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Tempi di recupero
 
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Tempi di recupero

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Tropico
(@tropico)
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Dato che i tempi di recupero e compensazione sono la base delle varie filosofie di allenamento, inizio a raccogliere dei dati.

Riposo ottimale tra gli allenamenti? Nonostante le differenze interpersonali e differenze esercizio-specifiche, 72h possono essere una regola valida - Soprattutto per movimenti multiarticolari.
http://suppversity.blogspot.it/2015/01/optimal-rest-between-workouts-despite.html#recovery

Lo studio intende per lo stesso gruppo muscolare, e non tra le classiche sessioni divise in A-B-C a seconda dei gruppi muscolari allenati.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga


   
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fabio meloni
(@fabietto)
Membro
Registrato: 11 anni fa
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A me, quando va bene, mi ci vogliono minimo 96 ore. A volte, anche una settimana intera.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


   
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Tropico
(@tropico)
Membro Admin
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Cioè, se tu fai ad esempio panca piana, e nel frattempo non alleni altri distretti muscolari, dici che ti ci vogliono 4 giorni per rifare le stesse ripetizioni di panca?

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga


   
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fabio meloni
(@fabietto)
Membro
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Sì! Tieni presente che io mi alleno a cedimento però! A furia di fare esperimenti ho trovato valido allenare tutto il corpo una volta ogni 4 o 5 giorni...perfettamente in linea con quanto appurato anche da Mentzer.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


   
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Tropico
(@tropico)
Membro Admin
Registrato: 11 anni fa
Post: 9853
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Bè sì è vero, col cedimento deve recuperare anche il SNC, quindi ci vuole più tempo.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Huxley | La persona intelligente è quella, e solo quella, che riesce a mettere insieme più aspetti della realtà ed è capace di trovare tra di essi una correlazione. C.Malanga


   
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fabio meloni
(@fabietto)
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Registrato: 11 anni fa
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E poi anche perchè la mia attitudine fisica per gli sport è decisamente al di sotto della media.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


   
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