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carburante bruciato...
 
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carburante bruciato e consumi ?  

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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
08/02/2012 2:51 pm  

cosa si brucia col corpo libero fatto tipo 30 secondi o repetizioni e poi si passa al prossimo esercizio ? si cerca di recuperare il meno possibile ..... gli esercizi sono i classici squat jump burpees flessioni in diverse varianti , ginocchia al petto saltelli di ogni tipo salti verticali skip jumping jacks ecc...


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apple
(@apple)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 12
08/02/2012 10:29 pm  

che tipo di protocollo allenante usi (a tempo, serie e ripetizioni)? intensità? durata dell'allenamento?


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teo
 teo
(@teo)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 706
09/02/2012 9:15 am  

vario ogni volta cmq per 40 /50 minuti
dalle 10 a 30 rep per esercizio i circuiti li ripeto fin che son stanco anche 5 o 8 volte .... a volte uso 30 secondi di azione a piccole pause , vario ogni giorno


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