Dipende dal periodo, devi controllare se andando in montagna trovi comunque il sole con un altezza minima di 30 gradi e dubito che tra novembre e gennaio il sole possa stare a quell'altezza in Italia, l'abbronzatura non è rilevante perché anche i raggi uva abbronzano, il meccanismo della montagna è semplice: con il sole alto 30 gradi si comincia a produrre vitamina D, nelle grandi città serve un po' di più del 30° per via dello smog e comunque un fattore rilevante è il caldo, se il sole scotta c'è produzione di vitamina D, se fa freddo o la temperatura è bassa o c'è vento fresco non si produce vitamina D.

Le lampade basta una a settimana per i fototipi bassi che devono stare comunque particolarmente attenti ai joule emessi dalla lampada, solitamente le lampade sono a 29 joule al minuto ma è sempre meglio informarsi chiedendo al titolare del centro quanti joule emette la lampada al minuto, massimo due a settimana per i fototipi più alti soprattutto se ben fatta o doccia o lettino, quindi si parla di un ciclo di 10/15/20 lampade in 2 mesi e mezzo.

fototipo I prima seduta 100 joule ( 1 SED ) le altre a salire gradualmente fino a massimo 300 joule ( 1 MED e mezza ) per 10 sedute
fototipo II prima seduta 100 joule ( 1 SED ) le altre a salire gradualmente fino a massimo 375 joule ( 1 MED e mezza ) per 10 sedute
fototipo III prima seduta 140 joule ( 1.4 SED ) le altre a salire gradualmente fino a massimo 525 joule ( 1 MED e mezza ) per 15 sedute
fototipo IV prima seduta 180 joule ( 1.8 SED ) le altre a salire gradualmente fino a massimo 675 joule ( 1 MED e mezza ) per 20 sedute

I fototipi alti devono fare più sedute perché in percentuale producono meno vitamina D, avendo uno strato protettivo più spesso rappresentato da più melanina, infatti la categoria più a rischio osteoporosi è sesso femminile fototipo IV.

vorrei comrpare una lampada per stimolare la vit d, e che mi abbronzi anche un poco.
quale modello consigliate?

le lampade che emettono maggiori raggi uvb sono quelle a bassa pressione, quelle con i tubi per intenderci, perché quelle ad alta pressione hanno il vetro davanti che blocca i raggi uvb, però non sono tanto convinto che una lampada per uso domestico a mezzo busto a bassa pressione possa garantire un apporto sufficiente di vitamina d, bisognerebbe quantomeno misurare quanti uvb emette, mi ero un attimo sbilanciato sulle lampade facendo particolare riferimento ai lettini o alle docce solari sempre a bassa pressione, viceversa le lampade specifiche per uvb 311 a banda stretta per uso domestico quelle si che producono parecchia vitamina D, ma serve la ricetta medica per l'acquisto e non abbronzano.

a me sembra che tutte le lampade abbiano un vetro,perchè le lampadine sono fatte di vetro
le uvb 311 non abbronzano per niente o solo un poco?
cmq te le danno anche senza ricetta https://www.amazon.it/VITILIGINE-DERMATITE-Dermatite-Seborroica-Fototerapia/dp/B01BF8D9HG/ref=sr_1_fkmr0_4?ie=UTF8&qid=1478330773&sr=8-4-fkmr0&keywords=UV-B+311nm

le lampade abbronzanti con i tubi a bassa pressione non hanno il vetro davanti, i tubi sono simili come struttura a quelli della lampada 311, la lampada 311 è considerata un dispositivo medico e serve la ricetta non solo per l'acquisto ma anche per l'utilizzo, cioè deve essere lo specialista a dirti come usarla altrimenti si corrono grossi pericoli per la salute, su amazon bisognerebbe fare la simulazione dell'acquisto per vedere se esce la necessità di ricetta medica, nel qual caso non lo fosse incapperebbero in un reato di vendita.

guarda qui http://www.health360.it/lampada-per-fototerapia-uvb-311nm-banda-stretta-psoriasi-vitiligine-dermatite-atopica-alopecia.html alla fine c'è scritto "Vendita effettuabile solo dopo invio relativa prescrizione medica."

anche qui se apri il catalogo si legge LA VENDITA DIRETTA ALL'UTILIZZATORE FINALE E' SOGGETTA A PRESCRIZIONE MEDICA http://www.jelosil.net/prodotti/dispositivi-medici/jelosan/

Se abbronzano o no a detta degli esperti non dovrebbero abbronzare, ossia non hanno la capacità di abbronzare perché presentano uno spettro diverso, guardando quella di amazon però vedo che c'è un foglio tester per il fototipo, quindi credo che possiamo parlare forse di possibilità di arrossamento e non di abbronzatura vera e propria, infatti la terapia si sviluppa in minuti brevi di esposizione, da 1 a 5 con la possibilità di regredire nel minutaggio nel caso di arrossamento.

Andiamo oltre, ho comprato una lampada abbronzante UVA ad alta pressione: la efbe schott 912 e ho misurato la sua capacità eventuale di produrre la vitamina D con lo strumento solarmeter 6.4, che capta i raggi UVB, con mia meraviglia ho acquisito questi dati:
da un metro: 37
da mezzo metro: 124
da 25 cm.: 325
calcolate che d'estate con il sole pieno lo strumento arriva a 40/45, quindi diciamo che anche a 90/95 cm va bene, fate voi.

Infatti controllando lo spettro solare della lampadina montata sulla efbe schott 912, la HPA 400 si evince questo: UVC 0.5 UVB 3.2 UVA 9.0 https://books.google.it/books?id=7eCXlRbCeGAC&pg=PA876&lpg=PA876&dq=emission+spectrum+of+a+HPA+1000&source=bl&ots=aGEdnVPRVb&sig=y-cRITxQYyB9IdmtGg1JGWP1A_A&hl=it&sa=X&ved=0ahUKEwjsuYaduu3NAhXKvhQKHVEFAe4Q6AEIHDAA#v=onepage&q=emission%20spectrum%20of%20a%20HPA%201000&f=false

Andiamo oltre, ho comprato una lampada abbronzante UVA ad alta pressione: la efbe schott 912 e ho misurato la sua capacità eventuale di produrre la vitamina D con lo strumento solarmeter 6.4, che capta i raggi UVB, con mia meraviglia ho acquisito questi dati:
da un metro: 37
da mezzo metro: 124
da 25 cm.: 325
calcolate che d'estate con il sole pieno lo strumento arriva a 40/45, quindi diciamo che anche a 90/95 cm va bene, fate voi.

Infatti controllando lo spettro solare della lampadina montata sulla efbe schott 912, la HPA 400 si evince questo: UVC 0.5 UVB 3.2 UVA 9.0 https://books.google.it/books?id=7eCXlRbCeGAC&pg=PA876&lpg=PA876&dq=emission+spectrum+of+a+HPA+1000&source=bl&ots=aGEdnVPRVb&sig=y-cRITxQYyB9IdmtGg1JGWP1A_A&hl=it&sa=X&ved=0ahUKEwjsuYaduu3NAhXKvhQKHVEFAe4Q6AEIHDAA#v=onepage&q=emission%20spectrum%20of%20a%20HPA%201000&f=false

Benefabio, tu quale lampada economica consiglieresti?
Anche solo come lampada per viso?

Andiamo oltre, ho comprato una lampada abbronzante UVA ad alta pressione: la efbe schott 912 e ho misurato la sua capacità eventuale di produrre la vitamina D con lo strumento solarmeter 6.4, che capta i raggi UVB, con mia meraviglia ho acquisito questi dati:
da un metro: 37
da mezzo metro: 124
da 25 cm.: 325
calcolate che d'estate con il sole pieno lo strumento arriva a 40/45, quindi diciamo che anche a 90/95 cm va bene, fate voi.

Infatti controllando lo spettro solare della lampadina montata sulla efbe schott 912, la HPA 400 si evince questo: UVC 0.5 UVB 3.2 UVA 9.0 https://books.google.it/books?id=7eCXlRbCeGAC&pg=PA876&lpg=PA876&dq=emission+spectrum+of+a+HPA+1000&source=bl&ots=aGEdnVPRVb&sig=y-cRITxQYyB9IdmtGg1JGWP1A_A&hl=it&sa=X&ved=0ahUKEwjsuYaduu3NAhXKvhQKHVEFAe4Q6AEIHDAA#v=onepage&q=emission%20spectrum%20of%20a%20HPA%201000&f=false

si ma per quanti minuti va usata?
SU AMAZON LA DANNO A 190 EURO, LA CONSIGLI COME LAMPADA ABBRONZANTE?
io per la mia psoriasi al cuoio capelluto uso Vellutan (vitd) ma costa un botto, conosci altre forme di vit d in lozione piu economici?

poi alla fine quale è il migliore integratore?

Benefabio, tu quale lampada economica consiglieresti?
Anche solo come lampada per viso?

Proprio la efbe schott 912, calcola però che loro dicono di mettersi a m.1,20 e giustamente ti danno dei tempi di esposizione riferiti al fototipo, se ti metti da 1,20 m oltre a sentirla fiacca la vedo dura per abbronzanti, bisognerebbe fare delle prove in avvicinamento per vedere mano a mano dove sta il limite tra abbronzatura e scottatura, anni fa usavo una lampada simile quella della philips, http://www.philips.it/c-p/HB404_01/solarium-mezzo-busto, che monta la stessa lampadina della efbe schott e se non mi mettevo minimo a 25 cm faceva poco, sulla efbe schott posso affermare con sicurezza che produce vitamina D perché l'ho testata con il solarmeter 6.4.

si ma per quanti minuti va usata?
SU AMAZON LA DANNO A 190 EURO, LA CONSIGLI COME LAMPADA ABBRONZANTE?
io per la mia psoriasi al cuoio capelluto uso Vellutan (vitd) ma costa un botto, conosci altre forme di vit d in lozione piu economici?

poi alla fine quale è il migliore integratore?

Se mi dici:
- quanti anni hai
- il fototipo
- quanta percentuale del corpo pensi di esporre
- il livello di abbronzatura
- il livello di vitamina D attuale
considerando un metro come distanza ti so dire quanti minuti devi fare per ottenere un risultato tot, tipo da 1.000 unità internazionali (come mantenimento) a 5000 (solitamente la dose usata per i casi di carenza) o di più come desideri, calcola che se ti metti seduto di fronte è già un buon 50%, come sarebbe un buon 50% anche se ti metti al contrario con la schiena scoperta. Come lampada abbronzante la trovo fiacca se consideriamo le distanze che consigliano.

Dove sta a 190 su amazon? Vedo che sta a 263. https://www.amazon.it/s/ref=nb_sb_noss?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&url=search-alias%3Dhpc&field-keywords=efbe+schott+912

- quanti anni hai 41
- il fototipo molto scuro
- quanta percentuale del corpo pensi di esporre 90%
- il livello di abbronzatura medio
- il livello di vitamina D attuale basso

a 193 euro su amazon.de + 12 eur di spedizione https://www.amazon.de/Efbe-Schott-SC-OKB-912-Oberk%C3%B6rpersolarium/dp/B0000D85OD/ref=s9_wsim_gw_g364_i1_r?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=&pf_rd_r=ES4DV5HX0H04XAG51XVS&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=e23226ec-1f60-41f4-9435-2294c6d8b519&pf_rd_i=desktop

Stavo pe riniziare ad integrare 10000 ui al giorno di D3, ma adesso ho molti dubbi a riguardo...
Ho de i volri di vitamina D bassi (18 ng/mL), dite che posso evitare l'olio di pesce e aumentare la vitamina d tramite la la efbe schott 912?
- 38 anni
- Fototipo abbastanza chiaro
- Dieta paleolitica

Nota: fino a 10 anni fa non mi scottavo mai al sole, poi sono iniziate le extrasistoli, la prostatite cronica abatterica, le mani screpolate tutto inverno (oltre a meni e piedi freddi) e gli eritemi solari....

- quanti anni hai 41
- il fototipo molto scuro
- quanta percentuale del corpo pensi di esporre 90%
- il livello di abbronzatura medio
- il livello di vitamina D attuale basso

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a 193 euro su amazon.de + 12 eur di spedizione https://www.amazon.de/Efbe-Schott-SC-OKB-912-Oberk%C3%B6rpersolarium/dp/B0000D85OD/ref=s9_wsim_gw_g364_i1_r?pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=&pf_rd_r=ES4DV5HX0H04XAG51XVS&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=e23226ec-1f60-41f4-9435-2294c6d8b519&pf_rd_i=desktop

allora ho messo fototipo IV, percentuale abbronzatura 25%, percentuale corpo 50% in costume (la lampada copre il mezzo busto), con la efbe schott da 100 cm in 20 minuti al giorno fai 1500 unità internazionali, bastano e avanzano per salire rapidamente, con questo sistema sali di 15 punti, se vuoi salire di più o fai anche il doppio lato o mi dici esattamente il livello di vitamina d che al limite ti faccio il calcolo per salire minimo a 33/36.

Stavo pe riniziare ad integrare 10000 ui al giorno di D3, ma adesso ho molti dubbi a riguardo...
Ho de i volri di vitamina D bassi (18 ng/mL), dite che posso evitare l'olio di pesce e aumentare la vitamina d tramite la la efbe schott 912?
- 38 anni
- Fototipo abbastanza chiaro
- Dieta paleolitica

Nota: fino a 10 anni fa non mi scottavo mai al sole, poi sono iniziate le extrasistoli, la prostatite cronica abatterica, le mani screpolate tutto inverno (oltre a meni e piedi freddi) e gli eritemi solari....

per te fototipo 2? dimmi se sei 1 però tipo i rosci con la pelle bianca perché sul manuale della efbe schott è scritto che non possono usarla ma dosando i minuti in funzione della vitamina d credo si possa fare calcolando che i fototipi 1 ne producono tanta in poco tempo, 11 minuti al giorno al 50% del corpo esposto da un metro per 1800 unità internazionali, 18 è la partenza più i 18 della lampada dovresti arrivare in tre mesi a 36, se vuoi esagerare e salire più rapidamente 11 minuti davanti e 11 dietro, non sono un dottore ma da quello che ho letto la vitamina D per bocca è vitamina D solforato e aumenta il trasporto del calcio nelle vene, vi viene in mente niente? tipo una calcificazione o indurimento delle vene? infatti servirebbe anche la vitamina K2 per impedire questo, quella che serve a noi è vitamina D solfato che si fa o con il sole o con la lampada.

Ricordate sempre che il vostro è un problema di esposizione solare, ossia vi mal esponete o non vi esponete per niente, considerate che in autunno e in inverno bisognerebbe prediligere le ore centrali dalle 11 alle 13, la mezzora stretta 11.45/12.15 è la migliore come intensità, cercare un luogo riparato dove non tira vento e dove magari i raggi vengono amplificati da qualcosa, meglio le pareti bianche.

Il giorno che si fa la lampada però bisognerebbe evitare l'esposizione solare e viceversa, la lampada l'ho fatta per i miei genitori anziani che non escono di casa, ma ragazzi di 38 e 41 anni anziché pensare alla lampada dovrebbero pensare ad uscire all'aria aperta e stare minimo mezzora al giorno al sole.

se lavori dalla mattina alla sera come fai a stare al sole in inverno?

Beh come minimo in particolare fai 15 giorni d'estate al mare belli pieni (anche separati a giorni, da giugno a settembre sono un giorno a settimana) e come modus operandi in generale nel fine settimana ti attivi almeno per le sessioni centrali di mezzora, sempre tempo permettendo.

Stavo pe riniziare ad integrare 10000 ui al giorno di D3, ma adesso ho molti dubbi a riguardo...
Ho de i volri di vitamina D bassi (18 ng/mL), dite che posso evitare l'olio di pesce e aumentare la vitamina d tramite la la efbe schott 912?
- 38 anni
- Fototipo abbastanza chiaro
- Dieta paleolitica

Nota: fino a 10 anni fa non mi scottavo mai al sole, poi sono iniziate le extrasistoli, la prostatite cronica abatterica, le mani screpolate tutto inverno (oltre a meni e piedi freddi) e gli eritemi solari....

per te fototipo 2? dimmi se sei 1 però tipo i rosci con la pelle bianca perché sul manuale della efbe schott è scritto che non possono usarla ma dosando i minuti in funzione della vitamina d credo si possa fare calcolando che i fototipi 1 ne producono tanta in poco tempo, 11 minuti al giorno al 50% del corpo esposto da un metro per 1800 unità internazionali, 18 è la partenza più i 18 della lampada dovresti arrivare in tre mesi a 36, se vuoi esagerare e salire più rapidamente 11 minuti davanti e 11 dietro, non sono un dottore ma da quello che ho letto la vitamina D per bocca è vitamina D solforato e aumenta il trasporto del calcio nelle vene, vi viene in mente niente? tipo una calcificazione o indurimento delle vene? infatti servirebbe anche la vitamina K2 per impedire questo, quella che serve a noi è vitamina D solfato che si fa o con il sole o con la lampada.

Ricordate sempre che il vostro è un problema di esposizione solare, ossia vi mal esponete o non vi esponete per niente, considerate che in autunno e in inverno bisognerebbe prediligere le ore centrali dalle 11 alle 13, la mezzora stretta 11.45/12.15 è la migliore come intensità, cercare un luogo riparato dove non tira vento e dove magari i raggi vengono amplificati da qualcosa, meglio le pareti bianche.

Il giorno che si fa la lampada però bisognerebbe evitare l'esposizione solare e viceversa, la lampada l'ho fatta per i miei genitori anziani che non escono di casa, ma ragazzi di 38 e 41 anni anziché pensare alla lampada dovrebbero pensare ad uscire all'aria aperta e stare minimo mezzora al giorno al sole.

Grazie per le informazioni. In realtà non ho la carnagione molto chiara, diciamo che sono una via di mezzo (capelli scuri, occhi marroni, pelle nella media). Fino a 20 anni sono sempre stato al sole al mare senza protezione per tempo indefinito e non mi sono MAI neanche lontanamente scottato.
Purtroppo c'è stato qualcosa che è avvenuto attorno ai 25 anni... prostatite cronica, mani e piedi freddi (tiroide), pelle delle mani che si secca d'inverno (fino a tagliarsi), extrasistoli, stipsi. Ah.. avevo l'elicobacter che dovrei aver eradicato tramite cura antibiotica, ma si parla di 15 anni fa...

avevo l'elicobacter che dovrei aver eradicato tramite cura antibiotica, ma si parla di 15 anni fa...

Quel dovrei non mi convince tanto, anche perché i sintomi che descrivi mi fanno pensare proprio al batterio, fai il breath test Helicobacter Pylori cerca dove lo fanno con la mutua, così vedi se lo hai eradicato veramente, l'elicobacter non è molto facile da eradicare, andrebbe seguito un regime alimentare stretto, in pratica è meglio sempre seguire una dieta biologica con poca pasta, pane, pizza, parecchia verdura soprattutto broccoli, broccoletti, cavolo, verza e yogurt con lactobacillus acidophilus, spesso c'è legame tra carenza di vitamina D e Helicobacter, nel senso che un livello alto di vitamina D ti protegge molto di più dalla possibilità che l'Helicobacter possa attecchire nello stomaco e proliferare, tutti ingeriamo alimenti contaminati da helicobacter ma avere un buon sistema immunitario sostenuto da un alto livello di vitamina d fa in modo che l'helicobacter passa e non si attacca allo stomaco, viceversa la situazione opposta crea il terreno fertile affinché l'helicobacter si insidi in maniera stabile.

Parlo perché anche io ho avuto problemi simili ed ero positivo, infatti il 20 dicembre ho il breath test prenotato, l'helicobacter alla lunga modifica parecchie cose, se non sbaglio anche qualcosa legata al dna, le infezioni solitamente dopo 10 anni portano alla gastrite, dopo 20 all'ulcera e dopo 30 al cancro dello stomaco, ma non è per tutti così perché c'è anche chi ce l'ha e non gli reca nessun danno, si parla del 50% della popolazione, cambia da persona a persona, una cosa sicura è che spesso è trasmesso tramite via materna, credo che a 45 anni sia consigliato a tutti fare il breath test perché è un'età che se ce l'hai e ti ha fatto danni forse si può ancora intervenire per limitarlo, sono importanti soprattutto le storie familiari, casi di gastrite, ulcere, tumori all'apparato digerente, anche la stipsi sono tutti campanelli d'allarme da tenere a mente per la prevenzione.