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Tempi di recupero
 
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Tempi di recupero  

 

Tropico
(@tropico)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 9778
24/01/2015 8:31 pm  

Dato che i tempi di recupero e compensazione sono la base delle varie filosofie di allenamento, inizio a raccogliere dei dati.

Riposo ottimale tra gli allenamenti? Nonostante le differenze interpersonali e differenze esercizio-specifiche, 72h possono essere una regola valida - Soprattutto per movimenti multiarticolari.
http://suppversity.blogspot.it/2015/01/optimal-rest-between-workouts-despite.html#recovery

Lo studio intende per lo stesso gruppo muscolare, e non tra le classiche sessioni divise in A-B-C a seconda dei gruppi muscolari allenati.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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fabietto
(@fabietto)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 7362
25/01/2015 2:51 pm  

A me, quando va bene, mi ci vogliono minimo 96 ore. A volte, anche una settimana intera.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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Tropico
(@tropico)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 9778
25/01/2015 4:13 pm  

Cioè, se tu fai ad esempio panca piana, e nel frattempo non alleni altri distretti muscolari, dici che ti ci vogliono 4 giorni per rifare le stesse ripetizioni di panca?

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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fabietto
(@fabietto)
Utenti Moderator
Registrato: 9 anni fa
Post: 7362
25/01/2015 4:33 pm  

Sì! Tieni presente che io mi alleno a cedimento però! A furia di fare esperimenti ho trovato valido allenare tutto il corpo una volta ogni 4 o 5 giorni...perfettamente in linea con quanto appurato anche da Mentzer.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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Tropico
(@tropico)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 9778
25/01/2015 4:44 pm  

Bè sì è vero, col cedimento deve recuperare anche il SNC, quindi ci vuole più tempo.

La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...


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fabietto
(@fabietto)
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Registrato: 9 anni fa
Post: 7362
25/01/2015 6:40 pm  

E poi anche perchè la mia attitudine fisica per gli sport è decisamente al di sotto della media.

La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.


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