mmmm...se hai raggiunto il tuo limite e non perdi peso(e soprattutto non
accumuli adipe sul ventre a causa del cortisolo)forse hai trovato
l'omeostasi.
Tieni però conto che non dovresti nè avere dermatite nè perdere
capelli se tu fossi in uno stato ottimale.
Se vuoi prendere peso devi
mangiare più della tua omeostasi,per forza di cosa,è matematica.Se faccia bene o
male non saprei dirtelo,o meglio,dovresti trovare l'esatta omeostasi per
fabbricare nuovo muscolo,il che è quasi impossibile,un po' dovrai eccederla per
forza.
Ciampolini fa troppo terrorismo,se la eccedi a capo di grandi
allenamenti non ti succederà nulla,anzi se mangerai meno del dovuto stresserai
il corpo e basta.
Mettersi a tavola con glicemia alta non pregiudica la
digestione nel mio caso.
Capelli perfetti e pelle perfetta ormai sono la
consuetudine,anzi se una mattina mi svegliassi con la dermatite rimarrei molto
sorpreso.
Ecco una cosa che verifico sempre invece è avere sempre la glicemia
bassa di mattina(sotto gli 80)

perfetto, scusa la curiosita, ma se hai la glicemia alta di mattina a cosa
pens sia dovuto e come ti comporti?

MangiaConsapevole ha scritto:un pò come la teoria della
colazione che aumenta il metabolismo per tutto il resto della giornata, anche se
Ciampolini sostiene che si aumenta il metabolismo del 15% ma al caro prezzo di
infiammazioni ecc..

Cosa afferma più precisamente
Ciampolini riguardo alla colazione? Bisognerebbe saltarla?

Non mangio nulla. Per smuovere il metabolismo faccio attività fisica di
mattina.

è proprio a causa di quella che ho capito che ero sottonutrito!
Una volta
ho fatto una cena da almeno almeno
3000cal(antipasto,primo,secondo,dolce,vino,amaro e dopo un gelato),la mattina mi
sveglio con fame boia e lo stomaco che gorgogliava,mi dico
impossibile...
Misuro la glicemia : 115, penso "azz,l'accumulo inganna le mie
percezioni"poi però sentivo lo stomaco vuoto e avevo famissima,mangio una
mela,dopo 2 ore glicemia 78!!!!!!!!!!!!!!! Avevo digerito la cena ed ero andato
in ipoglicemia di notte probabilmente,tanto ero denutrito.
Come ti dicevo mi
è capitato altre volte,poi dopo un po' ho cominciato a fare cene da 2000cal e
risvegliarmi con 80-82 di glicemia,probabilmente in quel periodo al mio corpo
servivano oltre 3000calorie al giorno,infatti ho preso 8 kg in 2 settimane e
mezzo.
Ti ho spiegato come verificare se sei in accumulo o meno : ti svegli e
se hai glicemia alta mangi una mela o una banana(per alta intendo sopra 90)se
dopo 2,3 ore al massimo è tornata a livelli di fame eri in deficit,se si è
piazzata a 120 eri in accumulo.
A volte gli ormoni dello stress possono
falsare la glicemia,ovvero lasciarla alta anche se eri in deficit e hai mangiato
al momento giusto,oppure farti scambiare un deficit per un accumulo o
viceversa(il che è peggio perchè se pensi di essere in deficit e mangi quando
invece eri solo stressato e il cortisolo te l'aveva rialzata,è possibile,ma non
certo,che tu stia mangiando in accumulo).
In pratica il cortisolo(ma anche il
glucagone o la noradrenalina)possono darti dei 110-120di glicemia quando il suo
valore reale sarebbe 90-95,infatti in condizioni di stress sia fisico che
psicologico è impossibile applicare Ciampolini.
Personalmente io ormai ho
trovato un certo equilibrio e se sto fermo tutto il giorno distinguo bene le
sensazioni.
Se ho la glicemia alta la mattina mangio lo stesso molto perchè è
impossibile che io sia in accumulo data la mia metodica alimentare,infatti per
sicurezza dopo 3 ore in questi casi faccio un controllino e di solito la
glicemia è giusta,anzi è scesa più velocemente del solito(deficit).
Se sono
teso o molto stressato faccio un pasto medio(perchè le sensazioni di fame sono
falsate)e se posso faccio un bell'allenamento e mangio abbestia dopo,di solito
in questo modo raggiungo un benessere estremo e lo stress scompare.
Se per
lavoro o impegni non posso allenarmi pazienza,cmq ho smesso di saltare i
pasti.
Nei giorni in cui mi alleno mangio a sazietà e davvero tanto,così
facendo recupero da dio e cmq il giorno dopo la glicemia è sempre
perfetta.

La sensibilità insulinica si presume sia migliore al
mattino

be io ho sentito esattamente il contrario, per
effetto deglio ormoni antagonisti dell 'insulina (cortisolo

Muso ha scritto:Come ti dicevo mi è capitato altre volte,poi
dopo un po' ho cominciato a fare cene da 2000cal e risvegliarmi con 80-82 di
glicemia,probabilmente in quel periodo al mio corpo servivano oltre 3000calorie
al giorno,infatti ho preso 8 kg in 2 settimane e
mezzo.

8 kg in meno di 3 settimane?

Non pensavo fosse possibile, solo che probabilmente è
massa grassa e non magra.
Da qualche parte se non sbaglio ho letto che il
nostro corpo nelle migliori condizioni (alimentazione,allenamento) produce circa
1kg di massa magra al mese.

MangiaConsapevole ha scritto:si ma era
sottopeso

gravemente sottopeso,ovvio che ho preso anche
massa grassa,grasso attorno agli organi,e un sacco di altra roba
immagino...oltre il muscolo

---

Il corpo produce molto più di un kg di massa magra al mese,io con il ciclo cianti produco anche 5-6kg in 10giorni,togliendo glicogeno e grassi immagino che almeno 2-3di muscolo ci siano,c'è da dire che prima ne ho persi 2 o 3 con la fase hunting,cmq il muscolo si ricrea anche per memoria muscolare.
Forse tu intendi un kg di nuova massa che prima non avevi,io alla fine di 2 cicli fatti bene(20 giorni circa)ho preso stabilmente 4kg,c'è da dire che quando li ho iniziati ero ancora sottopeso,quindi un po' sarà sicuramente grasso

Azz, io ho preso 1.5kg in 3 settimane e stentavo a credere fossero reali
(pensavo a cose tipo ritensione idrica ecc).

Interessante il discorso
sulla memoria muscolare.
Io 9 mesi fa pesavo 10kg in più. Pensate che sia
passato troppo tempo e il mio corpo ha dimenticato di aver avuto i muscolazzi in
quel periodo?

scusate se riprendo la discussione, ma a colazione si possono associare
carbo ad alto ig con i saturi (tipo zabaione con il miele, banane ecc)?

e
poi non riesco a capire perche non ho fame la mattina anche mangiando meno la
sera..

Io ho constatato una cosa, che la mia "finestra" della fame dura poco,al
mattino se non mangio entro quella mezz'ora di fame poi il corpo va come in
standby e la fame non mi torna prima di almeno una o due ore in certi
casi.
Non so a voi se succede lo stesso...

Certo perchè il cortisolo ti alza la glicemia.
Personalmente,più il
cortisolo mi alza la glicemia più mi viene fame....sarò anormale...
In realtà
però se aspetto troppo va via anche a me

bo sarà che con la dieta precedente non mangiavo un cazzo, mi ha sconvolto
il metabolismo..2 anni senza fare colazione e di IPONUTRIZIONE non sono
pochi.

Comunque quello che vorrei capire è se sia una condizione ottimale
avere fame la mattina oppure se il non avere avere fame per certi soggetti può
essere normale ( tipo quelle classificazioni parasimpatico o
parasimpaticotonico)

Dipende...se il tuo corredo genetico ha già costruito tutto il costruibile e
non necessita di cibo in modo particolare è normale non aver fame.
Se le tue
potenzialità genetiche non si sono ancora realizzate è normale avere sempre
fame.
Se ti sei davvero iponutrito per così tanto tempo avrai sensazioni che
non riesci a decifrare(come me tempo fa).
Hai freddo spesso?se salti un pasto
sei debole?

si ho freddo spesso e se salto un pasto non mi sembra di essere
debole

Secondo me anche se nel sonno si consuma poco la normalità è avere fame il
mattino, si viene pur sempre da un semidigiuno.
Comunque anche io dopo
l'ehretismo avevo moltissima fame finchè non sono rientrato nel mio peso
consono.
Comunque quello che voglio dire io, al mattino, anche da ehretista,
è che quando avevo fame avevo fame e basta...finchè non mettevo qualcosa nello
stomaco, adesso invece sembro più efficiente... se ho fame e non la soddisfo il
corpo pare attingere dalle riserve e si mette a basso regime.
Io non ho più
freddo e se salto un pasto come dicevo prima sento che vado in standby.