il colesterolo mi sta uccidendo, oramai ogni anno sale e salgono i trigliceridi, ora sto a 269 di colesterolo totale , 191 ldl , hdl 51, 137 trigliceridi

I trigliceridi alti sono il risultato di un eccesso di carboidrati nella dieta!

si ma 137 di trigliceridi è buono comunque perché nel range di normalità
è il totale è pure ldl un po'altini

Allora dovrebbe farsi gli esami della vitamina D perché molto spesso il colesterolo alto, quando i trigliceridi sono a posto, e collegato alla carenza della vitamina.

Il colesterolo totale non è alto secondo me, ma ha pochissimo HDL e i trigliceridi un po’ alti, troppi carboidrati, è un soggetto a rischio. Bisognerebbe vedere glicata e glicemia per avere un quadro completo.

Ps: HDL basso con LDL alto è la cosa peggiore che puoi fare, e quel numero qua lo fa l’infiammazione.

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Vi riporto solo la mia esperienza personale per il solo colesterolo totale (di cui non riuscire veramente a capire il perchè).
Ottobre 2017 - 289 (sono magrissimo dal ritonro dall'UK sempre elevato)
dopo 2 settimane di integrazione con vit. D 194.. (integrata con lo scrauso Dbase).

Rational, prova a fare il test..

il colesterolo mi sta uccidendo, oramai ogni anno sale e salgono i trigliceridi, ora sto a 269 di colesterolo totale , 191 ldl , hdl 51, 137 trigliceridi

cosa mangi in una tua giornata tipo?

mattino proteine vegetali sunwarrior + 7 biscotti alcenero, + noci, oppure muesli senza zucchero,fiocchi di mais, burro di cocco un cucchiano.

mezzogiorno, primo e controno o secondo e contorno, cmq dosi moderate, acqua, verdure.

sera, non mangio oppure succo di vegetali spremuti freschi e due biscotti.

a volte in estate un gelatino , raramente formaggi e yogurt.

alcool birra raramente

il colesterolo mi sta uccidendo, oramai ogni anno sale e salgono i trigliceridi, ora sto a 269 di colesterolo totale , 191 ldl , hdl 51, 137 trigliceridi

cosa mangi in una tua giornata tipo?

mattino proteine vegetali sunwarrior + 7 biscotti alcenero, + noci, oppure muesli senza zucchero,fiocchi di mais, burro di cocco un cucchiano.

mezzogiorno, primo e controno o secondo e contorno, cmq dosi moderate, acqua, verdure.

sera, non mangio oppure succo di vegetali spremuti freschi e due biscotti.

a volte in estate un gelatino , raramente formaggi e yogurt.

alcool birra raramente

mangi anche tu poco e comunque non schifezze da giustificare un aumento del colesterolo..
anche io più o meno mangiavo quantità modeste eppure è salito.. bho..

Dieta molto povera, sbilanciata in carboidrati, senz'altro!

Si, l’infiammazione alza il colesterolo, distrugge le scorte di vit D ecc...
Di fatto le statine agiscono sull’infiammazione riducendola, e di conseguenza si abbassa il colesterolo ma ti espone ad altro, il segreto è mangiare secondo natura, come sempre.

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Dieta molto povera, sbilanciata in carboidrati, senz'altro!

La mia dieta è ricchissma e varia all inverosimile. 
Mangio di tutto. 
Pesce, pollo, niente fritti, legumi, grano saraceno, olio evo, noci di ogni tipo, olio di lino da frigo,  succhi di verdure, carote, uova, il tutto con moderazione ed esercizio fisico.

Potresti aprire un diario e riportare una tua settimana alimentare dettagliata? Sarebbe utile per vedere le ripartizioni dei macro. Attività fisica sempre la corsa, vero? Anche quel genere di sport, come scrissi in un thread, è innaturale, pro infiammate e usurante! La tua fascite ne è la prova!

Potresti aprire un diario e riportare una tua settimana alimentare dettagliata? Sarebbe utile per vedere le ripartizioni dei macro. Attività fisica sempre la corsa, vero? Anche quel genere di sport, come scrissi in un thread, è innaturale, pro infiammate e usurante! La tua fascite ne è la prova!

no ora faccio ebiking
eppoi lavoro come magazziniere

Non mi ricordo se qualc'uno l'aveva gia postato.
Rational, il seguente video dovrebbe un po' rincuorarti!
Colesterolo, il grande bluff
https://youtu.be/gNi9rDDVi3c

Potresti aprire un diario e riportare una tua settimana alimentare dettagliata? Sarebbe utile per vedere le ripartizioni dei macro. Attività fisica sempre la corsa, vero? Anche quel genere di sport, come scrissi in un thread, è innaturale, pro infiammate e usurante! La tua fascite ne è la prova!

no ora faccio ebiking
eppoi lavoro come magazziniere

Quindi in città ti sposti con le bici a noleggio? Se tutti lo facessimo, di usare la bici o i piedi, il mondo sarebbe sicuramente migliore! Hai fatto bene ad eliminare la logorante corsetta! Camminare e pedalare senza stressarsi, a parte lo smog che si respira, per me è ok.
Anche a te è toccato un lavoro pesante per vivere... Io faccio il fabbro...

Potresti aprire un diario e riportare una tua settimana alimentare dettagliata? Sarebbe utile per vedere le ripartizioni dei macro. Attività fisica sempre la corsa, vero? Anche quel genere di sport, come scrissi in un thread, è innaturale, pro infiammate e usurante! La tua fascite ne è la prova!

no ora faccio ebiking
eppoi lavoro come magazziniere

Quindi in città ti sposti con le bici a noleggio? Se tutti lo facessimo, di usare la bici o i piedi, il mondo sarebbe sicuramente migliore! Hai fatto bene ad eliminare la logorante corsetta! Camminare e pedalare senza stressarsi, a parte lo smog che si respira, per me è ok.
Anche a te è toccato un lavoro pesante per vivere... Io faccio il fabbro...

no io faccio e-mtb
mi son preso una belva da enduro e mi lancio nelle discese ardite giu per le montagne
https://www.mtbtech.it/2017/10/specialized-turbo-kenevo-expert-27-5-my2018/

Ok, ho capito, si tratta di bici con la pedalata assistita.
Fare le discese a tutta birra con la MTB piace un sacco anche a me! Certo che per la salute delle articolazioni non è proprio indicata: sembra che si ha tra le mani un martello demolitore!:-D Anche l'adrenalina che ci pervade durante le discese alla lunga penso che scombussoli il sistema endocrino.