Io una spiegazione l'avrei formulata, probabilmente un tipo molto
adrenalinico tende ad avere la glicemia alta di mattina e quindi poca fame,
mentre una volta cessata l'azione corticosurrenale tende a voler compensare
l'uso dei carbodrati a livello metabolico, e quindi una maggior voglia di
mangaire nel pomeriggio rispetto l mattina.

Stando a sta cosa, questo
permetterebbe un miglior controllo glicemico e insulinico.

ma quindi non bisogna darci dentro gia di prima mattina per sopprimere il
cortisolo? chiedendo in giro tutti quelli che non fanno colazione il pomeriggio
e la sera mangiano il doppio e per di piu hanno problemi di peso..cmq io
tendenzialmente non avrei fame la mattina..

Che valori glicemici hai di solito appena sveglio?(sempre che te la
provi).

eh è da un po che non compro piu le strisciette..non saprei
quello che
volevo capire è se è indicato mangiare anche con glicemia alta di mattina per
effetto degli ormoni antagonisti dell'insulina..cioè è giusto fare colazione per
smorzare l'onda di cortisolo e aumentare cosi il metabolismo? io la mattina non
ho particolare fame

ieri ho preso il kefir e oggi mi sono fatto un
frullato con kefir, banana bella matura, semi di lino e canapa
macinati..buono!

Io più ho la glicemia alta a causa di glucagone e cortisolo,più ho fame,non
saprei dirti il perchè.
In questi casi mangio un sacco e la glicemia scende
moooolto velocemente,digerisco tutto in 2 ore,3 al massimo,anche se sto sulle
600calorie,a meno di non mettere tantissimi grassi.
Cmq hai fatto bene a non
usare più le striscette,io le uso solo la mattina per capire se devo mangiare
tanto oppure tantissimo.

si è vero quello che dici, quando si è in iperglicemia da cortisolo si
dovrebbe avere fame eccome..

Ricordiamo inoltre che i glucocorticoidi:

stimolano il catabolismo
proteico, accelerando la degradazione delle miofibrille muscolari (effetti più
evidenti nelle fibre resistenti o di tipo II, presenti in elevata percentuale
nelle masse muscolari degli arti inferiori)

incrementano l'attività
della glicogeno sintetasi (accumulo di glicogeno)

stimolano la
sensazione di fame

favoriscono il deposito di grasso nella
regione addominale

ora cerco soltanto di tenere
fissi gli orari dei pasti con l'accortezza che se in un pasto non ho molta fame
mangio di meno in quello precedente

Fai una cosa per favore,mangia a sazietà e misurati la glicemia ,sia dopo 3
ore e dopo 4 ore(nel caso tu mangiassi tanti grassi fai dopo 4 e dopo 5)potresti
avere delle belle sorprese(degli 81 inaspettati...).
Se hai anche un minimo
di ansia lascia perdere le misurazioni fino a quando non sarai perfettamente
calmo,ma ricordati che basta pochissimo a rialzarti la glicemia,un minimo di
tensione prima della misurazione e il gioco è fatto,così poi magari salti il
pasto e ti trovi la glicemia alta per tutta la giornata,anche perchè lo stesso
salto del pasto quando invece avresti bisogno di nutrienti ti provocherà
ansia,tensione,rilascio di ormoni catabolici al che si aggiungerà il tuo stress
emotivo e la noradrenalina e va a finire che non mangi più,ecco perchè secondo
me continui a perdere capelli.
Inoltre prova a mangiare per un po' con
glicemia sotto gli 88,a meno che tu non sia stato immobile tutto il giorno,e con
più carbo per favore.
Poi fammi sapere come ti sei trovato.

ma io non mi faccio problemi a mangiare, è che certe volte non ho fame o ne
ho poca..oggi per esempio sveglia alle 9.30 fatto colazione alle 10 con 250 ml
di kefir una banana e pochi semi di canapa e lino macinati, poi sono andato a
correre mezzoretta e ho pranzato verso le 14.00, due ore dopo aver finito la
corsa, non è che avevo tutta sta fame ma mi sono mangiato lo stesso la verdura
cruda condita con evo e 3 polpette che ha fatto mia mamma(con patate e
pangrattato)..

Mi sembra che tu mangi poco..però potresti aver messo un sacco di evo...cmq
vedo pochi carbo.
Cmq anch'io quando ero fissato con le stanghette pensavo di
avere poca fame o comunque fame falsata e mangiavo pochissimo,quando in realtà
avevo una fame assurda,infatti una volta iniziato a mangiare poi mi veniva una
fame indegna.
Però magari tu invece stai mangiando giusto.
Metti qualche
carbo in più post wo.

no ne ho messo poco di evo non avendo fame

Cmq anch'io quando ero fissato con le stanghette pensavo di avere poca fame
o comunque fame falsata e mangiavo pochissimo,quando in realtà avevo una fame
assurda,infatti una volta iniziato a mangiare poi mi veniva una fame
indegna.

anch io una volta che comincio a mangiare
mi viene appetito ma non è un buon indice a cui fare riferimento o no? si era
detto che l'appetito che vien mangiando è in base alla risposta insulinica
abituale ai pasti..quello a cui fare irferimento è la fame prima di cominciare a
mangiare o no?

ho finito di pranzare alle 15 e adesso avrei ancora un po
di fame

cmq vedo pochi carbo

eh allora ci piazzo qualche
frutto prima dei pasti

Come tu mi insegni,se prima del pasto sei in stato catabolico potresti non
aver fame per la glicemia elevata,questo perchè hai fatto affidamento per troppo
tempo al protocollo Ciampolini.
Dai retta a me,qualche volta saziati fino a
satollarti,smetti solo quando sei completamente pieno(nei limiti del buon
senso...),poi fai delle misurazioni glicemiche a seguire(e ne vedrai delle
belle,tipo drastiche discese glicemiche anche con calorie elevate).
La fame
delle 15 vuol dire che non avevi mangiato un ca....Quindi mangia di più.
Se
continui ad allenarti con così pochi carbo dimagrirai fino a sembrare un
deportato,aggiungi frutta,patate,quello che vuoi.
Se lo digerisici bene
aggiungi del riso a volte,ma ti parlo di 100g di riso+verdure,per assumere
almeno 100g di carbo.
Guarda se poi non stai meglio mi assumo io le
responsabilità!!!Vengo lì dove sei tu e mi faccio picchiare!

ok

pensavo che in pieno stato catabolico si sentisse la fame..cmq in questo
periodo non mi sto allenando (solamente oggi ho corso, sempre in maniera blanda
comunque), durante il giorno sono comunque attivo,mi muovo, cammino ecc.
solamente oggi sono stato basso in carbo se no gli altri giorni ci metto sempre
un frutto prima dei pasti..
ricordo quando facevo le misurazione che in un
pasto con pochi carbo da verdura, pro e grassi sopra il normale la glicemia mi
scendeva a livelli da fame dopo 2 ore..
cmq quando ho sgarrato ormai un
mesetto fa (al ritorno da una serata, alle 3 della notte mi sono mangiato carbo
alla grande) poi il giorno dopo verso le 14 avevo una sensazione nettissima di
fame meravigliandomi pure perche di solito non l'avverto in quel modo.

mmm proverò..quindi dici anche di abituare il corpo a quantitativi
maggiori, alzando cosi il metabolismo..un pò come la teoria della colazione che
aumenta il metabolismo per tutto il resto della giornata, anche se Ciampolini
sostiene che si aumenta il metabolismo del 15% ma al caro prezzo di
infiammazioni ecc..

io mi chiedo se è possibile che una persona sia in
catabolisi bruciando muscoli ecc per effetto degli ormoni corticosurrenali e non
sentire chiaramente lo stimolo della fame..in un altro post mi avevi detto che
ce la possibilità che l'organismo se non arriva cibo a sufficienza prenda questa
strada preferenziale, che se poi protratta a lungo diventa la principale e
quindi non provochi sensazioni di disagio e/o fame come invece accade nelle
persone sovrappeso che se vanno in ipoglicemia se ne accorgono alla grande

Nono no,non devi accellerare il tuo normale metabolismo,ma nemmeno farlo
andare in stallo!!
Applicando Ciampolini alla lettera va a finire che salti
dei pasti proprio perchè,a causa dello scarso introito calorico,avrai sempre la
glicemia alta perchè non avrai nè grassi endogeni da bruciare(o forse pochi)e
quindi farai continuamente ricorso al tuo glicogeno epatico e muscolare
innalzando di continuo la glicemia per un nonnulla.
Mettici lo stress dovuto
a questo fatto e avrai sempre ormoni catabolici in circolo,che oltre ad alzarti
la glicemia ti mandano via la fame.
Quindi il tuo corpo in stato di emergenza
dimezzerà il tuo normale metabolismo.
Te lo dico perchè ci sono
passato...andavo avanti a 1500cal al giorno allenandomi,pesavo 58kg(sono alto
180cm...),ero sempre stanco,stressato,perdevo capelli e avevo la
dermatite.
Ora se sto immobile sono sulle 2000cal per stare in omeostasi
perfetta.

Ah,ovviamente più perdi massa muscolare più rallenti il metabolismo
ulteriormente,tra l'altro se la tua genetica prevede per il tuo corpo un peso di
70kg(come peso io adesso)dovrai oltrepassare per un po' il tuo fabbisogno
omeostatico per arrivarci,ma vedrai che se così è(come sospetto)riuscirai a
stare in omeostasi anche con 3000cal.
Io sottopeso sono andato avanti a
3000-4000cal per un mese(senza allenarmi) per tornare al mio peso,ora sto da
re.

ok grazie..io sono stato sempre sui 67-68 kg e sono alto 1.78, solamente a
18 anni arrivai a 75 kg allenandomi e mangiando (da culo)..e superando il limite
genetico? penso che il mio sia intorno ai 70 kg, allora superata questa soglia
bisogna stare piu attenti ai bilanci o no? cmq vorrei arrivare a 75-80 kg con
allenamento e dieta