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Pasto pre wo  

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Andrea
(@andrea)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 707
01/10/2011 4:12 pm  

Secondo voi qual'è il miglior pasto pre wo in caso ci si allenasse 2-3 dopo?
e nel caso si faccia tardi e non si arrivi a fare un pasto 2-3 ore prima dell'allenamento ma solamente un ora prima cosa si può mangiare?

Si dice che sarebbe meglio cominciare l allenamento non in iperglicemia perche se no il gh viene inibito, che ne pensate?


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
01/10/2011 4:12 pm  

Un pasto a carboidrati a scissione lenta se fai allenamenti di bodybuilding.
Nel caso fai tardi...non so..io mangerei una banana...
Si comunque se il giorno di allenamento stai un pò sotto con le calorie ottimizzi il GH come ben sai, così come lo ottimizzi non mangiando troppe proteine.
Quindi cerca di mangiare carboidrati il giorno di workout, ma non un piatti di gnocchi un'ora prima di allenarti sennò crepi

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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fabietto
(@fabietto)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 7353
01/10/2011 4:13 pm  

Per la questione stimolo insulina, la banana ce la vedo bene dopo l'allenamento: indice glicemico 60/70 (dipende dalla maturazione)..... invece pre wo ravvicinato ci vedo benissimo la mela ig 45.
Invece 3 orette prima ci vedo bene anche le mandorle e mela, o nocciole, noci. e sempre mela.
Comunque ogni alimento sorpassa come minimo 1 ora e 1/4 per la digestione ( http://www.psichesoma.com/tempo-di-digestione-degli-alimenti/ ) quindi ti consiglio di organizzarti e portarti il cibo con te che è meglio !

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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salvio
(@salvio)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 1043
01/10/2011 4:14 pm  

Dipende dall'allenamento.

Una seduta di body building non consuma niente, 10 km di corsa si, quindi nel primo caso nessun pasto nel secondo caso si.

ihihih se penso che nel 2006 c'è l'avevo io quel dominio, quel tizio è
riuscito arenderlo qualcosa di banale.

Quei tempi non vogliono dire
niente, specialmente se si è in resistenza insulinica.

Non abbiamo letto
Ciampolini giusto?


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fabietto
(@fabietto)
Utenti Moderator
Registrato: 9 anni fa
Post: 7353
01/10/2011 4:17 pm  

Chissà cosa ne pensa Ciampolini del frullato Tozzi pre WO?

250 ml latte scremato o (capra/soia)
1 banana tigrata (matura)
1-2 cucchiai di fruttosio
1-2 cucchiai di cacao amaro
30 gr proteine (50% siero del latte, 50% caseine)
4 albumi d'uovo appena scottati
1 rosso
1 cucchiaio d'olio di olvia/lino (nn vi preoccupate, nn si "sente")
1/2 caffè

Questo intruglio è TERRIFICANTE eppure c'è gente che ne decanta le virtù! Io per il momento non ho il coraggio di provarlo

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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Andrea
(@andrea)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 707
01/10/2011 4:17 pm  

se ci tieni alla salute fai bene a non provarlo


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OneLovePeace
(@onelovepeace)
Utenti Moderator
Registrato: 9 anni fa
Post: 1335
01/10/2011 4:17 pm  

E ti credo, è un mix di porcherie: latte scremato, fruttosio, proteine in polvere, caffè.....


La natura non fa nulla di inutile.


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Carter07
(@carter07)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 253
01/10/2011 4:18 pm  

Quindi una sessione di body building che dura 30 minuti massimo conviene farla senza pasto pre-workout?

Io di solito la inizio circa 3 ore dopo pranzo


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fabietto
(@fabietto)
Utenti Moderator
Registrato: 9 anni fa
Post: 7353
01/10/2011 4:18 pm  

E' bene non fare attività fisica impegnativa durante una digestione in corso. Se ti alleni dopo 3 ore come carburante per l'allenamento penso che sei apposto così.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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Tropico
(@tropico)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
01/10/2011 4:18 pm  

Guarda, per la mia personalissima esperienza, più sto a stomaco vuoto e più mi sento meglio quando mi alleno, la digestione è finita e non assorbe energie, negli sforzi intensi se avessi qualcosa nello stomaco non digerito al 100% avrei subito nausea.
Mi basta il pranzo, al limite un piccolo spuntino di sola frutta che si digerisce in un lampo.
A volte mi è capitato anche di avere fame mentre mi alleno, e devo dirla tutta è una sensazione che mi piace.. tipo predatore in caccia di cibo... e mi rende più piacevole arrivare alla cena, prima la spesa e poi l'abbuffata

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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Carter07
(@carter07)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 253
01/10/2011 4:18 pm  

A me capita che quando spingo troppo con gli esercizi (ne faccio troppi o faccio brevi pause) subito dopo mi viene una nausea terribile!

Possibile sia dovuto al fatto che non ho digerito completamente?


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
01/10/2011 4:19 pm  

Si è possibile, ma se è da tre ora almeno che non mangi potrebbe dipendere
da una predisposizione tua, a me a volte viene nausea come te, non sempre, non
riesco a capire da cosa dipenda a parità di sforzo.
Considera anche che
Arnold S. diceva che a volte andava proprio a vomitare in bagno.

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Andrea
(@andrea)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 707
01/10/2011 4:19 pm  

di solito dicono che è lo squat che fa vomitare


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Carter07
(@carter07)
Utenti
Registrato: 9 anni fa
Post: 253
01/10/2011 4:20 pm  

Penso si aver capito la causa della mia nausea post allenamento.
Mi succede nei giorni in cui non evaquo completamente in bagno, per fortuna ultimamente succede molto di rado.


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Tropico
(@tropico)
Utenti Admin
Registrato: 9 anni fa
Post: 9783
01/10/2011 4:20 pm  

Mi pare strana come concatenazione di sintomi onestamente.

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Carter07
(@carter07)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 253
01/10/2011 4:20 pm  

Mah anche a me sembrava strana sta cosa ma sono abbastanza convinto che sia cosi.
Magari può essere che in quesi giorni in cui mi viene la nausea ho l'intestino non a posto che provoca la stipsi e forse anche un rallentamento del transito intestinale portandomi a fare l'allenamento con cibo ancora nello stomaco.


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