AL e prove SL (p = 0,29). Il processo AL prodotto una significativamente maggiore alcalosi postloading come determinato dal sangue [HCO3 (-)] se confrontato con le prove SL e P. Sia acuti e seriale NaHCO3 carico migliorato significativamente le prestazioni ciclistiche 4 minuti rispetto a quella in una prova placebo. Tuttavia, serial NaHCO3 carico può fornire un approccio alternativo conveniente e pratico per gli atleti che si preparano per la competizione.