Questo è un argomento che devo approfondire, è sempre lì che mi aspetta, anche Peat parla di CO2 e di Buteyko.

Questo è un argomento che devo approfondire, è sempre lì che mi aspetta, anche Peat parla di CO2 e di Buteyko.

E con questo Peat per quanto mi riguarda si guadagna 10 punti su una scala da 1 a 10.
Ad intuito mi viene anche da ragionare sul discorso CO2 e attività fisica, ma non ne parlo perchè devo approfondire il concetto.
Voglio vedere se Peat ne parla, dato che da quel poco che ho letto mi sembra sia un sedentario convinto; perchè forse e dico forse è meglio gestire la respirazione e CO2 che proporre attività fisica che poi non tutti vogliono fare. Ma su questo voglio prima approfondire il discorso e soprattutto vedere se qualcuno lo ha mai affrontato il concetto.
La domanda che mi pongo è: a parte il discorso di tono muscolare, vuoi che gli effetti a lungo termine dell'attività fisica siano dovuto ad un migliore utilizzo della CO2?

Potrebbe essere uno dei fattori, come lo sono la risposta ormonale, e la riposta antiossidante endogena, tutti parametri migliorati dall'attività fisica, poi non lo so se derivano anch'essi dalla CO2.
Il bicarbonato di sodio aumenta la CO2 nell'organismo se ricordo bene.
Peat è sedentario ma non è contro l'attività fisica tout court, è categorico contro l'endurance, ma per gli sport di potenza dice che vanno bene a patto che non si vada nel campo del lavoro a cedimento o negativo.

Anch'io sono contro l'endurance, che secondo me fa più danni che altro.
E pure io voto per gli allenamenti di potenza.
Ad esempio l'interval training o allenamenti simili danno una bella spinta ormonale.

Peat è contrario a quelle attività che generano acido lattico, quindi anche interval training

Sì vero giusta osservazione, non si deve andare a produrre acido lattico con l'esercizio.

Dato che siete sportivi, voi come vi comportate davanti a questo fatto dell'acido lattico?

Per alcuni un pò di acido lattico promuove la crescita muscolare, ma lessi anche che invece fa tutt'altro, cioè limita l'ipertrofia.
Il lavoro muscolare del bodybuilder o ancor più quello del powerlifter non dovrebbe in teoria produrre acido lattico anche per via dei tempi di recupero.
Onestamente, ammesso che io sappia riconoscere gli effetti di accumulo di acido lattico, in allenamenti di potenza non ne ho mai avvertiti.
Ricordo di aver provato una sensazione quasi di bruciore muscolare quando facevo corsa e superando l'ora, sensazione mai replicata in allenamento coi pesi anche con sessioni di 1h e 30, perché comunque il lavoro non è continuo, ha molte pause di recupero.
Così, se anche si producesse acido lattico coi pesi credo sia veramente trascurabile per la modesta entità del fenomeno.

Intanto per restare in tema Buteyko segnalo questa pagina: http://www.normalbreathing.com/index-myths.php

È un po' lungo il discorso del metabolismo lattacido, diciamo che l'acido lattico si inizia a produrre da subito ma il metabolismo aerobico permette di smaltirlo se si rimane ad una intensità di sforzo ben submassimale. Il problema si ha quando lo sforzo è molto intenso e prolungato e il lavoro diventa prevalentemente lattacido, si arriva così in breve tempo (intorno ai 40") ad esaurimento in quanto l'accumulo di acido lattico impedisce il lavoro muscolare. Questo a grandissime spanne. Per evitare lavori che possano produrre acido lattico è quindi necessario o lavorare ad intensità submassimale o se si lavora alla massima intensità, non farlo per tempi troppo lunghi e adottare dei tempi di recupero completi, cioè intorno ai 2'. È anche vero altresì che con l'allenamento, migliora la capacità dell'organismo di smaltire quest'acido lattico alzando la soglia anaerobica. Con i pesi è difficilissimo fare un lavoro lattacido, a meno che non si facciamo dei lavori a circuito tipo 40" di sforzo e 20" di recupero, tipo kb o roba simile, che adesso va molto di moda ma che produce parecchio acido lattico

quale e formula esatta di respirazione Buteiko ? 1 x ? x ? x ?.... (inspirare - pausa - espirare - pausa ) . Quanto deve durare pausa fra due respiri. Mi sembra che ultima deve essere più lunga e non forzata.... Deve essere qualche libro con metodica Buteiko... ? Mi sa che in russo si trova facilmente.. Io faccio la palestra 2 volte a settimana e ho quasi sempre "dolore" di acido lattico. Mi sa che non si può evitare...

quale e formula esatta di respirazione Buteiko ? 1 x ? x ? x ?.... (inspirare - pausa - espirare - pausa ) . Quanto deve durare pausa fra due respiri. Mi sembra che ultima deve essere più lunga e non forzata.... Deve essere qualche libro con metodica Buteiko... ? Mi sa che in russo si trova facilmente.. Io faccio la palestra 2 volte a settimana e ho quasi sempre "dolore" di acido lattico. Mi sa che non si può evitare...

Se cerchi su ebay in molti vendono il DVD che spiegano perfettamente tutta la metodica e il modo.
Se lo vedi è molto semplice applicare il metodo

Tu lo usi questo metodo? E utile? Ho letto blog russo che non tutti contenti di questo metodo... dicono che e molto pericoloso respirare non profondamente. Buteiko per migliorare sonno consiglia dormire sul lato sinistro e respirare con naso. Per avere certezza di respirazione esatta consiglia di chiudere bocca con un cerotto..... Non so se provo....

Io ho ordinato il DVD.
Quando mi arriva voglio provare tutto il metodo per bene.
Al momento l'ho messo in atto a modo mio e come mi restava più comodo. Una volta capito il principio non è difficile farselo proprio.
Per ora corro con la bocca chiusa e sto benissimo e quando guido o sto a casa senza far niente (tipo ora al pc) espiro totalmente e trattengo il respiro una decina di secondi e lo faccio per alcuni minuti.
Tante stranezze non le faccio e non le farò mai.

Io ancora non ho approfondito il metodo, sono fermo alle nozioni base lette tempo fa.
Ma andare in apnea diurna, a volte è capitato, ha una qualche correlazione?