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[MELATONINA] (N-acetil-5-methoxytryptamine)

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kisa
 kisa
(@kisa)
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Dici...da quando ho smesso di dormire, ho paura di melatonina.. Da capire per quanto tempo si può prendere dosaggi piccoli senza dipendenza


Ho grande difficoltà di dividere una da 1 mg a 0,3 come dice Tropico, praticamente non si divide e una pietra ..tu come faresti?


   
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nataku
(@nataku)
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io nn la uso, ma la pierpaoli nn mi sembra cosi impossibile da dividerla in 4
prima dividi in 2, poi la mezza ancora in 2

usi un coltello affilato, rigido e lungo; e bota secca perpendicolare
bo, io ci riesco a rompere anche le cose piccolissime cosi...


   
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kisa
 kisa
(@kisa)
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Non lo vendono più solo da 1 mg...


   
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nataku
(@nataku)
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si lo so la prende mio padre
boh... mio parere personale nn c'è nessun problema nel prenderla per dormire....
sono dosaggi fisiologici mica farmacologici come nel MDB


   
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kisa
 kisa
(@kisa)
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Grazie Nataku! Mi piacerebbe di non dipendere da qualsiasi sostanza, come miei genitori che non prendono niente e dormono bene, anche un dosaggi piccolo come dice Tropico mi crea un grande stress psicologico , e non ho certezza che dopo non avrò bisogno di prendere dosaggio più grande , come è stato in passato da 1 mg a 3 e dopo 5 perché dosaggio di 1 mg non funzionava più .... Forse ci vuole tempo ... Con agopuntura dormo perfetto, però è un altra dipendenza che costa pure molto caro.....


   
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nataku
(@nataku)
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prova altro
prova la taurina alla sera, il magnesio chelato

nn so poi cosa mangi la sera, puo dipendere da quello anche.... si insomma secondo me valuti poco te stessa come soggetto a se stante e segui troppo rigidamente peat
peat dice di ammazzarsi di zucchero la sera, io ci ho provato 2 giorni e nn ho dormito xche stavo troppo carico
mi sono trovato bene con una fonte proteica lenta prima di andare a dormire, senza zucchero; ora dormo come un agnellino senza svegliarmi mai (inizio il dormiveglia alle 5.30 poi mi alzo alle 6.45)


   
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Tropico
(@tropico)
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Anche mia madre l'ha presa, a 3mg, per dormire, e non ha sperimentato le noie che ho avuto io (però ha peggiorato la sua tendenza alla depressione) diciamo che io mi pongo a cavallo tra quello che dice Peat e quello che dice Pierpaoli.
Siccome è un ormone, e lo è porca miseria, anche se anomalo rispetto ai classici, dicevo che come tutti gli ormoni, a dosaggi farmacologici fa casino.
A dosi fisiologiche invece difficilmente si hanno problemi.
Comunque, io avevo trovato un effetto negativo alla sospensione, che non è immediato, i primi giorni dalla sospensione perdura l'effetto regolante sul sonno.
Poi però la difficoltà a dormire o a prender sonno, il problema mio era più il prender sonno a orari umani che sulla qualità del sonno, ritorna, tale e quale, se non di più, forse per un effetto contrasto la si reputa peggiore ma torna come prima.
Inoltre se presa per lungo tempo deprime la tiroide ed il timo, io un paio di domande a Pierpaoli le vorrei fare sulla sua tiroide che non funziona, giusto per capire come mai e quando ha iniziato ad avere problemi, se prima o dopo il suo largo uso di melatonina, non sapendo mi astengo da conclusioni.
La cosa lungimirante di Pierpali è stato inserire lo zinco/selenio nella sua formulazione, dagli studi questo evita di abbassare la funzione tiroidea. Resta il fatto che a 3mg (o peggio a 5) niente può nemmeno il selenio.
Reputo più dannoso il non dormire, per cui se mai sperimentassi di nuovo difficoltà ad addormentarmi, insonnia, cicli diurni sballati, tornerei a prenderla a 0,3mg, un dosaggio con il quale ho avuto SOLO effetti positivi.
Ripeto, l'ho sospesa perché col cambio dieta ho notato addormentamenti fulminei, quindi sospendendola non ho avuto nessun effetto rebound.
Di certo non ho esperienza di lungo corso alla dose fisiologica di 0,3mg quindi non lo so se alla lunga, dopo anni, l'effetto possa essere simile a dosi più alte, non credo ma... non ho i mezzi per dimostrarlo o sperimentarlo.
Nei test pare che non induca atrofizzazione della pineale... ma si sa, un giorno si dice una cosa, un altro giorno si dice tutto il contrario, e la variabilità dipende anche dai soggetti del test.
In alcuni topi la melatonina accorcia la vita, in altri l'allunga...
La sua capacità antiossidante è ottima a dosaggi fisiologici, a dosi "da cavallo" pure (almeno pare essere riabilitata ultimamente), MA, abbiamo visto che alcuni antiossidanti fanno peggio perchè deprimono la capacità antiossidante interna, quindi potrebbe aver senso prenderla per qualche malattia o per i tumori come sperimentato da Di Bella, però chi ce lo dice a noi che siamo sani che questa sostanza perturbi il nostro organismo, sballandolo, deprimendo la tiroide, il timo, la risposta autonoma di antiossidanti etc, per scoprire poi che ne diventiamo dipendenti per poter combattere gli agenti esterni.
Ragazzi voglio solo dire che è un casino, non è facile, non lo è mai stato, e chi pensa di aver capito tutto in questo settore ha torto. Anche Peat, va preso cum grano salis, difatti non mi sono mai lasciato andare in "Peat ha sempre ragione" perché probabilmente è una grande mente, illuminata, ma il tempo e scoperte successive potrebbero dire altro.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga


   
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(@salvo)
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La mi a esperienza conferma quello che dice Tropico.
In dosi superiori a 1mg mi crea problemi mentre assumendone 0,5mg ha un effetto regolatore e non mi da, in genere, effetti negativi avvertibili.
Per contro quando interrompo l'assunzione ho maggiori diffcoltà. In particolare continuo ad addormentarmi subito ma la qualità e la durata del sonno peggiora per un probabile effetto rimbalzo.

Ora non la uso regolarmente e limito l'utilizzo a queli periodi nei quali tendo a perdere i ritmi sonno/veglia.

Tra l'altro ho qualche problemino autoimmune alla tiroide e, su questo tema, ho letto pareri contrastanti: non va assuntà in caso di patologie autoimmuni oppure aiuta nel trattamento di tiroiditi autoimmuni....

Come sempre si trovano informazioni pro e contro e, salvo problemi gravi, è bene "ascoltare" il proprio corpo.

Ciao


   
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kisa
 kisa
(@kisa)
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Piccoli dosaggi di melatonina fanno dormire e qualità di sonno molto alta. Unico pericolo, che senza - non dormirai. Dà dipendenza, se presa per tanto tempo . Ancora non so che tipo di dipendenza fisica o psicologica. Se presa in un periodo di stress, lutto, divorzio ec . - e di grande aiuto, però se presa solo per dormire e un bel guaio.


   
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Tropico
(@tropico)
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http://www.doctoroz.com/episode/why-melatonin-may-be-dangerous-your-sleep

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga


   
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Tropico
(@tropico)
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Fact Sheet: Melatonina
La melatonina è un ormone che aiuta a addormentarsi. E 'stato preso per anni come integratore per aiutare con il sonno, tuttavia, alcuni medici suggeriscono che stiamo sabotando il nostro sonno da un uso eccessivo di esso.
http://www.doctoroz.com/videos/fact-sheet-melatonin

Traduzione Automatica
La melatonina è un ormone naturale integratore, non avvincente che assiste con il sonno. Milioni di persone negli Stati Uniti prendono al fine di ottenere un sonno della buona notte dopo aver difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno. Tuttavia, attenzione! La melatonina può essere dannoso per il sonno se preso impropriamente.

Melatonina è naturalmente prodotto in il vostro cervello. Racconta il tuo corpo che è notte ed è ora di andare a letto. La melatonina è un ormone potente. Molti possono confondere il suo potere per quella di un sonnifero e si sentono costretti a prendere più per dormire meglio. Tuttavia, al dosaggio sbagliato, la melatonina può effettivamente distruggere il tuo ciclo del sonno. Troppo melatonina in una sola volta può anche causare mal di testa, nausea, vertigini, o irritabilità.

Quando si dovrebbe prendere la melatonina?

Se sai che stai andando ad avere un importante cambiamento nella pianificazione di sonno: a causa di come funziona la melatonina, può essere utile per coloro che sanno che saranno in ritardo per un paio di notti di fila e sanno che hanno difficoltà a tornare al loro programma normale di sonno. Funziona bene anche per il jetlag.

Se siete più di 60 anni e stanno avendo problemi di sonno: Il nostro corpo produce meno melatonina come l'età, così il vostro corpo potrebbe avere bisogno di più assistenza con la melatonina per aiutare a dormire meglio.

Quando non dovresti prendere la melatonina?

Se non si riesce a dormire a causa di problemi come lo stress, la depressione o l'ansia: La melatonina potrebbe non funzionare in questi casi, perché il problema non risiede con la capacità del corpo a dare il proprio melatonina. Si può trarre beneficio dalla pratica del Rilassamento muscolare progressivo (PMR) per calmare il vostro corpo e distrarre il cervello.

Se avete già preso la melatonina quella sera: Perché è così potente, troppo melatonina può effettivamente disturbare il vostro modello di sonno, che può portare alla vostra svegliarsi nel mezzo della notte. Alcune persone si lamentano di una "sbornia melatonina", che può portare a loro la sensibilità ancora più stordito e unrested! Questo accade perché ogni residuo di melatonina nel vostro sistema in mattinata sarà rendere il vostro corpo pensa che sia ancora notte - e sarà ancora più difficile svegliarsi.

Se vi trovate a dover prendere più di 1 mg per addormentarsi la sera: Si può prendere troppo alto di una dose, e ti metti a rischio di interrompere il ciclo del sonno. Se 1 mg di melatonina non è sufficiente, il vostro corpo può essere ti dice di aggiungere altro metodi per aiutare il vostro sonno.

Se hai preso la melatonina per più di due settimane: Questo potrebbe essere un segno che i problemi di sonno del vostro corpo vengono da un altro problema, come lo stress o la depressione, che deve essere affrontato in modo diverso.

Come devo prendere la melatonina?

Prendere 0,3 -1 mg di melatonina 90 minuti prima di andare a dormire. Questo lasso di tempo permetterà il vostro cervello a riconoscere la melatonina hai preso e ti fanno sentire sonnolenza.

Prima di andare a letto, può essere utile per tenere le luci e spegnere un televisore o un computer nelle vicinanze, come l'esposizione alla luce effettivamente inibisce il vostro corpo di utilizzare il proprio melatonina naturale.

Infine, se si hanno problemi di sonno, ma anche non fa mai male per iniziare con la modifica il vostro stile di vita al fine di migliorare il sonno prima di schioccare un supplemento di ormone potente. Leggi il Dr. Oz di tornare a dormire Piano per gli utili suggerimenti. Si potrebbe anche voler provare dottor Oz s '1 -. ora Sonno Conto alla rovescia per dormire meglio la notte.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga


   
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Tropico
(@tropico)
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Calcificazione Pineale
[video=youtube] http://youtu.be/Yw9CqGtiRWk [/video]

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Tropico
(@tropico)
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Sul sito di Pierpaoli ora ci sono info aggiuntive sulle dosi che prima non c'erano, probabilmente perché si è dovuto adeguare alla quantità max per legge di 1mg:

DOSAGGIO: PERCHE' BASTA 1 SOLO MILLIGRAMMO?
La Melatonina non ha affatto una valenza quantitativa farmacologia, come dimostrato in centinaia di pubblicazioni scientifiche, ma serve solo a "mettere a riposo" la ghiandola pineale. L'effetto (dose-dipendente) di tipo "fisiologico" della somministrazione della Melatonina si ottiene all'interno dell'intervallo dei valori fisiologici della Melatonina endogena plasmatica (50-200 pg/ml) con dosi pari, in un giovane adulto sano, a 0,1-0,3 mg. È stato provato che già le dosi nell'ordine di 0,3 - 0,5 mg sono efficaci e riescono ad imitare perfettamente il picco notturno giovanile. Somministrando nell'uomo adulto dosi di Melatonina di 0,3 mg si determinano livelli ematici vicini a quelli fisiologici. Il dosaggio di 0,3 mg di Melatonina è infatti sufficiente per innalzare il livello di Melatonina nel sangue oltre i 120 picogrammi per millilitro, un livello che corrisponde al picco melatonico notturno giovanile. Va comunque considerato che i bisogni individuali possono variare a seconda delle differenze nel metabolismo. Proprio a causa del differente assorbimento intestinale di ognuno, il Dr. Pierpaoli consigliava prudenzialmente l'assunzione da 1 a 3 mg. Il rischio di sovradosaggio è inesistente. La Melatonina è idrosolubile e la quantità in eccesso viene eliminata dai reni nelle urine. Durante uno studio clinico fu somministrato ad alcune donne un dosaggio giornaliero si 6 grammi (ovvero 6000 volte superiore a quello raccomandato!) per un lungo periodo di tempo senza la comparsa di alcun effetto collaterale. Di fatto come abbiamo detto, un dosaggio di 0,3 - 1,0 mg nelle compresse di Melatonina Zinco-Selenio è normalmente sufficiente per il ristabilimento del picco melatonico notturno a livelli giovanili e per saturare l'organismo durante la notte.

Stavo pensando anche al fatto che altre melatonine potrebbero alterare il timo ed il ritmo circadiano, e quindi avrebbe ragione Ray Peat in alcune circostanze, mentre magari con quella di Pierpaoli che è l'unica che riproduce il picco fisiologico potrebbero non esserci controindicazioni (sempre con dosi sotto 1 mg però).
All'inizio in molti si chiedevano il perché di tutti quei strani eccipienti nella melatonina zn-se e ipotizzammo giusto, cioè sul fatto che servono a modulare il rilascio per ricreare l'andamento naturale.
Ad ogni modo, con 1mg adesso è facile tagliare la compressa in 4 parti, 250mcg direi che per una persona giovane sono perfetti per non incappare negli effetti collaterali.

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(@salvofast)
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Non sono d'accordo completamente sul fatto che la melatonina può agire sugli effetti del cortisolo anche se non conosco la melatonina pertanto mi riservo di studiare l'argomento , tuttavia esistono integratori o meglio micronutrienti naturali che aiutano nella disintossicazione (renale , epatica etc) leggete
LA MICRONUTRIZIONE SEQUENZIALE
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Tropico
(@tropico)
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Come non detto, Pierpaoli è sempre dello stesso parere sulla quantità
[video=youtube] http://youtu.be/7RdS0Kb1-tk [/video]

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nataku
(@nataku)
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qua ci ha ragione pero...
ne ho provate diverse ma la pierpaoli è la migliore, e 1 mg puo andare bene per uno medio giovane, ma sopra i 50 3 mg è meglio, quantomeno per il sonno


   
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