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digestione e allenamento?  

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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
28/01/2012 12:32 pm  

ragazzi siccome ho notato che la debolezza e spossatezza è data dalla digestione come potrei fare?

allora di oslito mi alzo a digiuno e faccio il mio interval a corpo libero fino a 8 .30 poi doccia mangio 2 o 3 uova e vado in palestra subito , il tempo di vestrimi eprendere la bici e andare ...... le prime serie non riesco a portare su il cuore a superare le 3 rep ...poi verso fine allenmaento mi accorgo che spingo di brutto sugli es meno importanti .... allora ho pensatoche sia la digestione .... come potrei fare? magari faccio un caffè dopo l'interval e magari 2 albumi ? o 1 solo uovo bevo tanto e non avrò cali? oppure?


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fabietto
(@fabietto)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 7353
28/01/2012 2:52 pm  

Oppure in palestra ci vai dopo digestione ultimata. Magari, visto che proprio non ne puoi fare a meno, fai l'aerobica al mattino e i pesi alla sera, ovviamente, dopo digerito il pranzo. Io trovo controproducente fare pesi dopo una sessione estenuante di aerobica e con lo stomaco pieno!

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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OneLovePeace
(@onelovepeace)
Utenti Moderator
Registrato: 9 anni fa
Post: 1335
28/01/2012 3:14 pm  

Si ma difatti te l'avevamo già detto di non andare in palestra dopo aver mangiato....


La natura non fa nulla di inutile.


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Andrea
(@andrea)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 707
28/01/2012 6:14 pm  

devi aspettare come minimo 2 ore dopo aver mangiarto prima di cominciare l'allenamento..io ti consiglierei di mangiare anche un po di carboidrati specialmente se ti alleni di mattina..cosi come fai tu ti alleni in deplezione di glicogeno mi sa..


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
28/01/2012 7:05 pm  

Le mie migliori performance le ho avute quando a metà workout mi veniva la fame, diventavo iper vigile e sensibile, avevo una percezione maggiore dei movimenti. La fame è uno stimolo di sopravvivenza potente, altrochè!
Certo se ti viene fame e viene da un periodo ipocalorico misà che svieni sotto i pesi :asd:, tipo quando facevo palestra nel periodo vegano, mi veniva fame e contemporaneamente stanchezza.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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apple
(@apple)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 12
28/01/2012 11:43 pm  

sono appena iscritta e non conosco i dettagli, ma da quello che leggo la penso come fabietto! un allenamento con i pesi dopo una sessione di aerobica, perchè? obiettivi dell'allenamento?


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
29/01/2012 4:26 pm  

teo va preso con le molle, fare dei pesi dopo l'aerobica è controproducente, come lui stesso dice non riesce a stare fermo e a stare lontano dall'attività fisica. Come obbiettivo persegue dimagrimento e aumento di massa muscolare, cose di per sé molto difficili da portare avanti contemporaneamente e con profitto.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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teo
 teo
(@teo)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 706
30/01/2012 10:09 am  

quoto tropico che mi ha inquadrato al 100 pper cento 🙂 è + l'equlibrio il mio obiettivo 🙂


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apple
(@apple)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 12
01/02/2012 10:13 pm  

se posso permettermi, se continui così secondo me non arrivi a nessun obiettivo reale se non a quello di catabolizzare. perchè non provi a organizzare la tua attività fisica, la tua alimentazione e integrazione in modo ordinato con un obiettivo comune... magari scopri che ti piace!


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fabietto
(@fabietto)
Utenti Moderator
Registrato: 9 anni fa
Post: 7353
01/02/2012 10:20 pm  

Concordo con Apple!

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
02/02/2012 2:26 am  

Come non quotare apple, ma da quando teo è qui non siamo riusciti a fargli cambiare idea nemmeno su un argomento che fosse uno.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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apple
(@apple)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 12
02/02/2012 10:50 pm  

per quel poco che ho letto di teo, anch'io ho avuto l'impressione che nei post in cui chiede consiglio, in realtà più di un consiglio vuole qualcuno che avvalli le sue idee!:D

ma teo, io ci rifletterei su una migliore programmazione! non è male raggiungere obiettivi e vedere risultati!:cool:


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teo
 teo
(@teo)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 706
02/02/2012 11:19 pm  

hai proprio ragione apple .... è che spesso io non riesco a essere padrone di me ..... devo fare tutto subito al mattino se no non m isento bene e sempre 🙁


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apple
(@apple)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 12
08/02/2012 10:25 pm  

ma ti puoi comunque allenare al mattino anche se lo organizzi meglio, no?


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teo
 teo
(@teo)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 706
11/02/2012 9:42 am  

si quello si


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kisa
 kisa
(@kisa)
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Registrato: 7 anni fa
Post: 1390
19/12/2013 12:13 pm  

Allora , un pasto proteico 2 ore prima di allenamento - sarebbe ideale? E dopo palestra -un pasto a base di carboidrati ? Ho notato che esercizio fisico di pomeriggio mi dà una carica eccessiva di energia che non riesco a smaltire. Da cosa dipende? Come evitare questo effetto?


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