Il succo di arancia non penso, i formaggi possono farlo invece...
La consistenza delle feci è regolare? Vai stitico?
Prendi il caffè?
Purtroppo latticini e caffè richiedono una base intestinale più che sana, sennò non apportano quel quid in più al metabolismo, ma al contrario possono aggravare.
Vai innanzitutto per esclusione, togli i latticini ed il resto invariato, così almeno si sa su cosa intervenire.
Prova con succo di aloe a digiuno, dovrebbe aiutare.
Alla fine una dieta vegana permette di togliere un sacco di cibi per i quali si avevano disturbi digestivi/intestinali...

penso che li limiterò piu che eliminarli; per ora ne mangiavo un 150 gr a pasto tranne colazione. (che pero prendo idrolizzate del siero del latte

cosa precisamente dei formaggi farebbe questo? la parte proteica, grassa, o il lattosio?

(contiamo che prendo anche pregnenolone, e 7keto a giorni alterni

PS: mangio anceh 2 uova al giorno ma da molti mesi ormai, quindi nn penso siano loro.

Mi è venuto in mente NutritionValley che parlava di questi fastidi coi latticini, se non erro, sennò mi corregga.
I formaggi solitamente contengono poco lattosio, potrebbero essere le caseine... ma non so dirti con precisione, ipotizzo solamente.

cmq no, io penso che il mio intestino sia appostissimo, sono regolare al minuto.
per niente stitico, senza sforzo ne niente
nn sono gonfio
niente insomma, mai stato cosi bene di intestino in 28 anni.
solo che brucia il cul 🙁

I formaggi stagionati sono famosi per essere "piccanti". Mangi formaggi piccanti Nataku?

fontina, asiago, stracchino, ricotta, misto di mucca, e pecorino semistagionato

sono questi che mangio , nessuno piccante.

pero ripeto ho aumentato molto, staro sui 300-350 gr al giorno

Il pecorino semistagionato è un po' piccante e, secondo me, ha il potere di infiammare il deretano. Anche le sostanze nervine (thè, caffè, cacao) hanno quel potere.

il cacao, effettivamente ne mangio 1-2 scacchetti di fondente 85 al giorno....

pero prima in veg nn mi faceva sto effetto, quindi lo escludo.
provo a ridurre un po i formaggi, e pensandoci forse è la caseina il problema; xche sono arrivato a mangiare molti piu grassi del latte (con il ghee) e nn avevo avuto niente.
il lattosio dovrebbe gonfiare, io invece sono sgonfissimo.

Probabilmente è un mix di cose, che assieme danno questi problemi.
A me il cioccolato fondente a volte dava problemi, mi irritava la lingua con il fenomeno per me noto della lingua a cartina geografica.
Ciò che irrita la lingua è facile che irriti anche la mucosa gastrica/intestinale.
Preferisci formaggi freschi e forse, non conosco la tua dieta in dettaglio, diminuisci i grassi aggiunti da latticini.
Una carota al giorno la mangi?
Di sicuro del cioccolato se ne può fare a meno, non è un alimento di sostentamento (passatemi il termine), ad alcuni miei amici fa un discreto effetto lassativo (diarrea), segno che ad alcuni irrita le pareti intestinali.

no come dicevo sopra nn sono i grassi a farmi questo, i grassi mi fanno diarrea se abuso nn bruciori
quando nn mangiavo tutti sti formaggi, ne mettevo a cucchiaiate di ghee, e in proporzione era molto piu di come sto ora.

adesso provo a lasciarlo al giorno e toglierlo la sera e vediamo cosa accade; il problema è che nn so come sostituire; aumentare i carbo nn mi va; per ora voglio asciugarmi tutto quel grasso che ancora ho in giro, poi per far crescere i muscoli vedo dopo, quando so regolarmi bene allo specchio
pensavo di aumentare le proteine da altre fonti, tipo gelatina in polvere sciolta nel brodo d'ossa, visto che carni rosse nn ne mangio e pesce nemmeno.

Tante volte bruciore può essere colpa di vermi e parassiti . Prova insalata disinfettante: carota grattugiata , aglio, semi di zucca, olio di oliva, olio di cocco, sale, limone. Meglio lontano da pasti.

Anche l'olio di origano è antiparassitario, però lui dice che il bruciore è il precamera delle emorrodi avendone già sperimentato i sintomi iniziali.