Per la mia esperienza la differenza la fanno gli zuccheri. Se la sera non mangio carboidrati faccio fatica ad addormentarmi, mi sveglio di notte, ma non ostante il sonno agitato, al risveglio sono lucida ed energica. Mangiando carboidrati invece dormo come un sasso, ma mi sveglio che sono uno zombie

questa cosa penso sia vera, nel senso che l'ho sperimentata anch'io.

comunque la teanina mi pare buona, ma sono un paio di giorni che la prendo, 200mg. La ashwagandha l'ho presa da sola per una settimana, non mi pare faccia granché, vedremo.

La camomilla in passato mi aiutava molto per un buon riposo. Forse perché era mia nonna che me la faceva.

A voi?

@Eva la teanina è cosa diversa dalla teina: https://it.wikipedia.org/wiki/Teanina

Ok, ho capito!

bomba http://www.amazon.com/Natural-Sleep-All---One-Melatonin/dp/B0081ZG6S6/ref=sr_1_42?ie=UTF8&qid=1452411232&sr=8-42&keywords=sleep+pills

ma in italia non spediscono a meno che non usate un remailer

Magnesio ossido e zinco ossido non vengono assorbiti un granché, il 5-htp lo eviterei, la melatonina è troppa... però per un breve uso non credo ci siano problemi.

Il mio sonno migliorato tantissimo , non ci posso credere che dormo di notte 8 ore senza risveglio . Ho abbandonato tutti integratori per dormire - melatonina, erbe, tisane.... Pero prima di dormire un gelato si (fatto a casa con zucchero, olio di cocco e latte)....anche la dieta durante il giorno fa il suo lavoro .

Quando arrivi a quel livello vuol dire che il tuo metabolismo è tornato sano... è un buon traguardo, la nota dolente è che vedo una certa costante per quelli che si sono distrutti il metabolismo, tipo me, tipo Kisa... che il pieno recupero è piuttosto lento, ma almeno arriva 🙂

anche il mio sonno sta migliorando. Mangiare di più, aiuta. Penso che passare dalla tiroide secca alla tiroide Ibsa sia stato un bene per me.