Dato che i tempi di recupero e compensazione sono la base delle varie filosofie di allenamento, inizio a raccogliere dei dati.
Riposo ottimale tra gli allenamenti? Nonostante le differenze interpersonali e differenze esercizio-specifiche, 72h possono essere una regola valida - Soprattutto per movimenti multiarticolari.
http://suppversity.blogspot.it/2015/01/optimal-rest-between-workouts-despite.html#recovery
Lo studio intende per lo stesso gruppo muscolare, e non tra le classiche sessioni divise in A-B-C a seconda dei gruppi muscolari allenati.
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...
A me, quando va bene, mi ci vogliono minimo 96 ore. A volte, anche una settimana intera.
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
Cioè, se tu fai ad esempio panca piana, e nel frattempo non alleni altri distretti muscolari, dici che ti ci vogliono 4 giorni per rifare le stesse ripetizioni di panca?
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...
Sì! Tieni presente che io mi alleno a cedimento però! A furia di fare esperimenti ho trovato valido allenare tutto il corpo una volta ogni 4 o 5 giorni...perfettamente in linea con quanto appurato anche da Mentzer.
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
Bè sì è vero, col cedimento deve recuperare anche il SNC, quindi ci vuole più tempo.
La medicina ha fatto così tanti progressi che ormai più nessuno è sano. Aldous Leonard Huxley | Veniamo tutti da ambienti diversi e iniziamo con alcune idee preconcette che potremmo abbandonare lungo la strada...
E poi anche perchè la mia attitudine fisica per gli sport è decisamente al di sotto della media.
La forma è anche sostanza. Chi veicola un messaggio non può essere estraneo al suo contenuto. Tropico - Chi è musone e triste non riesce a tener lontano la malattia. Tonegawa - Le testimonianze vere di gente normale valgono più di tante elucubrazioni teoriche. Francesca F.C.
Nome di battaglia:Tropico. Nato nel 1982. Da molti anni appassionato e sperimentatore (folle), sono partito come semplice curioso nel mondo del benessere per poi essere travolto da scelte e ideologie sbagliate. Per questo la voglia di recuperare e diventare autonomo nella ricerca della propria salute mi ha spinto a creare una comunità di confronto tra appassionati, forse l’ennesima nel mondo web, ma certamente anticonformista e piuttosto interessante, non trovi? 🙂