Giusto,infatti mi sono convinto che ricaricare troppo spesso a suon di carbo ad alto ig,pur dando l'illusione di stare benissimo,fa sì recuperare prima,ma nn penso sia troppo salutare.
Sempre meglio cmq che non ricaricare affatto.
Bisogna vedere quanto uno vuole sacrificare sè stesso per lo sport,e qui non mi addentro in una questione di principio.
Mi sto trovando bene ad alternare periodi di iponutrizione (dieta lievemente ipocalorica)con annessi esercizi blandi lunghi ed aerobici,con giorni di pesante ipernutrizione(sempre però omeostatica mangiando però con glicemia lievemente maggiore rispetto alla norma consigliata da ciampolini,in breve con 87,che sarebbe la fame iniziale, invece che con 81,fame vera)e sfrozi anaerobici e brevi,simulando i cicli riposo e caccia.
Risultati ottimi.

Ohh!! benissimo! io penso che nell'agonismo ci sia per forza la necessita di ridurre i tempi di recupero quindi appunto si devono adottare certi escamotage a discapito poi alla lunga della propria salute, ma noi che non siamo in competizione con nessuno e possiamo permetterci tempi di recupero maggiorni perche dobbiamo adottarli..
io sono ancora dell idea che seguire l istinto sia la cosa migliore, percio se ho fame mangio (alcune volte mi capita di avere fame verso cereali e amidi ma di verdure e carne, pesce neanche un po, in questa condizione non mangio, spero di far bene), idem nel post-wo..non penso che nel paleolitico :neanderthal: dopo una estenuante caccia si mangiassero alimenti ad alto ig come riso, patate oppure un bel shaker di destrosio e pro :sarcastic2:

Assolutamente no, dovevo aspettare che di poter estrarre i carboidrati dai vegetali e in questo la flora li aiutava, dato che i microbi possono scindere la fibra in glucosio, quindi alla lunga riuscivano a ricaricarsi e questa ricarica li portava a caricarsi anche di amminoacidi quindi a sviluppare imponenti masse muscolari, dato che del cortisolo manco l'ombra...

Siccome il corpo impara, se vede che deve sostenere ipersofrzi, tende ad accumulare energia da usare e gli amminoacidi che vi piaccia oppure no, servono a quello, per essere bruciati in caso di bisogno...

Il BIIO mi sembra rispettoso di questi principi...con la fase di scarico in cui un atleta potrebbe fare solo della blanda attività aerobica

Anche se vorrei aggiungere che si potrebbero fare altri sport, visto che il culturismo è troppo monotono e non fa bene al fisico.

Attività a corpo libero con pesi secondo me darebbe risultati migliori.

Sicuramente è uno "sport" non naturale... esercizi a corpo libero sono migliori e non meno efficaci...certi ballerini hanno un fisico invidiabile.
Però quando uno ha il pallino del ferro è difficile farlo andare via e in fin dei conti tra tutte le cose che ci sono in giro non è poi così nefasto se fatto senza estremismi e senza iperalimentazione.

Ha detto bene tropico,guardate i fisici dei ballerini!!
Sicuramente integrano la loro attività con la palestra,io vedo i pesi come un utile integrazione ad un attività sportiva,se ovviamente resta il tempo(e le forze)di aggiungere un giorno alla settimana di pesi.

Per non parlare di un fisico alla Yuri Chechi....

http://www.victoriafermo.com/Schede/Varie/NAZ04/chechi.html

AH concordo mai considerato uno sport, ma semplicemente unintegrazione agli altri sports.