Tutti i valori si riferiscono a 100 grammi di alimento
Alimenti - Quantità di Fruttosio
Miele40.94g
Miele, McDonald's37.88g
Datteri31.95g
Uva secca29.68g
Fichi secchi cotti22.93g
Datteri secchi19.56g
Salsa barbecue, McDonald's15.44g
Purea di prugne13.87g
Melassa12.79g
Prugne secche12.45g
Cetrioli dolci8.81g
Uva8.13g
Aceto balsamico7.38g
Succo di uva, senza zucchero7.36g
Paprika6.71g
Succo di melograno6.37g
Anona6.28g
Pere6.23g
Nettare di tamarindo6.07g
Mele, senza buccia6.03g
Zuppa di miso6g
Nettare di guanabana5.94g
Mele, con la buccia5.9g
Polpa di mela, in barattolo, non zuccherata, senza aggiunta di vitamina c5.88g
Pomodoro in barattolo, con sale5.85g
Pomodoro in barattolo, senza sale5.85g
Succo di mela, non zuccherato, senza aggiunta di vitamina c5.73g
Nettare di guava5.57g
Nettare di mango5.56g
Cachi5.56g
Prugne selvatiche5.47g
Ciliege5.37g
Cocktail di succo di mirtilli4.97g
Mirtilli4.97g
Banane4.85g
Mango4.68g
Kiwi4.35g
Peperoncino in polvere4.29g
Succo di ananas3.81g
Papaya3.73g
Uva passa, bianca e rossa3.53g
Amarene3.51g
Cocomero3.36g
Mirtilli selvatici (Alaska)3.35g
Cookies3.25g
Prugne3.07g
Lamponi selvatici3.04g
Cipolline2.68g
Fragole2.44g
Succo di arancia, senza zucchero2.43g
Mandarini, senza buccia2.4g
More2.4g
Passata di pomodoro in barattolo, senza sale2.38g
Lamponi2.35g
Peperoni rossi, dolci2.26g
Pasta al pomodoro, in barattolo2.23g
Succo di arancia concentrato2.23g
Fragole, congelate, non zuccherate2.17g
Ananas2.12g
Cipolle dolci2.02g
Melone d'estate1.87gZenzero macinato1.78g Pompelmo, rosa e rosso1.77g Whopper senza formaggio, Burger King1.73g Big tasty, McDonald's1.7g Big mac, McDonald's1.69g Cipolla in polvere1.67g Whopper con formaggio, Burger King1.66g Clementine1.64g Barretta cioccolato e fibre1.57g Fagioli precotti, in scatola1.56g Zucchine indiane, crude1.56g Succo di pomodoro con aggiunta di sale1.54g Succo di pomodoro1.54g Pesche1.53g Peperoni, lessi1.5g Pasta al ragù, in barattolo1.5g Cavolo cappuccio rosso1.48g Cavolo cappuccio verde1.45g Cipolle, lesse1.44g Double whopper senza formaggio, Burger King1.43g Fagiolini1.39g Pomodori maturi1.37g Pesche noci1.37g Chicken whopper, Burger King1.36g Cereali, Kellogg's Corn flakes1.36g Pita chips, salate1.35g Pomodori maturi, cotti1.31g Pomodori maturi, cotti e salati1.31g Cipolle1.29g Pomodori pelati in scatola1.27g Double whopper con formaggio, Burger King1.27g Pomodori rossi1.27g Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa dolce1.26g Cavolo cappuccio rosso, lesso1.2g Cavolo cappuccio verde, lesso1.16g Origano1.13g Peperoni verdi1.12g Zucchero di canna1.11g Cannella, macinata1.11g Succo di limone1.1g Chiodi di garofano1.07g Fagiolini surgelati1.04g Fagioli precotti in scatola, con carne di maiale e salsa di pomodoro1.03g Tacchino ripieno, con verdure, cotto al microonde1.02g Mais bianco dolce, lesso e salato1.02g Mais bianco dolce, lesso1.02g Lattuga iceberg1g Asparagi di campo1g Chicken Sandwich, Burger King0.98g Cavolfiore0.97g Albicocche0.94g Cavoletti di bruxelles0.93g Zucchine indiane, bollite0.89g Cracker, a basso contenuto di grassi0.88g Cetrioli0.87g Broccoli congelati0.83g Lattuga0.8g Asparagi, lessi, salati0.79g Mais dolce, lesso e salato0.79g Asparagi lessi0.79g Curry in polvere0.79g Mais dolce, lesso0.79g Basilico essiccato0.75g Cetrioli, senza buccia0.75g Broccoli, lessi0.74g Broccoli, lessi e salati0.74g Ravanelli0.71g Patata dolce americana0.7g Broccoli0.68g Caesar salad pollo alla piastra, McDonald's0.68g Sedano, lesso0.66g Cetrioli sott'aceto0.64g Mirtilli rossi0.63g Succo di lime0.61g Porzione di carne e cavoli, per l'infanzia0.61g Carne di manzo e verdure, per l'infanzia0.58g Maccheroni al ragù0.57g Muffin, McDonald's0.56g Carote0.55g Cereali, Kellogg's Rice Crispies0.55g Biscotti al cacao farciti con crema0.53g Barretta cioccolato al latte, dietetica0.52g Sedano0.51g Radicchio verde0.51g Patata dolce americana, cotta con la buccia0.5g Chili, senza fagioli, in barattolo0.5g Porzione di carne e verdure, per l'infanzia0.49g Spumante secco0.47g Curcuma0.45g Patate rosse, arrosto0.44g Patata dolce americana, lessa, senza buccia0.43g Lattuga a cappuccio0.43g Crackers salati0.42g Prezzemolo secco0.42g Piselli0.39g Carote, lesse0.36g Cereali, Kellog's All-bran0.36g Patate, arrosto0.36g Patate arrosto, con la buccia0.34g Patate novelle0.34g Spezzatino in scatola0.33g Chips di mais0.32g Aglio in polvere0.31g Patate rosse0.31g Carote, surgelate0.31g Patate, lesse, cotte con la buccia e sbucciate0.3g Patate, lesse, cotte senza buccia0.3g Aceto di mele0.3g Semi di papavero0.29g Foglie di rapa0.29g Lattuga rossa0.28g Carote, surgelate, lesse0.28g Patate0.27g Lenticchie0.27g Dessert vaniglia e crema, per l'infanzia0.26g Cereali, Kellogg's Choco Crispies0.26g Avocado della florida0.25g Pure di patate0.24g Carne di pollo e verdure, per l'infanzia0.24g Broccoletti di rapa, cotti0.24g Pistacchi0.24g Patate russet0.23g Pepe0.23g Riso e tacchino, per l'infanzia0.23g Farina di segale scura0.23g Sundae al cioccolato, McDonald's0.22g Carne di tacchino e verdure, per l'infanzia0.22g Pistacchi, non salati0.22g Pistacchi, salati0.22g Edamame, fagioli verdi di soia, surgelati0.21g McFlurry, McDonald's0.21g Gombo0.21g Kit kat0.2g Pretzelts0.18g Spinaci, surgelati0.18g Kamut crudo0.18g Broccoletti di rapa0.17g Sardine al pomodoro, in barattolo0.17g Snack di mais al formaggio0.17g Funghi coltivati0.17g Patatine light0.16g Spinaci0.15g Chicken mcnuggets0.15g Mozzarella da latte intero0.15g Semi di zucca0.15g Parmigiano grattugiato0.15g Burrito, fagioli e carne, cotto al microonde0.14g Hamburger di soia0.13g Farina di segale0.12g Avocado0.12g Maccheroni surgelati0.11g Pasta di semola0.11g Segale0.11g Spaghetti crudi0.11g Grano saraceno, chicchi, cotti0.1g Farina di segale bianca0.09g Spinaci, surgelati, lessi0.09g Mandorle0.09g Noci fresche0.09g Avocado della california0.08g Pasticcio di carne e verdure, surgelato0.08g Nocciole0.07g Uovo di gallina, albume0.07g Uovo, tuorlo0.07g Nocciole secche0.07g Semi di zucca, arrostiti, salati0.07g Popcorn, cotti con olio0.07g Semi di zucca, arrostiti, non salati0.07g Pop corn0.07g Noci di macadamia0.07g Pinoli secchi0.07g Farina di frumento tipo 000.05g Spinaci gratinati, surgelati0.05g Noci secche0.05g Anacardi0.05g Noci pecan, secche0.04g Noci pecan0.04g Spaghetti cotti0.03g Riso, chicchi lunghi, parboiled, cotto0.02g Riso, chicchi lunghi0.02g Basilico0.02g Semi di senape0.02g Eggnog, bevanda alcolica allo zabaione0.02g Carciofi, lessi, salati0.02g Carciofi bolliti, senza sale0.02g Mandorle secche0.01g Amaranto0.01g Semi di girasole, salati0g Crostata0g Burro di mandorle, salato0g Burro di mandorle, salato0g Crema di formaggio, senza grassi0g Burro di mandorle, non salato0g Uova di coregone0g Burro di mandorle, non salato0g Patatine fritte, salate0g Wafer alla crema0g Sfogliatelle di patate0g Granchio, in barattolo0g Merluzzo, cotto0g Burrito, fagioli e formaggio, cotto al microonde0g Burrito, fagioli e formaggio, surgelato0g Merluzzo0g Sogliola, cotta0g Capasanta, cotta0g Maccheroni al formaggio, in barattolo0g Semi di girasole, non salati0g Crema di formaggio, a basso contenuto di grassi0g Latte intero0g Caffe moka in tazza0g Patate fritte, surgelate, cotte0g Sogliola0g Halibut0g Halibut, cotto0g Aragosta0g Aragosta, cotta0g Gamberetti crudi0g Gambero, cotto0g Vongole0g Ostriche0g Ostriche, cotte0g Capasanta0g Birra, light0g Birra, budweiser0g Latte di vacca uht parzialmente scremato0g Uovo di gallina, intero0g Uovo di gallina, fritto0g Omelette0g Uovo in camicia0g Uovo strapazzato0g Latte scremato0g Salsicce lunghe di maiale, kielbasa0g Cereali Cheerios0g Salsiccia di suino secca0g Caciotta fresca0g Patate fritte, surgelate0g Birra0g Pesce gatto, cotto0g Fagioli cannellini0g Stufato di ghiande0g Carne di caribù, cruda (Alaska)0g Carne di caribù, cotta (Alaska)0g Carne di alce, pasticcio0g Carne di alce, macinata0g Carne di coregone0g Carne di alce, cruda0g Salmone rosso, affumicato0g Orzo e cereali con latte intero, per l'infanzia0g Fiocchi d'avena, per l'infanzia0g Riso e cereali con latte intero, per l'infanzia0g Milkshake alla vaniglia, Burger King0g Bocconcini di pollo0g Granelli di mais, cotti in acqua senza sale0g Farina d'avena0g Fagioli cannellini, lessi0g Fagioli borlotti, bolliti0g Burro d'arachidi0g Zucchero (saccarosio)0g Zucchero a velo0g Riso integrale, chicchi lunghi, cotto0g Riso, chicchi lunghi, precotto o istantaneo, preparato0g Tagliolini, con uova, cotti0g Patatine fritte, Burger King0g Cosciotti di pollo, carne tenera, cotta al fornello0g Cosciotti di pollo, carne tenera, cruda0g Crocchette di pollo0g Tagliolini all'uovo, cotti, senza sale aggiunto0g Crema di formaggio

Io ultimamente ho usato i datteri e in effetti sono una bella botta di zuccheri, forse un pò troppo fruttosio...

Gli integratori no eh?
Se si sente questa necessità molto meglio gli integratori.
Ciao.

soottimo so che in un apporccio very low cho che punta alla chetosi è meglio evitare il fruttosio .... poichè se dopo un wo io ricarico ogni tanto al bisogno se non ingerisco fruttosio rimpiazzo un pò di glicogeno msucolare lasciando attiva la chetosi e l'ossidazione di grasso .....quindi mi chiedevo ..... :
se io come approccio scelgo di stare in chetosi e di introdurre carbo solo al bisogno :
eccessivo sforzo eccessivo svuotamento solo nei pasti post work 1 o 1 e mezzo e massimo 50 /70 g di cho ...... se li prednessi da carbodrati complessi ? sarebbe meglio della frutta ?

Gli integratori no eh?
Se si sente questa necessità molto meglio gli integratori.
Ciao.

Tipo Maltodestrine o Vitargo da mais ceroso?

Tipo. Si.

Paleo proprio al 100%, ma nella paleo erano contemplati gli integratori di carboidrati?

Sto forum inizia a scadere sempre di più...

Paleo proprio al 100%, ma nella paleo erano contemplati gli integratori di carboidrati?
Sto forum inizia a scadere sempre di più...

Non essendo un agonista evito di ricorrere a carboidrati del genere, tra l'altro provati e non propriamente con successo in particolare il Vitargo che mi fa tendere a feci molli, preferisco una manciata di datteri.

Salvio, se il forum non ti aggrada e ti scade solo perchè qualcuno può pensarla diversamente da te, sai cosa fare.

Qua si suggeriscono integratori per chi non è agonista, il forum sta scadendo.

Ci si aspetta che uno che "spaccia" la paleolitica come la migliore, dia consigli sensati, ma la cosa peggiore e che nessuno gli muove questo appunto.

Comunque basta un po' di malto di riso e di fruttosio per le ricariche; anzi è meglio sorseggiarlo durante lo sforzo, così si evita di far salire i livelli di cortisolo e si ricarica anche a posteriori. Il fruttosio agisce in ritardo ricaricando il fegato che è quello più tartassato dal cortisolo.

Gli appunti vengono mossi, quando necessario, di certo non si può dire che mi risparmio con te e Biker.

Qua si suggeriscono integratori per chi non è agonista, il forum sta scadendo.

Ci si aspetta che uno che "spaccia" la paleolitica come la migliore, dia consigli sensati, ma la cosa peggiore e che nessuno gli muove questo appunto.

Comunque basta un po' di malto di riso e di fruttosio per le ricariche; anzi è meglio sorseggiarlo durante lo sforzo, così si evita di far salire i livelli di cortisolo e si ricarica anche a posteriori. Il fruttosio agisce in ritardo ricaricando il fegato che è quello più tartassato dal cortisolo.

Bravo. E allora ribaltando le tue tesi, il malto di riso è paleo?
E' assimilabile nè più nè meno ad un integratore come il vitargo. Questo passaggio fa capire a che livello di cazzariticità puoi arrivare... Livelli impensabili quasi da top cazzaro da standing ovation!

Infine se non leggi la paleodieta per atleti è proprio inutile che ci confrontiamo su quest'argomento.

Davvero divertente... DEHA, PREGNOLONE... cioè ormini Si. Vitargo no... Malto di riso (che è quasi la stessa cosa del vitargo) si...

Solito cazzaro.
Ma i 70 che hai curato con l'argento... Ma lo seguono questo forum? No così tanto per...

Saluti.

Bravo. E allora ribaltando le tue tesi, il malto di riso è paleo?

Perchp volersi allenare di continuo, attuando strategie per rcuperare si?

Te lo ripeto su di me la paleo ha funzionato nel 2007, ma la paleo implica che si viva da paleo, ovvero se si è stanchi ci si riposi, ma perdere il lavoro per riposarsi mette in condizione di non vivere affatto. Te lo ripeto in questi 5 anni ho studiato compromessi per evitare che stili di vita lontani dal nostro DNA possano influire sulla riuscita della paleo stessa.

Non ho mai studiato, ad esempio l'uso del cacao per potermi allenare, io se sono stanco mi riposo, non mi passa nemmeno per l'anticamera del cervello di allenarmi se sono stanco, ma se devo fare qualcosa di impegnativo, ad esempio un lavoro che richiede impegno e energia che in quel momento non posso esprimere, devo usare un modo che me la faccia esprimere: ecco l'uso del cacao.

Ma ci sei o ci fai? Punto primo io non curo nessuno non sono un medico, io dò solo consigli di naturopatia e se uno ha il sistema immunitario affondato deve solo assumere ACI aspettando che si rimetta.

Te lo ripeto di nuovo a uno stile di vita non adatto al proprio DNA si deve compensare con uno stile analogo, ma sempre il minimo possibile.

D'altronde anche i nostri antenati in periodi di carestia i cereali li mangiavano eccome, alla fine tra una sofferenza assurda, perchè quando il sistema immunitario viene risvegliato dalla paleo, scatena l'inferno, io preferisco far si che la cosa sia un poco più lunga, ma almeno non sia una sofferenza assurda.

Leggi senza essere prevenuto, si parla di recuperare presto, il che in uno stile di vita paleo non è nemmeno un problema, visto che nessun fesso nel paleolitico andasse oltre i propri limiti o per soldi o per divertimento.

La mia filosofia la conosci già: se posso riposare e recuperare lentamente, lo faccio; se devo recuperare velocmeente gioco forza uso qualche tecnica poco lecita, che di tanto in tanto non mi ammazza (incluso lo stesso caffè) ma su base abituale sicuramente porterà il mio corpo ad andare fuori omeostasi e quindi ainvecchaire e a usurarsi.

Mi dispiace ma abbiamo punti di vista antitetici.
Sono d'accordo su tutto ma purtroppo sono drogato di gare e allenamento.
Se me li togliessi sarebbe peggio per il mio umore e le mie surreni paradossalmente ne soffrirebbero per lo stress da mancanza.
E' evidente che non hai mai conosciuto atleti di endurance per dire quello che affermi.
Sarà la 2 milionesima volta che ti dico quanto sopra e gli integratori servono per tamponare ed allenarsi di più e meglio.
Io capisco che non capisci perchè non sei sportivo ma non ci posso far nulla. Bisognerebbe fare 2 forum. Sono 5 anni che ci diciamo le stesse cose.

Visto che hai l'hobby di dare consigli... Se venisse da te un ciclista che fa 300 km a settimana e vuole gareggiare... Come gli diresti di fare?

Ciao.

ciao,
volevo chiedervi un'infomazione, faccio palestra tre volte a settimana, in maniera normale credo senza eccessi insomma, e i giorni in cui non vado in palestra la mattina presto faccio una mezz'ora o più di nuoto, qualche volta il sabato sono in montagna a camminare. Per il resto ho una vita normale lavoro ecc. e al momento seguo la paleo, mangio datteri banane mele un pò di miele e non mi pare di avere problemi ma secondo voi serve integrare con altro?Non faccio competizione, sono attiva però non cerco prestazioni anche se mi piace fare escursionismo con una buona forma fisica

Info scarse.
In generale se stai bene e recuperi, va bene come stai facendo.
Anche se ad occhio mi sembra un po' troppo. L'ideale sarebbe 2 volte palestra, 2 volte nuoto e magari anche la camminata in montagna.

Ciao.