Io dormo 8 ore esatte in estate mentre in inverno quasi 9.
Sempre stessa ora e prima di mezzanotte.

Menomale. Perché credo che sia il massimo per la longevità.
Poi la mattina cerco di stare all'aria aperta alla luce solare per svegliarmi bene.

Da giovane ho sofferto moltissimo il sonno......

io ne dormo dalle 8 alle 10 ore a notte, purtroppo però non filate perché mi sveglio almeno 1 oretta o 2 a notte

Anche a me capita di svegliarmi, ma solo 1 minuto per andare in bagno. Poi mi ri addormento subito!!

La qualità del sonno è un indice generale di salute, banale, ma vero.

io mi sveglio in genere verso le 4 con fastidi gastrici/intestinali e mi riaddormento quando passano

A parte questo periodo che, causa influenza, dormirei tutto il giorno, da un bel pezzo (sicuramente causa assunzione di magnesio serale) arrivo alle 22,30/23 che passo improvvisamente dalla modalità "attivo" alla modalità "cotto dal sonno". Appena tocco il cuscino mi addormento come un sasso e mi risveglio, senza interruzioni, alle 7,15 senza sveglia (la sveglia suona alle 7,30). Sinceramente non ce la farei più a reggere una notte in discoteca come da ragazzo.

Io mi sveglio con la luce del mattino (quindi varia in base alla stagione).
Dormo con le persiane aperte e la luce entra. Cerco di adattarmi nel limite del posssibile ad essa.
Faccio tintarelle di luna quando è piena e vedo le stelle prima di addormentarmi.

🙂

Secondo voi perché un anziano che ha un metabolismo più lento e minori capacità di recupero solitamente dorme meno di un giovane?
Voglio dire, se hai un tempo di recupero maggiore dovresti aver bisogno di dormire di più, invece è il contrario... alcuni anziani poi dormono poco pur restando produttivi di giorno.

Saranno più ottimizzati? La maturità servirà pur a qualche cosa!:-D Però, c'è da dire che gli anziani che conosco io, sì, è vero che si alzano presto la mattina, ma è anche vero che vanno a letto prestissimo e fanno pure la siesta pomeridiana che io mi sogno. In proporzione mi sembra che i vecchi si riposano più dei giovani... Prendiamo come esempio mio suocero di 76 anni, lui va a letto alle 20 e, dopo ben 9 ore di sonno, si alza alle 5 del mattino. Va a zappare l'orto o a cercare funghi, legna, etc., alle 12 in punto pranza e alle 14 va a farsi altre 3 ore di siesta... Che si riposa più di me è un fatto certo! Anche io avrei bisogno di una siesta pomeridiana ma, purtroppo non la posso fare. Quando ero bambino, invece, mi ricordo benissimo che non avevo bisogno di fare nessun riposino pomeridiano e questo faceva incazzare i miei nonni come bestie feroci: disturbavo il loro di riposino...:-D

Secondo voi perché un anziano che ha un metabolismo più lento e minori capacità di recupero solitamente dorme meno di un giovane?
Voglio dire, se hai un tempo di recupero maggiore dovresti aver bisogno di dormire di più, invece è il contrario... alcuni anziani poi dormono poco pur restando produttivi di giorno.

Secono me potrebbe essere perché in parte recuperano spendendo meno energie durante il giorno, muovendosi infatti meno e soprattutto più lentamente dei giovani..forse è così che possono dormire meno o uguali ai giovani

Secondo me un anziano sano e attivo ha bisogno di riposare di più di un giovane attivo per recuperare. Almeno da quel che ho potuto osservare di persona è così! Diverso il discorso per i malati e i sedentari che vanno a forza di lexotan per poter dormire. Ma di insonni e malati, ce ne sono troppi anche fra i giovani...