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fonti di cho ?
#1
ragazzi ho deciso viso che ora ho perso abbastanza adipe di mangiare + carbs
perchè cos potrò allenarmi un pò meglio ..... dato che appena la mangiav sentivo come i muscoli ricostiturisi ... dopo 15 giorni di extra low ...... quindi oggi ci andrò piano con 2 o 3 frutti dato che ho già mangiato 50 g di grassi perchè pensavo di andare con la cheto anche oggi ......

mi potete elencare un pò di fonti? sono praicamente vuoto 15 giorni senza ricarica ........ vado di frutta e verdura ? non mi andava di fare una ricarica anche se sentivo il bisogno .....volevo solo mangiare un pò di carbs ... faccio frutta a spuntini?
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#2
ho mangiato 60 g di ch o da 500 pere e 180 melA HO ESAGERATO?
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