Certo che hai ragione.
Ma l'uomo paleo, ci diceva Cordain, SE AVESSI AVUTO LA PAZIENZA E SOPRATTUTTO L'UMILTA' DI LEGGERE LA MIA RELAZIONE..., camminava per 8-10 ore al giorno.
Sentito? AL GIORNO!!! No una tantum...
Allora l'accorgimento è l'interval training che a differenza di quanto dici era fatto in modo completamente diverso anche nel paleolitico.
Immagina una lotta all'ultimo sangue (breve, massimale ed intensa, devi sopravvivere!), oppure un inseguimento di caccia dopo ore di cammino... Ecc..

Pertanto l'unica alternativa sono: allenamento con i pesi e gli scatti. Stimi tanto Cianti ma non hai letto come suggerisce di allenarsi...

In ogni caso correggo fare walking a qualcosa serve: prendere il sole. E BASTA.

Dai discorsi che fai sulle surrenali (una fissazione ormai) ho capito che purtroppo potresti soffrire di sindrome dell'affaticamento cronico ma non puoi associare la massa alle tue esigenze.

Ciao.